[hihikayu]

Көпчүлүк айымдар дене- мүчөсүн бир калыпта келишимдүү сактоо максатында кабыл алган тамак- аштарындагы кээ бир азыктарга чек коюшат же алып салышат. Ал эми айрымдарына басым жасап, пайдалуу жана диеталык катары деп көбүрөөк колдонушат. Бирок, пайдалуу делген азыктар айымдардын салмагы үчүн зыян экен...

Жашылчалар

Кармалган диетанын бардык көрсөтмөсүндө кошулат Албетте, чынында эле жашылчаларда көптөгөн витамин, антиоксидант, кичи жана макроэлементтер бар. Бирок ,айрыкча шпинат менен тармал капустанын курамында оксалат заты бар. Ал арыктайм деген айымдар үчүн чыныгы көйгөй жаратат. Себеби, аларды диета учурунда кабыл алган организмде өзгөрүүлөр болот, ичегилер жабыркап, бөйрөккө таштын пайда болушун шарттайт.

Организмге пайдалуу бирок, айымдардын салмагы үчүн зыян азыктар

Агава

Кум шекердин ордуна пайдалануу сунушталып келет. Бирок, агаванын курамында фруктоз заты көп өлчөмдө болот. Ал табитти ачып ашыкча тамактанууга жол ачат.

Организмге пайдалуу бирок, айымдардын салмагы үчүн зыян азыктар

Йогурт

Йогурт- кальций, калий, белок, В тобундагы витаминдерге бай келет. Бирок, анын курамындагы кошулган канттын деңгэли өтө жогору. Андыктан диета кармоо учурунда канттын өлчөмүн сактай турган эреже бузулат.

Организмге пайдалуу бирок, айымдардын салмагы үчүн зыян азыктар

Жер- жемиштер

Ар бир эле диетага пайдалуу экендиги айтылып келет. Анткени витаминдердин булагы, минералдар жана торчолор бар. Бирок, мында да канттын денгээли жогору болот. Ошондуктан кээ бир диетолог адистери ашыкча жер- жемиш жегенге уруксат бербейт.

Жаңы даярдалган шире

Мында да канттын деңгээли жогору болгондуктан диета учурунда жаңы сыгылып алынган ширени ичүүгө тыюу салынат.

Соя азыктары

Бул азыктарды кабыл алууда диетолог адистери эки тараптуу карашат. Анын курамындагы кэ бир заттар тукумсуздукка себепчи кылат деген пикирди айтып келишет. Ошондой эле онкологиялык ооруларды козгойт.

Организмге пайдалуу бирок, айымдардын салмагы үчүн зыян азыктар

Жаңгактар

Жаңгактардын бардык эле түрлөрүндө протеин жана көптөгөн пайдалуу витаминдер бар. Майлуулугу да жогору. Андыктан диета учурунда бир күндө 10 го жакын жаңгак жесеңиз 300 калория кошкон болосуз.