Супер-Инфо
super.kg
видео
Кандайсынар достор.
Бул маалыматар интернет булактарынан алынып жатат.
Атактуу дарыгерден ден соолук үчүн 18 таң калыштуу эреже
#1 16 July 2015 - 20:19
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 463
- 16 August 14
- : 13 Mar 2017 23:00
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
#2 16 July 2015 - 20:27
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 463
- 16 August 14
- : 13 Mar 2017 23:00
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Дэвид Агус-Силикон өрөөнүнүн атактуу дарыгери. Врачтын эң таанымал кардарларынын бири "Apple"дин негиздөөчүсү Стив Джобс аны укпай койгондуктан мезгилсиз дүйнөдөн кайтты деп жүрүшөт. Дарыгердин бактылуу жана узак жашоо үчүн өзүнүн жеке рецеби бар.
49 жаштагы дарыгер, саламаттыгы чың жашоо образын жайылтуучу Дэвид Агус Силикон өрөөнүндөгү абдан кымбат акча төлөп дарыланышкан медик. Анын №1 кардары 56 жашында каза болгону менен мында Агустун күнөөсү жок дешет: ал Джобсту бир нече жолу организминдеги шишик оорусунан сакайыш үчүн операция жасатууну сунуштаган, бирок кежир кардарын таптакыр көндүрө алган эмес.
49 жаштагы дарыгер, саламаттыгы чың жашоо образын жайылтуучу Дэвид Агус Силикон өрөөнүндөгү абдан кымбат акча төлөп дарыланышкан медик. Анын №1 кардары 56 жашында каза болгону менен мында Агустун күнөөсү жок дешет: ал Джобсту бир нече жолу организминдеги шишик оорусунан сакайыш үчүн операция жасатууну сунуштаган, бирок кежир кардарын таптакыр көндүрө алган эмес.
#3 16 July 2015 - 20:29
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 463
- 16 August 14
- : 13 Mar 2017 23:00
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Азыркы учурда Агусту программисттер,
поп-жылдыздар,
саясатчылар жана каржычылар угуп жаткан маал. Эгерде сиз узак жана оорубай жашоого аракет кылам десеңиз АКШда саламаттыкты сактоо жаатында эң мыкты адис деген репутацияга ээ болгон дарыгердин жеке эрежелерине көңүл буруп койсоңуз ашыкча болбойт. Алардын ичинен эң кызыктуу делген он сегиз кеңешке төмөндө көз жүгүртүңүз.
1. Кофеинди абайлап колдонгонуңуз жөн. Биринчиден, аны нукура азыктардан гана - кофе данынан же чай жалбырагынан алуу керек. Экинчиден кофе менен чайды күнүгө бир эки маалдан ашык ичүүгө болбойт. Бирок бул стимуляторлордон толук бойдон баш тартып койгон дагы туура эмес, анткени кофеин нерв системасы үчүн мыкты стимулятор жана анча көп эмес өлчөмдө ичүү абдан пайдалуу деп ишендирет Агус.
2. Жылмайып жүрүңүз. Ал тургай себепсиз эле жылмаюунун өзү организмди мээге стресс маалында эң мыкты ооруну басуучу эндфорфин менен серотонин гармонун берүүгө мажбур кылат.
1. Кофеинди абайлап колдонгонуңуз жөн. Биринчиден, аны нукура азыктардан гана - кофе данынан же чай жалбырагынан алуу керек. Экинчиден кофе менен чайды күнүгө бир эки маалдан ашык ичүүгө болбойт. Бирок бул стимуляторлордон толук бойдон баш тартып койгон дагы туура эмес, анткени кофеин нерв системасы үчүн мыкты стимулятор жана анча көп эмес өлчөмдө ичүү абдан пайдалуу деп ишендирет Агус.
2. Жылмайып жүрүңүз. Ал тургай себепсиз эле жылмаюунун өзү организмди мээге стресс маалында эң мыкты ооруну басуучу эндфорфин менен серотонин гармонун берүүгө мажбур кылат.
#4 16 July 2015 - 20:32
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 463
- 16 August 14
- : 13 Mar 2017 23:00
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
3. Спорт залда аптасына бир нече саат бою жан кыйнап машыгуунун кажети жок. Ден соолук үчүн күн сайын 15 мүнөттөн машыгуу жетиштүү, бул көнүгүү тамыр кагууну кадыресе ритминен болжол менен 50 пайызга жогорулатса болду. Мекеменин жогору кабатына тепкич менен чыгуу эң мыкты көнүгүү болуп саналат. Эгерде сиз тепкичи жок имаратта иштесеңиз 15 мүнөт зарядга жасасаңыз жетиштүү.
4. Өзүңүздү өзгөртүңүз. Жаңы технологиялар өзүңүздүн тамыр кагууну ченегенге, кыймылдын активдүүлүгүн жана кан басымын өлчөгөнгө көмөк берет. Фитнес- трекерлерди жана пульсометрлерди четке кагууга болбойт, алар көп кыймылдоого мажбурлайт.
5. Балык күнү. Аптасына жок дегенде үч ирет балыктан даярдалган тамакты же даамды ичүү пайдалуу. Бул мээ менен жүрөктүн иштешин жакшыртат
6. Кечки тамактан кийин бир ууртам кызыл вино ичүү жүрөк кан тамыр ооруларын алдын алууга көмөк берет.
4. Өзүңүздү өзгөртүңүз. Жаңы технологиялар өзүңүздүн тамыр кагууну ченегенге, кыймылдын активдүүлүгүн жана кан басымын өлчөгөнгө көмөк берет. Фитнес- трекерлерди жана пульсометрлерди четке кагууга болбойт, алар көп кыймылдоого мажбурлайт.
5. Балык күнү. Аптасына жок дегенде үч ирет балыктан даярдалган тамакты же даамды ичүү пайдалуу. Бул мээ менен жүрөктүн иштешин жакшыртат
6. Кечки тамактан кийин бир ууртам кызыл вино ичүү жүрөк кан тамыр ооруларын алдын алууга көмөк берет.
#5 16 July 2015 - 20:35
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 463
- 16 August 14
- : 13 Mar 2017 23:00
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
7. Аптасына бир нече жолу аспирин ичиңиз. Аз дозада колдонсо бул эң мыкты дары, ал бир нече жылга инсульт менен инфарктан куткарышы ыктымал. Ошондой эле балдар аспиринин дайыма ичип туруу рак ооруларын алдын алат.
8. Эч качан эртең мененки тамакты ичпей койбоңуз
9. Жакшы гигиена бул жуунуу менен тиш тазалоо гана эмес. Өзүңүз жаткан жууркан төшөккө өзгөчө көңүл буруңуз - ал идеалдуу түрдө таптаза болуш керек.
10. Шиш така кийгендин ордуна ыңгайлуу бут кийим кийиңиз.
11. Күнүгө бир жолу болсо да сейил куруп жөө баскан пайдалуу.
12. Витаминдердин комплексин жана тамак-ашка кошула турган кошумча каражаттарды колдонбоңуз. Алар пайдасыз.
13. Экологиялык жактан таза тамакты гана жеген жакшы. Колбаса эмес-эт, консерва эмес-балык, контейнердеги салат эмес- жашылча колдонуңуз. Кептин кыскасы кайра иштетүүдөн өткөн азыктан качыңыз, канчалык көп иштетилсе организмге ошончолук пайдасы жок.
8. Эч качан эртең мененки тамакты ичпей койбоңуз
9. Жакшы гигиена бул жуунуу менен тиш тазалоо гана эмес. Өзүңүз жаткан жууркан төшөккө өзгөчө көңүл буруңуз - ал идеалдуу түрдө таптаза болуш керек.
10. Шиш така кийгендин ордуна ыңгайлуу бут кийим кийиңиз.
11. Күнүгө бир жолу болсо да сейил куруп жөө баскан пайдалуу.
12. Витаминдердин комплексин жана тамак-ашка кошула турган кошумча каражаттарды колдонбоңуз. Алар пайдасыз.
13. Экологиялык жактан таза тамакты гана жеген жакшы. Колбаса эмес-эт, консерва эмес-балык, контейнердеги салат эмес- жашылча колдонуңуз. Кептин кыскасы кайра иштетүүдөн өткөн азыктан качыңыз, канчалык көп иштетилсе организмге ошончолук пайдасы жок.
#6 16 July 2015 - 20:38
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 463
- 16 August 14
- : 13 Mar 2017 23:00
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
14. Шире ичпеңиз. "Сиз бир отурганда 10 апельсин жеп алсаңыз бул организмге пайдалуу деп ойлойсузбу.
Мен баардык нерседе чек болуш керек деп эсептейм. Күнүгө бир литр шире - бул ашыкча",-дейт Агус. Көп ичип албаш үчүн дарыгер дегеле шире сатып албоону сунуштайт.
15. Жакшы маанайда жүрүңүз. Бул чыны менен жардам берет.
16. Күйүп калуудан сактаныңыз, анткени анын зыяны көрүнүп турган териде гана эмес ички организмге да жетишерлик.
17. Рентгенге нурлануудан сактаныңыз. Айрыкча аэропорттордо.
18. Медитация жасаңыз. Ал тургай офисте отурган маалда да.
15. Жакшы маанайда жүрүңүз. Бул чыны менен жардам берет.
16. Күйүп калуудан сактаныңыз, анткени анын зыяны көрүнүп турган териде гана эмес ички организмге да жетишерлик.
17. Рентгенге нурлануудан сактаныңыз. Айрыкча аэропорттордо.
18. Медитация жасаңыз. Ал тургай офисте отурган маалда да.