Оой ооой мен семиришим керек.Кантип эле мен 42 кг тушуп кеткеними байкабай калдыыым.Эми кантип семирсем,тамакты коп жей албайм.Кобунчо алма,ошондой момо жемиштерди эле жеп журо берем.Тамакка болсо табитим такыр жок.Кээде табит болгондо тамакты аябай коп жейм.Бирок кобунчо момо жемиш жеп журо берем,балким алма коп жегенимен арыктап кеттимби.Алманы жесен арыктайсын дегендей уктум эле.Семиргим келет менин,семиргииим.
Кантип семирип, кантип арыктаса болот? келип карап койсонуз
#341 10 Октябрь 2014 - 11:48
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 3 042
- Катталган: 17 Январь 14
- Соңку аракети: 27 Янв 2021 01:19
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Анкара
Сени чындап суйгон адам эки болок кеткенге мин себеп болсо да,сени менен калууга бир себеп созсуз табат...........
Цитата#342 15 Октябрь 2014 - 03:19
- Активист
-
- Тайпасы: Тартип бузгандар
- Билдирүүсү: 682
- Катталган: 31 Август 14
- Соңку аракети: 20 Дек 2014 21:32
- Жынысы:Эркек
Арыктаганга караганда семириш оной.Жей бересин жей бересин жей бересин акыры уйлоп койгон шаардай болуп чыга келесин.Мен дагы бир аз семиришим керек эле
#343 16 Октябрь 2014 - 12:22
- Активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 709
- Катталган: 12 Февраль 14
- Соңку аракети: 27 Янв 2020 17:19
- Жынысы:Аялзаты
Мен семиришим керек кантип семирем билбейм 42кг.
#344 16 Октябрь 2014 - 12:29
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 3 042
- Катталган: 17 Январь 14
- Соңку аракети: 27 Янв 2021 01:19
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Анкара
fea1990 (16 Октябрь 2014 - 12:22) жазган:
Мен семиришим керек кантип семирем билбейм 42кг.
Экообуздун тен салмагыбыз бирдейго.Кантип семиребиз ыя)))
Сени чындап суйгон адам эки болок кеткенге мин себеп болсо да,сени менен калууга бир себеп созсуз табат...........
#345 24 Октябрь 2014 - 15:12
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 6 360
- Катталган: 17 Август 12
- Соңку аракети: 28 Окт 2016 19:24
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Бишкек
Озу арык болчум, Ош шаарына барып келгенден кийин, коргон билгендер коруп алып, дагы арыктап кетипсин деп жатышат го..
Юрист - одна из древнейших профессий. Где бы он ни работал, его обязанность - свято служить закону!
#346 30 Октябрь 2014 - 13:20
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 3 042
- Катталган: 17 Январь 14
- Соңку аракети: 27 Янв 2021 01:19
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Анкара
Бир жумада 5 кг арыкта.
"Күн сайын алма жесең, врачка деген акчаңды эконом кыласың"- деп Англичандар айткандай, алма ден-соолукка пайдалуу. Алма диетасы зат алмашууну нормалдаштырып, жөнгө салат. Ошондой эле ашыкча майлардан арылтат. Бирок, алманы бир-эки күн жеп койгондон арыктап кетпейсиз. Эгерде алма диетасын кармагандан кийин сыр менен макарон, майонез менен аралашкан салат сыяктуу көнгөн тамак-ашка өтсөңүз, анда арыктоо сиз үчүн эмес. Салмагыңызга салмак эки эсе кошулат. Эгерде салмагыңызга кайра салмак кошуудан коркуп жатсаңыз, жумасына бир же эки күн жалаң алма жеп койуп турсаңыз, акырындык менен салмактан арыла бересиз.
Жумасына билинбей 5кг арыктай таштайсыз. Алма атересклероз жана гипортониктерге да абдан пайдалуу. Тамеки таштайм дегендер дагы тамекинин ордуна алма жеп өзүн алаксытса үч күндүн ичинде жыйынтыгын берип, тамекини кадимкидей уната баштайсыз. Ошол эле учурда көк чай да ичип туруу зарыл. Алма диетасын баштаардан мурда алманын кайсы сорту сиздин организмге туура келет, ошону билип алган оң. Мисалы, алманын кычкыл сорту ашказанында жарасы барларга туура келбейт. Ал эми организмине кычкылтек жетишпегендер тескерисинче, кычкыл алма сортун жеш керек. Ошондой эле ушундай эле нормада алма ширесин дагы пайдалансаңыз болот.
"Күн сайын алма жесең, врачка деген акчаңды эконом кыласың"- деп Англичандар айткандай, алма ден-соолукка пайдалуу. Алма диетасы зат алмашууну нормалдаштырып, жөнгө салат. Ошондой эле ашыкча майлардан арылтат. Бирок, алманы бир-эки күн жеп койгондон арыктап кетпейсиз. Эгерде алма диетасын кармагандан кийин сыр менен макарон, майонез менен аралашкан салат сыяктуу көнгөн тамак-ашка өтсөңүз, анда арыктоо сиз үчүн эмес. Салмагыңызга салмак эки эсе кошулат. Эгерде салмагыңызга кайра салмак кошуудан коркуп жатсаңыз, жумасына бир же эки күн жалаң алма жеп койуп турсаңыз, акырындык менен салмактан арыла бересиз.
Жумасына билинбей 5кг арыктай таштайсыз. Алма атересклероз жана гипортониктерге да абдан пайдалуу. Тамеки таштайм дегендер дагы тамекинин ордуна алма жеп өзүн алаксытса үч күндүн ичинде жыйынтыгын берип, тамекини кадимкидей уната баштайсыз. Ошол эле учурда көк чай да ичип туруу зарыл. Алма диетасын баштаардан мурда алманын кайсы сорту сиздин организмге туура келет, ошону билип алган оң. Мисалы, алманын кычкыл сорту ашказанында жарасы барларга туура келбейт. Ал эми организмине кычкылтек жетишпегендер тескерисинче, кычкыл алма сортун жеш керек. Ошондой эле ушундай эле нормада алма ширесин дагы пайдалансаңыз болот.
Сени чындап суйгон адам эки болок кеткенге мин себеп болсо да,сени менен калууга бир себеп созсуз табат...........
#347 05 Ноябрь 2014 - 12:20
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 3 042
- Катталган: 17 Январь 14
- Соңку аракети: 27 Янв 2021 01:19
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Анкара
Арыктай тургандарга
Чыдамкай болуңуз. Жей турган тамагыңыздын көлөмүн дарооаныктап, меймандос кожоюндардын кошумча тамагынан сылык, бирок чечкиндүү түрдөбаш тартыңыз.
Эркиңизди тарбиялаңыз. Депрессия, тынчсыздануу, зеригүү,каардануу сыяктуулар семирүүнүн психологиялык себептери экенин унутпаңыз.
Эч убакта ачка болбоңуз. Андан көрө күнүгө аз-аздан, бирок4-5 жолу тамактанганыңыз оң. Өсүмдүк майына чек коюп, көбүнесе майы аз сүтазыктарын пайдаланыңыз.
Көбүрөөк жашылча-жемиш жеңиз.
Тамакты жай ичип-жеп, андан ырахат алууну үйрөнүңүз.
Үйдөн эч качан ачка чыкпаңыз.
Өзөгүңүз үзө тартып баратса, ашказаныңызды алма, бадыраң,татуу калемпир жеп алдай турсаңыз болот.
Кечке эле тамакты ойлой бербей, өзүңүздү алаксытыңыз. Кыскасы, тамакты ойлоого убактыңыз калбай калгыдай болушу керек.
Чыдамкай болуңуз. Жей турган тамагыңыздын көлөмүн дарооаныктап, меймандос кожоюндардын кошумча тамагынан сылык, бирок чечкиндүү түрдөбаш тартыңыз.
Эркиңизди тарбиялаңыз. Депрессия, тынчсыздануу, зеригүү,каардануу сыяктуулар семирүүнүн психологиялык себептери экенин унутпаңыз.
Эч убакта ачка болбоңуз. Андан көрө күнүгө аз-аздан, бирок4-5 жолу тамактанганыңыз оң. Өсүмдүк майына чек коюп, көбүнесе майы аз сүтазыктарын пайдаланыңыз.
Көбүрөөк жашылча-жемиш жеңиз.
Тамакты жай ичип-жеп, андан ырахат алууну үйрөнүңүз.
Үйдөн эч качан ачка чыкпаңыз.
Өзөгүңүз үзө тартып баратса, ашказаныңызды алма, бадыраң,татуу калемпир жеп алдай турсаңыз болот.
Кечке эле тамакты ойлой бербей, өзүңүздү алаксытыңыз. Кыскасы, тамакты ойлоого убактыңыз калбай калгыдай болушу керек.
Сени чындап суйгон адам эки болок кеткенге мин себеп болсо да,сени менен калууга бир себеп созсуз табат...........
#348 06 Ноябрь 2014 - 22:49
- Активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 857
- Катталган: 14 Август 13
- Соңку аракети: 10 Апр 2017 06:06
- Жынысы:Аялзаты
Feijipiao (30 Октябрь 2014 - 13:20) жазган:
Бир жумада 5 кг арыкта.
"Күн сайын алма жесең, врачка деген акчаңды эконом кыласың"- деп Англичандар айткандай, алма ден-соолукка пайдалуу. Алма диетасы зат алмашууну нормалдаштырып, жөнгө салат. Ошондой эле ашыкча майлардан арылтат. Бирок, алманы бир-эки күн жеп койгондон арыктап кетпейсиз. Эгерде алма диетасын кармагандан кийин сыр менен макарон, майонез менен аралашкан салат сыяктуу көнгөн тамак-ашка өтсөңүз, анда арыктоо сиз үчүн эмес. Салмагыңызга салмак эки эсе кошулат. Эгерде салмагыңызга кайра салмак кошуудан коркуп жатсаңыз, жумасына бир же эки күн жалаң алма жеп койуп турсаңыз, акырындык менен салмактан арыла бересиз.
Жумасына билинбей 5кг арыктай таштайсыз. Алма атересклероз жана гипортониктерге да абдан пайдалуу. Тамеки таштайм дегендер дагы тамекинин ордуна алма жеп өзүн алаксытса үч күндүн ичинде жыйынтыгын берип, тамекини кадимкидей уната баштайсыз. Ошол эле учурда көк чай да ичип туруу зарыл. Алма диетасын баштаардан мурда алманын кайсы сорту сиздин организмге туура келет, ошону билип алган оң. Мисалы, алманын кычкыл сорту ашказанында жарасы барларга туура келбейт. Ал эми организмине кычкылтек жетишпегендер тескерисинче, кычкыл алма сортун жеш керек. Ошондой эле ушундай эле нормада алма ширесин дагы пайдалансаңыз болот.
"Күн сайын алма жесең, врачка деген акчаңды эконом кыласың"- деп Англичандар айткандай, алма ден-соолукка пайдалуу. Алма диетасы зат алмашууну нормалдаштырып, жөнгө салат. Ошондой эле ашыкча майлардан арылтат. Бирок, алманы бир-эки күн жеп койгондон арыктап кетпейсиз. Эгерде алма диетасын кармагандан кийин сыр менен макарон, майонез менен аралашкан салат сыяктуу көнгөн тамак-ашка өтсөңүз, анда арыктоо сиз үчүн эмес. Салмагыңызга салмак эки эсе кошулат. Эгерде салмагыңызга кайра салмак кошуудан коркуп жатсаңыз, жумасына бир же эки күн жалаң алма жеп койуп турсаңыз, акырындык менен салмактан арыла бересиз.
Жумасына билинбей 5кг арыктай таштайсыз. Алма атересклероз жана гипортониктерге да абдан пайдалуу. Тамеки таштайм дегендер дагы тамекинин ордуна алма жеп өзүн алаксытса үч күндүн ичинде жыйынтыгын берип, тамекини кадимкидей уната баштайсыз. Ошол эле учурда көк чай да ичип туруу зарыл. Алма диетасын баштаардан мурда алманын кайсы сорту сиздин организмге туура келет, ошону билип алган оң. Мисалы, алманын кычкыл сорту ашказанында жарасы барларга туура келбейт. Ал эми организмине кычкылтек жетишпегендер тескерисинче, кычкыл алма сортун жеш керек. Ошондой эле ушундай эле нормада алма ширесин дагы пайдалансаңыз болот.
Жумасына 5 кг арыктайсын деп апыртып ийипсинго))) хатяб айыга 5 кг дечи. Ден соолук керек болсо диета кармабай эле туура жана во время тамактангыла, спорт менен машыккыла.Арыктайм деп оорукчан болуп каласынар.
Билдирүүнү түзөткөн: Sarabanda: 06 Ноябрь 2014 - 22:51
Мен бактылуумун.
!
#349 09 Ноябрь 2014 - 10:51
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 4 218
- Катталган: 27 Август 14
- Соңку аракети: 29 Мар 2016 19:59
- Жынысы:Эркек
Семиришти да айтып койгула.?
#350 09 Ноябрь 2014 - 17:39
- Карапайым
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 181
- Катталган: 08 Июль 14
- Соңку аракети: 08 Дек 2014 06:56
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Гулдор олкосундо...
Ии көөптөр семириш оңой дешет.....каяктаа төрт жылдан бери семира албай келем.
Көкүрөгүм мыкчып турат сезим бир.Көп ыйладым, кирпикте жаш шүүдүрүм.Неге атың жаздым экен жүрөккө?Махабаттын көрдүм кандай үзүрүн? У.Амираева
#351 09 Ноябрь 2014 - 19:23
- Активист
-
- Тайпасы: Тартип бузгандар
- Билдирүүсү: 682
- Катталган: 31 Август 14
- Соңку аракети: 20 Дек 2014 21:32
- Жынысы:Эркек
FREZIYA (09 Ноябрь 2014 - 17:39) жазган:
Ии көөптөр семириш оңой дешет.....каяктаа төрт жылдан бери семира албай келем.
Бака жутуп алсаныз керек да байкабай.Же чычкан.же жылан
#352 09 Ноябрь 2014 - 22:59
- Карапайым
-
- Тайпасы: Тартип бузгандар
- Билдирүүсү: 266
- Катталган: 11 Май 14
- Соңку аракети: 23 Дек 2014 00:17
Катын алсан коробуз, укмуш арыктатат
#353 14 Ноябрь 2014 - 16:24
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 4 423
- Катталган: 23 Май 12
- Соңку аракети: 07 Дек 2016 21:38
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Бейиштин тору...
Семире албай убарамын.Сасык тумоодон кийин жайы менен аран топтогон майларым кетип калды)40кг тушуп кетиптирмин йоо семириш керек жок дегенде 2 кг.Эптеп 50кг болсом андан ары динкилдеп кетип калмакмын.
Бактылуу-
омур жок,бактылуу кундор гана болот!
#354 15 Ноябрь 2014 - 23:49
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 2 104
- Катталган: 21 Июль 14
- Соңку аракети: 01 Фев 2022 01:17
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Деңиз жээгинде.
Мен да куйоомду семирте албай убарамын, vision деген компаниянын дарыларын алып ичирдим, тамакты турлоп берем,баарибир азмаз эле семирди. Азыр повер баланс деген браслет тагып журот. Семиртет деген дары жок окшойт озу издеп таппадым.
Аллахым көрсөткөн ар бир күнүңө бейэсеп шүгүр!
#355 16 Ноябрь 2014 - 09:35
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 4 218
- Катталган: 27 Август 14
- Соңку аракети: 29 Мар 2016 19:59
- Жынысы:Эркек
Семирте турган дарыны мен да издеп таппай койгом.
#356 19 Ноябрь 2014 - 16:22
- Момун
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 35
- Катталган: 01 Июль 14
- Соңку аракети: 03 Авг 2018 17:37
Мен 43кг болчум.. Жайында черносливовая диетага отуруп 46 кг болгон элем.. Азыр кайра арыктап кеттим кыш келип аппетит жок болуп..
#357 19 Ноябрь 2014 - 20:53
- Момун
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 36
- Катталган: 19 Апрель 13
- Соңку аракети: 19 Апр 2021 17:39
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Ош
Ар кимге ар кандай экен да. Мен да семире албагандардын катарын толуктайм.
#358 20 Ноябрь 2014 - 01:44
- Супер-активист
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 3 391
- Катталган: 28 Апрель 13
- Соңку аракети: 02 Май 2023 00:44
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Остралия
Семириш же нормалдуу салмакка ээ болуш үчүн, тамакты тыга берүү туура эмес. Ашказанды да кыйнап алыш мүмкүн. Тамакты туура жана так убакытта (өз убагында) жеш керек. Бирде ач болобуз, бирде курсакты ашыкча толтуруп алабыз. Албетте, анда баланс кармалбайт.
Баарыңарга ьIůณан тынчтык, бекем ден соолук, эки дүйнөлүк бактылуулук каалайณ!
#359 20 Ноябрь 2014 - 01:54
- Карапайым
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 172
- Катталган: 14 Декабрь 13
- Соңку аракети: 26 Июн 2018 21:29
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Okeandun jeeginde.
#360 20 Ноябрь 2014 - 02:09
- Карапайым
-
- Тайпасы: Кыймылы жок
- Билдирүүсү: 172
- Катталган: 14 Декабрь 13
- Соңку аракети: 26 Июн 2018 21:29
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Okeandun jeeginde.
Ar kim ozynyn boiyna jarawa salmakta bolysh kerek . Men da kantip semirem degen problemada jyrchymyn. 50,54 bolchymyn keede andan da tyshyp ketchymyn 45 ke. Myrda mende kantip semirish kerek degen problema bolso, Azur mende kantip aruktash kerek degen problema dostor. Men azur 65 kilogrammun. Aruk bolgon kobyncho ashkazan oorykchan adamdarda kezdeshet eken sebep degende ? ashkazanu oorygan adam takur semirbeit eken. Men eki juldan beri takai ashkazan daarusun ichip kelem tochnee gostrit oorysyna. Myrda takur tamak iche alchy emesmin keede apetitim achulganda kop ichip alam je voobwe tamak iche alchy emesmin . Azur kydaiga wygyr apetitim norma, tamaktanyym norma, kachan awkazanum aiukkandan beri semire bashtadum,
Мобилдүү версия