Супер-Инфо
super.kg
видео
ЧАЧТЫН ОНУ КАРА БОЛУУ УЧУН.
Чалкандын жалбырактары кургак же ным болсун. 20гр андан алып,1 стакан кайнак сууга салып демдейт. Кунуно тамак ичээрден мурун 2 маал 100гр ичип турат. Ошол эле учурда ушул эле чай менен же чалкандын кок жалбырагынан сыгылып алынган шире менен чачтын тупторун суртуп турат.
Жумасына бир жолу кир самын менен чачты жууйт. 1л сууга 1 аш кашык уксус куюлган эритме менен чачты чайкайт.
Айымдарга 1000 кенеш. Озунду-озун дарылоо. Пайдалуу кененштер.
#41 10 February 2015 - 10:51
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
#42 10 February 2015 - 14:56
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ИЧИМ КОБО БЕРЕТ.
Эн оной дары 1 аш кашык жалбыздын майдасынан алып устуно 200 грамм кайнаган суу куюнуз дагы эки-уч саат демдеп коюнуз. Муну бир жутумдан бир кундо ичип туготсонуз болот. Мындан сырткары кадимки укроптун суусун уй шартында даярдап ичсениз да болот. Укроп озундогу витаминдерди жоготпош учун аны таза жууп устуно кайнаган суудан куюп бир саат демдеп коюп иче бересиз.
Эн оной дары 1 аш кашык жалбыздын майдасынан алып устуно 200 грамм кайнаган суу куюнуз дагы эки-уч саат демдеп коюнуз. Муну бир жутумдан бир кундо ичип туготсонуз болот. Мындан сырткары кадимки укроптун суусун уй шартында даярдап ичсениз да болот. Укроп озундогу витаминдерди жоготпош учун аны таза жууп устуно кайнаган суудан куюп бир саат демдеп коюп иче бересиз.
#43 10 February 2015 - 15:01
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ИЧИНИЗ КАТА БЕРСЕ.
Сиздин койгойунузду чечуу учун коптогон женил даярдануу рецептер бар. Сизге алардын бирин сунуштайм. Кызыл кызылчанын сыртын тазалар майда кылып туурап бышканга чейин кайнатат. Андан сон алманы тазалап аны узунунан ичке кылып туурайбыз дагы осумдук майы менен аралаштырып туз кошобуз. Даамы жок болуп калбаш учун лимон кислотасынан азыраак кошуп койсо да болот.
Сиздин койгойунузду чечуу учун коптогон женил даярдануу рецептер бар. Сизге алардын бирин сунуштайм. Кызыл кызылчанын сыртын тазалар майда кылып туурап бышканга чейин кайнатат. Андан сон алманы тазалап аны узунунан ичке кылып туурайбыз дагы осумдук майы менен аралаштырып туз кошобуз. Даамы жок болуп калбаш учун лимон кислотасынан азыраак кошуп койсо да болот.
#44 10 February 2015 - 15:08
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ОТ ООРУСА.
Оттун сезгенишинде онокот холецистте чындап эле жугорунун чачысы жардам берет. Бир аш кашык жугору чачысынын устуно бир стакан кайнаган суу куюп,бир саат демделет. Даяр болгон дарыдан ар бир уч саатта бир аш кашыктан ичип туруу сунушталат.
Оттун сезгенишинде онокот холецистте чындап эле жугорунун чачысы жардам берет. Бир аш кашык жугору чачысынын устуно бир стакан кайнаган суу куюп,бир саат демделет. Даяр болгон дарыдан ар бир уч саатта бир аш кашыктан ичип туруу сунушталат.
#45 10 February 2015 - 15:19
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
БАТКАКТАН ЖАСАЛГАН МАСКА.
Мындай маскалар курсакка эн сонун таасирин тийгизет жана ойдогудай жыйынтыкка жетише аласыз. Мындай маска курсакты чын кылып,целлюлитти азайтат жана кан айланууну жакшыртат. Курсак учун кара баткак таасирлуу. Ал учун жарым киллограмм баткак керектелет. Аны жылуу суу менен аралаштырып алыш керек жана калын кылып курсакка суйкош керек. Андан кийин аны полиэтилен баштыгы жана кездеме менен ороп коёсуз. Масканы 30 мунотко коюп коюш керек. Каалаган маскага эфир майын же кофе кукумдорун кошуп койсо болот.
Мындай маскалар курсакка эн сонун таасирин тийгизет жана ойдогудай жыйынтыкка жетише аласыз. Мындай маска курсакты чын кылып,целлюлитти азайтат жана кан айланууну жакшыртат. Курсак учун кара баткак таасирлуу. Ал учун жарым киллограмм баткак керектелет. Аны жылуу суу менен аралаштырып алыш керек жана калын кылып курсакка суйкош керек. Андан кийин аны полиэтилен баштыгы жана кездеме менен ороп коёсуз. Масканы 30 мунотко коюп коюш керек. Каалаган маскага эфир майын же кофе кукумдорун кошуп койсо болот.
#46 10 February 2015 - 15:23
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
МАСКАЛАРДЫ ТУУРА ЖАСОО.
Маскаларды саат 9:00дон 11:00 го чейин же 17:00дон 20:00го чейин колдонсо таасирлуу болот. Маска койгондон кийин бетти тоник менен суртуп крем койгонду унутпаныз. Бул сунуш бетке жасалуучу маскалар учун.
Маскаларды саат 9:00дон 11:00 го чейин же 17:00дон 20:00го чейин колдонсо таасирлуу болот. Маска койгондон кийин бетти тоник менен суртуп крем койгонду унутпаныз. Бул сунуш бетке жасалуучу маскалар учун.
#47 10 February 2015 - 15:30
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
КУЙУККО КАРТОШКА АЛГАЧКЫ ЖАРДАМ БОЛО АЛАТ.
Куйгон денеге алгач уй шартында картошканын жука кабыгынан откон дары жок. Андыктан куйукко алгач комок корсотуудо картошканы майдалап туурап,ага кошумча чай кашык бал кошуп,жука марли менен танып койсонуз этке оролгон мата жармашпай таасирдуу болот. Арадан 2-3 саат откондон кийин дарыгердин комогу менен же озунуз деле жаныртып танып койсонуз болот. Мындай ыкма организмге эч кандай залака алып келбейт жана жабырлануучуга эн сонун комок берет. Мындан сырткары куйгон жериниз таксыз айыгышына оболго боло алат.
Куйгон денеге алгач уй шартында картошканын жука кабыгынан откон дары жок. Андыктан куйукко алгач комок корсотуудо картошканы майдалап туурап,ага кошумча чай кашык бал кошуп,жука марли менен танып койсонуз этке оролгон мата жармашпай таасирдуу болот. Арадан 2-3 саат откондон кийин дарыгердин комогу менен же озунуз деле жаныртып танып койсонуз болот. Мындай ыкма организмге эч кандай залака алып келбейт жана жабырлануучуга эн сонун комок берет. Мындан сырткары куйгон жериниз таксыз айыгышына оболго боло алат.
#48 10 February 2015 - 15:34
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ЖОТОЛДУ БАСУУНУН ЭН ЖОНОКОЙ ЖОЛУ.
Элдик медицинада ар кандай ооруларга сарымсакты колдонушат. Маселен басылбаган жотолго уй шартында сарымсакты майдалап, анын бир болугуно торт болугундой сары май кошуп,бир чай кашыктан жесениз жотолунуз тез арада басылат. Мындан сырткары ич копкондо да кунуно уч маал сарымсактын бир болугун жеп журуу сунушталат.
Элдик медицинада ар кандай ооруларга сарымсакты колдонушат. Маселен басылбаган жотолго уй шартында сарымсакты майдалап, анын бир болугуно торт болугундой сары май кошуп,бир чай кашыктан жесениз жотолунуз тез арада басылат. Мындан сырткары ич копкондо да кунуно уч маал сарымсактын бир болугун жеп журуу сунушталат.
#49 10 February 2015 - 15:42
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ПИЯЗ МЕНЕН САРЫМСАК КОП ДАРТКА ДАБА.
Женил суук тийип чучкуруп калсаныз уй шартында да озунузго кам корсонуз болот. Сургучко суртулгон эки кашык пиязды же сарымсакты таза салып, кайнатылган суу куюлган кружкага салыныз. Мындан кийин катуу кагаздан тутук жасап, анын жазы учун стаканга кийгизесиз да ичке учун мурундун бир тешигине такоо менен дем аласыз. ( он муноттон ) Кунуно 3-4 жолу кайталагандан кийин жасаган осумдуктон тараган фитонцидден дем алуу жана угуу органдарынын баарын аралап,тез айыгып кетууго комок тузот.
Женил суук тийип чучкуруп калсаныз уй шартында да озунузго кам корсонуз болот. Сургучко суртулгон эки кашык пиязды же сарымсакты таза салып, кайнатылган суу куюлган кружкага салыныз. Мындан кийин катуу кагаздан тутук жасап, анын жазы учун стаканга кийгизесиз да ичке учун мурундун бир тешигине такоо менен дем аласыз. ( он муноттон ) Кунуно 3-4 жолу кайталагандан кийин жасаган осумдуктон тараган фитонцидден дем алуу жана угуу органдарынын баарын аралап,тез айыгып кетууго комок тузот.
#50 10 February 2015 - 15:52
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
АЙЫМДАР УЧУН!
*8 сааттан аз уктабаныз.
* эртен менен уйкудан турганда эшикке чыгып сейилдегенче таза аба жутунуз.
* бир кундо 1500мл. суу ичиниз.
* мумкун болушунча кун сайын жашылча,момо жемиштердин турунон жеп турунуз.
* тундосу бир стакан кефир ичиниз.
* ИНТЕРНЕТТЕ БИР КУНДО 2 СААТТАН АШЫКЧА ОЛТУРБАНЫЗ.
* сырткы келбетинизге ар дайым конул буруп, табигый косметикалык каражаттарды колдонунуз.
* эрте менен чурканыз.
* бир кундо аз дегенде 15 мунот спорт менен машыгыныз.
* кулуп журунуз.
* кун сайын беш тилде жаны создорду уйронунуз.
* кунуго жатчу болмонузду тазалап чандан сактаныз.
* кочодо сатылчу тамактарды жебениз.
* эртен мененки конугууну жасаныз.
* адамдарга жакшы суйлоп конулун алыныз.
* соз куржунунузду кенейтип жагымдуу суйлоого аракет кылыныз.
* бугунку жумушту эртенкиге калтырбаныз.
* акчаны уномдоп сарамжалдуу болгонго тырышыныз.
* дайыма жакшы ойлорду гана ойлонуз.
*8 сааттан аз уктабаныз.
* эртен менен уйкудан турганда эшикке чыгып сейилдегенче таза аба жутунуз.
* бир кундо 1500мл. суу ичиниз.
* мумкун болушунча кун сайын жашылча,момо жемиштердин турунон жеп турунуз.
* тундосу бир стакан кефир ичиниз.
* ИНТЕРНЕТТЕ БИР КУНДО 2 СААТТАН АШЫКЧА ОЛТУРБАНЫЗ.
* сырткы келбетинизге ар дайым конул буруп, табигый косметикалык каражаттарды колдонунуз.
* эрте менен чурканыз.
* бир кундо аз дегенде 15 мунот спорт менен машыгыныз.
* кулуп журунуз.
* кун сайын беш тилде жаны создорду уйронунуз.
* кунуго жатчу болмонузду тазалап чандан сактаныз.
* кочодо сатылчу тамактарды жебениз.
* эртен мененки конугууну жасаныз.
* адамдарга жакшы суйлоп конулун алыныз.
* соз куржунунузду кенейтип жагымдуу суйлоого аракет кылыныз.
* бугунку жумушту эртенкиге калтырбаныз.
* акчаны уномдоп сарамжалдуу болгонго тырышыныз.
* дайыма жакшы ойлорду гана ойлонуз.
#51 11 February 2015 - 09:53
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
БУТУМ КОП ТЕРДЕЙТ ЭМНЕ КЫЛАМ?
Бутту кунуго муздак суу менен жууп туруу керек. Байпакты да кундо тазасын алмаштырып кийуу зарыл. Сапатсыз бут кийим да бутту тердетет. Андыктан андай бут кийимдеги жытты жоготуу учун уксуска малып, катуу сыгылган кебез менен бут кийимдин ичин тазалап суруп, жарым саат сыртка желдетип коюу керек. Бул ыкманы тез-тез кайталап турса,тазалык сактаса буттагы жагымсыз жыттан арыласыз.
Бутту кунуго муздак суу менен жууп туруу керек. Байпакты да кундо тазасын алмаштырып кийуу зарыл. Сапатсыз бут кийим да бутту тердетет. Андыктан андай бут кийимдеги жытты жоготуу учун уксуска малып, катуу сыгылган кебез менен бут кийимдин ичин тазалап суруп, жарым саат сыртка желдетип коюу керек. Бул ыкманы тез-тез кайталап турса,тазалык сактаса буттагы жагымсыз жыттан арыласыз.
#52 11 February 2015 - 09:57
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ЖАНГАК СТРЕССТЕН АРЫЛТАТ.
Чын,себеби жангакта магнезия заты коп. Ал адамдын мээсин тынчтандырукга жардам берет. Стресс абалында жангак жесе чыналууну басат. Адам женилдене тушуп,туура ой жугуртууго жондомдуу болуп калат. Грек жангагыбы,фундукпу, же башка турубу чени менен жеп турсаныз стресстен сактайт.
Чын,себеби жангакта магнезия заты коп. Ал адамдын мээсин тынчтандырукга жардам берет. Стресс абалында жангак жесе чыналууну басат. Адам женилдене тушуп,туура ой жугуртууго жондомдуу болуп калат. Грек жангагыбы,фундукпу, же башка турубу чени менен жеп турсаныз стресстен сактайт.
#53 11 February 2015 - 10:02
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
АСТМА ООРУСУ.
Астма оорусуна бир аш кашык малинанын жанчылган тамырын 200грамм кайнаган сууга салып 15-20 мунот жай отко кармап,аны бир саат тыныктырат. Даяр болгон дарыны кунуго уч маал бир аш кашыктан ичуу сунушталат.
Ал эми суук тийгенде малинанын кургатылган момосунон 30 грамм алып 200грамм кайнаган сууга салып, 20 мунот демдеп коюш керек. Аны 100 граммдан болуп ичуу ылайык. Бир кундо торт маал ичсе жакшы натыйжа берет.
Астма оорусуна бир аш кашык малинанын жанчылган тамырын 200грамм кайнаган сууга салып 15-20 мунот жай отко кармап,аны бир саат тыныктырат. Даяр болгон дарыны кунуго уч маал бир аш кашыктан ичуу сунушталат.
Ал эми суук тийгенде малинанын кургатылган момосунон 30 грамм алып 200грамм кайнаган сууга салып, 20 мунот демдеп коюш керек. Аны 100 граммдан болуп ичуу ылайык. Бир кундо торт маал ичсе жакшы натыйжа берет.
#54 11 February 2015 - 10:08
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ДЕНЕНИ КОРГООЧУ АЗЫКТАР.
Жер-жемиштер, кочкул жашыл жалбырактуу осумдуктор, помидор,сабиз, ашкабак,кызылча, шалгам,капуста, пияз, калемпир,сарымсак.
Момо-жемиштер, алма,орук,шабдалы, апельсин,манго.
Жер-жемиштер, кочкул жашыл жалбырактуу осумдуктор, помидор,сабиз, ашкабак,кызылча, шалгам,капуста, пияз, калемпир,сарымсак.
Момо-жемиштер, алма,орук,шабдалы, апельсин,манго.
#55 11 February 2015 - 10:18
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
НАЧАР ТАМАКТАНУУДАН БОЛГОН ООРУЛАР.
БАЛДАР.
* Бала жакшы оспойт же салмагы аз болот.
* Баланын кыймылы, суйлоосу же ой жугуртуусу жай болот.
* Курсагы чоноюп,колу буту арыктайт.
* Узакка созулган оорулар менен инфекциялар катуу кармап,коп учурда олумго алып келет.
* Бала алсырап,конулу чогуп,ойногусу келбейт.
* Бети буту-колу шишийт,коп учурда териде жаралар же тактар пайда болот.
* Чачтары суюлат,ону очот же тушо баштайт.
* Тункусун коруусу начарлайт, коздорунун ичи кургап,бала сокур болуп калышы мумкун.
БАЛДАР.
* Бала жакшы оспойт же салмагы аз болот.
* Баланын кыймылы, суйлоосу же ой жугуртуусу жай болот.
* Курсагы чоноюп,колу буту арыктайт.
* Узакка созулган оорулар менен инфекциялар катуу кармап,коп учурда олумго алып келет.
* Бала алсырап,конулу чогуп,ойногусу келбейт.
* Бети буту-колу шишийт,коп учурда териде жаралар же тактар пайда болот.
* Чачтары суюлат,ону очот же тушо баштайт.
* Тункусун коруусу начарлайт, коздорунун ичи кургап,бала сокур болуп калышы мумкун.
#56 11 February 2015 - 10:18
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1457
- 12 February 09
- : 24 Aug 2021 23:58
- Жынысы:Белгисиз
Кенештериниз жакты! 
АЛЛАХТАН башка сыйынууга татыктуу Кудай жок, Мухаммад саллаллаху алейхи уа саллям АЛЛАХТЫН элчиси!
#57 11 February 2015 - 10:23
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
БААРДЫК АДАМДАРДА.
* Шайы кетип чарчай берет
* Табити жоголот.
* Кан аздык пайда болот.
* Ооздун эки бурчуна жаралар чыгат.
* Тили сезгенет же ооруйт.
* Дуулдап ысыйт же эч нерсени сезбей уюйт.
* Шайы кетип чарчай берет
* Табити жоголот.
* Кан аздык пайда болот.
* Ооздун эки бурчуна жаралар чыгат.
* Тили сезгенет же ооруйт.
* Дуулдап ысыйт же эч нерсени сезбей уюйт.
#58 11 February 2015 - 10:32
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
УНУТЧААК БОЛСОНУЗ ЧИЙКИ КАРТОШКА ЖЕНИЗ.
Унутчаактыкты калтыруу учун адегенде тамак аштын катарынан этти,балык азыктарынан шпротту,сардинаны жана какао менен шоколадды чыгаруу керек.
Тамеки менен ичимдиктен таптакыр баш тартып, туздалган азыктарды аз колдонуп, тузду болсо таптакыр колдонбой да койсо болот. Жашылча-жемиш менен аш кабактан жасалган тамактарды коп колдонуу керек. Эн баалуусу дениз капустасы.
Элдик каражат болуп чийки картошканын ширеси колдонулат. Сырты менен тёркадан откоруп ичиш керек. 1 картошканын ширесин 1 кундо ичип бутуруу керек.
Унутчаактыкты калтыруу учун адегенде тамак аштын катарынан этти,балык азыктарынан шпротту,сардинаны жана какао менен шоколадды чыгаруу керек.
Тамеки менен ичимдиктен таптакыр баш тартып, туздалган азыктарды аз колдонуп, тузду болсо таптакыр колдонбой да койсо болот. Жашылча-жемиш менен аш кабактан жасалган тамактарды коп колдонуу керек. Эн баалуусу дениз капустасы.
Элдик каражат болуп чийки картошканын ширеси колдонулат. Сырты менен тёркадан откоруп ичиш керек. 1 картошканын ширесин 1 кундо ичип бутуруу керек.
#59 11 February 2015 - 10:42
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ЗАРНА БОЛГОНДО.
Зарна болгон куну кечке тамак ичпейт. Бирок кез-кезде лимондун кичине болукчосун чайнап соруп журот же булдуркондун же малинанын жалбырактарын чайнар чыгарып алгандан кийинки калган тобун да жеп журуу керек.
Кара нандын сырткы каткан кыртышын комоч казанга кара куйук болгончо кууруйт. Аны кукум кылып майдалап алып дагы кууруйт. Куурулган нанды куйугунун 1 чай кашыгына 0,25 гр аракты куюп аралаштырып ичет. Кунуно 3 маал тамактангандан кийин ичип журуу керек. Дарылануу 3-4 кун созулат.
Зарна болгон куну кечке тамак ичпейт. Бирок кез-кезде лимондун кичине болукчосун чайнап соруп журот же булдуркондун же малинанын жалбырактарын чайнар чыгарып алгандан кийинки калган тобун да жеп журуу керек.
Кара нандын сырткы каткан кыртышын комоч казанга кара куйук болгончо кууруйт. Аны кукум кылып майдалап алып дагы кууруйт. Куурулган нанды куйугунун 1 чай кашыгына 0,25 гр аракты куюп аралаштырып ичет. Кунуно 3 маал тамактангандан кийин ичип журуу керек. Дарылануу 3-4 кун созулат.
#60 11 February 2015 - 10:54
- Активист
-
- Жаран
- 1392
- 03 January 15
- : 16 Feb 2026 13:14
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Шылдырап аккан тунук булак боюндагы боз уй
ТОЛУК АДАМДАР КАНТИП АРЫКТАСА БОЛОТ?
Негизинен толук болуу ден соолукка ото зыян. Денеде майдын так коп болуусу журок оорусуна,от таштарынын пайда болушуна,диабетке жана башка ооруларга алып келет.
Толук адамдар томонкудой туура тамактанып арыктаса болот.
* Майлуу тамакты аз жеп.
* Шекерди жана башка таттуу тамактарды азайтуу.
* Коп кыймылдап, ар кандай машыгууларды жасап.
* Деги эле тамакты азайтып, бир тамактанганда бир сындырымдан ашык нан жебениз. Ал эми жашылча- жемиштерди кобуроок жегенге аракет кылыныз.
Жогорудагыларды туура жана так аткарсаныз созсуз турдо бир топ салмактан арыласыз.
Негизинен толук болуу ден соолукка ото зыян. Денеде майдын так коп болуусу журок оорусуна,от таштарынын пайда болушуна,диабетке жана башка ооруларга алып келет.
Толук адамдар томонкудой туура тамактанып арыктаса болот.
* Майлуу тамакты аз жеп.
* Шекерди жана башка таттуу тамактарды азайтуу.
* Коп кыймылдап, ар кандай машыгууларды жасап.
* Деги эле тамакты азайтып, бир тамактанганда бир сындырымдан ашык нан жебениз. Ал эми жашылча- жемиштерди кобуроок жегенге аракет кылыныз.
Жогорудагыларды туура жана так аткарсаныз созсуз турдо бир топ салмактан арыласыз.
