Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз

(6 )
1
2
3
4
5

Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз

#41 Maxx 04 February 2015 - 20:18

Момун

Кыймылы жок
41
19 January 15
: 14 Feb 2015 02:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Москва

Кыздарга фигураны сулуу кылыш учун приседание, выпады,пресс, чуркоо болот.Базалык конугулуулор. Уй шартында.Мисалы жумасына 3жолу машыкса болот.Максимум 1саат.20минута чуркап келип присед 3подхода по 15-20 раз и пресс.Албетте гантельдерди колдонсо болот.бирок оор эмес.Эн башкысы белковое питание,май жана шириндиктерди коп жебегиле кыздар.Анан жакшы эс алуу керек.

of the page up there ^

#42 Xanif.Kg 24 February 2015 - 04:14

Активист

Кыймылы жок
1842
20 November 14
: 14 Jun 2019 06:55
Жынысы:Эркек
Калаасы:Сыноо майданы...

Ниет мырза, бул тема менен сенин теман окшош экен. Бул жака да секирсен...

of the page up there ^

#43 Niet. 25 February 2015 - 04:51

Карапайым

Кыймылы жок
267
06 April 14
: 04 May 2021 21:34

мммммм бирок борец балдардын баары кулагын сындырып,баары эле келтек жебейтта. ошону мн здоровый денеге жетишсек калганын(приемдорду)да эптеп кетмекпиз,

негизи дене тузулушум оз жашыма жарашат,бирок бул аздык ылып атат .

of the page up there ^

#44 Niet. 25 February 2015 - 04:53

Карапайым

Кыймылы жок
267
06 April 14
: 04 May 2021 21:34

анан кызыгуу да керек деп ойлойм борьбага ото деле кызыкпадым 1жылдан коп бардым жыйынтык сонннуунн болбоду кызыгуу ааздыгына байланыштуубу деймда

of the page up there ^

#45 Xanif.Kg 26 February 2015 - 01:08

Активист

Кыймылы жок
1842
20 November 14
: 14 Jun 2019 06:55
Жынысы:Эркек
Калаасы:Сыноо майданы...

мммммм бирок борец балдардын баары кулагын сындырып,баары эле келтек жебейтта.

Албетте баары эмес. Бирок мен ВДРУГ деп жазгамда.

Анан, "Чуркаган аттын баары кулук эмес, кулагы сыныктын баары чебер эмес" дегендейда эми биягы...

of the page up there ^

#46 Niet. 26 February 2015 - 04:47

Карапайым

Кыймылы жок
267
06 April 14
: 04 May 2021 21:34

aaa vdrugtu baikagan ems ekem:)

of the page up there ^

#47 jama9210 17 April 2015 - 04:52

Карапайым

Кыймылы жок
189
16 February 14
: 14 Dec 2021 20:07
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Бишкек

Хехехеееее комменттерди окусам баарыныздар график мн тамактаныш керек дейсиздер да. Балким ал деле туурадыр,бирок мен куну-туну ар кандай саатта тамак жей берем колума эмне тийсе ошону жейм. Бирок эртен мененкисин ач карын алма жейм. Жумасына 3 жолу бийлеп турам. Анан албетте теннис ойноп койом бош убактымда фигурам кудайга шугур.

of the page up there ^

#48 Lexsus 03 July 2015 - 17:23

Карапайым

Кыймылы жок
266
01 April 14
: 31 Dec 2016 05:14
Жынысы:Эркек
Калаасы:Чет олко.

Ушуну кантип алат жол жобосу менен болушуп койбойсузбу )

Фитнес клубтарга кирип сурасан оздору акциясын айтат, мисалы:-Азыр жайда акция журуп жатат 13 айга 17 мин рубльдан, бул акция мезгилине карап озгоруп турат 12 айга 11 минге тапсанда болот Москвадан!

of the page up there ^

#49 adi_ko.kg 30 October 2015 - 14:42

Активист

Кыймылы жок
1635
05 March 14
: 14 Dec 2024 23:56
Жынысы:Эркек
Калаасы:Ош

Erkekter uchun jaza ketgile

Алдыга куч

of the page up there ^

#50 asyl.kyz 14 March 2016 - 16:35

Карапайым

Кыймылы жок
219
18 September 15
: 10 Apr 2016 23:03
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Джалал - Абад

Жигиттер брус менен турник ойносо жакшы го дейм

of the page up there ^

#51 asyl.kyz 14 March 2016 - 16:41

Карапайым

Кыймылы жок
219
18 September 15
: 10 Apr 2016 23:03
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Джалал - Абад

Кыздарга обруч го дейм

of the page up there ^

#52 kokboru 06 April 2016 - 06:57

Активист

Кыймылы жок
377
16 October 13
: 23 Feb 2019 12:25
Жынысы:Эркек

Ханиф мырза кенешинизге рахмат!Анан бир буттап отуруп турууну жасай албадым((

Арык кыздар толушум керек дегендер үчүн.
Кыздарды мен билем,упраж ние жасай алышпайт,жасаган ченде да бир жума же 2 жума, көп болсо бир ай.
Негизи балдар упраж.ние кылып раса залга барып протеин,гейгер, креатин ичип машыгышканда 6 айда кичине результат болот.
А кыздао айлап жылдап эч качан кылбайт.Даже балдар да кыла бербейт.Раса кызыгып залга бир ай баратта болду таштайт.
ОШон үчүн кыздарга кеңеши, тамак жегенди көбөйткүлө (жоонором дегендер) албетте пресске иштегиле чтоб ичиңер чыгып кетпеш үчүн.Бекер калганда эле хотя,бы 3 подхоттон пресске иштеп тургула күндө.Бирок курсакты тойгозүп эмес тамака чейин же тамактан 3,4 сааттан кийин.
Эң оңой жолу ушу

of the page up there ^

#53 Jentelman 12 April 2016 - 21:25

Активист

Кыймылы жок
367
25 September 14
: 20 Oct 2017 20:35
Жынысы:Эркек
Калаасы:Кереметтуу Ысык-кол,Тон р/н

Салам?Достор мен дайыма дене тарбия сабагына катышканда опком кышылдап калып жатат(негизи бронхальный астмам барда мурдума эт осуп кетти эле)анан ошол эле учурда ойдо резко тура калсам башым айланып(карангылап) кетип жатат.ушундай кантип арылсам болот.

of the page up there ^

#54 Liza. 16 April 2016 - 23:40

Карапайым

Кыймылы жок
104
11 June 15
: 15 Jan 2017 21:12

Менимче чуркаган эле он го

of the page up there ^

#55 kaidasyn 16 April 2016 - 23:52

Супер-активист

Кыймылы жок
4018
27 February 15
: 20 Jun 2025 20:04
Жынысы:Эркек

Менимче чуркаган эле он го

Чуркагандан фигура чыкбайт! Салмакты калыпка келтирет.Ал эми фигура чыгаруу учун оор атлетика,бодибилдинг жакшы.

of the page up there ^

#56 Liza. 17 April 2016 - 10:34

Карапайым

Кыймылы жок
104
11 June 15
: 15 Jan 2017 21:12

b:post-2882998Liza. (16 Апрель 2016 - 23:40) жазган:Менимче чуркаган эле он гоЧуркагандан фигура чыкбайт! Салмакты калыпка келтирет.Ал эми фигура чыгаруу учун оор атлетика,бодибилдинг жакшы.

чыгат эле ошо чуркасан ашыкча салмак кетет да калыбына келесин

of the page up there ^

#57 Liza. 17 April 2016 - 10:44

Карапайым

Кыймылы жок
104
11 June 15
: 15 Jan 2017 21:12

фудбол ойногондордун фигурасы зынкго кечке чуркашат. Болбосо чыгыш бийин бийлеш керек

of the page up there ^

#58 kaidasyn 17 April 2016 - 16:03

Супер-активист

Кыймылы жок
4018
27 February 15
: 20 Jun 2025 20:04
Жынысы:Эркек

фудбол ойногондордун фигурасы зынкго кечке чуркашат. Болбосо чыгыш бийин бийлеш керек

Алар бир эле чуркабайт да,башка дагы спорт турлору менен машыгып турушат.

of the page up there ^

#59 briliant87 19 April 2016 - 20:57

Активист

Кыймылы жок
1201
31 August 15
: 30 Dec 2021 19:05
Жынысы:Эркек

...Врачка барда форумчулар каяктан билсин.

of the page up there ^

#60 neizvesnyi 20 April 2016 - 19:32

Карапайым

Кыймылы жок
269
06 November 14
: 15 Mar 2025 02:28
Жынысы:Эркек

.....

of the page up there ^

Спорт

(6 )
1
2
3
4
5

Суперстан: Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз - Суперстан

Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз

#41 Maxx 04 February 2015 - 20:18

#42 Xanif.Kg 24 February 2015 - 04:14

#43 Niet. 25 February 2015 - 04:51

#44 Niet. 25 February 2015 - 04:53

#45 Xanif.Kg 26 February 2015 - 01:08

#46 Niet. 26 February 2015 - 04:47

#47 jama9210 17 April 2015 - 04:52

#48 Lexsus 03 July 2015 - 17:23

#49 adi_ko.kg 30 October 2015 - 14:42

#50 asyl.kyz 14 March 2016 - 16:35

#51 asyl.kyz 14 March 2016 - 16:41

#52 kokboru 06 April 2016 - 06:57

#53 Jentelman 12 April 2016 - 21:25

#54 Liza. 16 April 2016 - 23:40

#55 kaidasyn 16 April 2016 - 23:52

#56 Liza. 17 April 2016 - 10:34

#57 Liza. 17 April 2016 - 10:44

#58 kaidasyn 17 April 2016 - 16:03

#59 briliant87 19 April 2016 - 20:57

#60 neizvesnyi 20 April 2016 - 19:32