Супер-Инфо
super.kg
видео
Кенешинизге рахмаат.
шиповник, лимон, малина суук келеткен, кан басымды томондотуп жибереткен.
шиповник, лимон, малина суук келеткен, кан басымды томондотуп жибереткен.
Азда болсо пайдасы тиет азыраак ичениз.
Кош бойлууларга кеңеш Кыз-келиндерге кенеш
#3781 13 November 2015 - 19:18
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 571
- 02 July 14
- : 02 Aug 2021 13:36
- Жынысы:Аялзаты
Оа томондотуп жиберет, а бирок коп ичпейсиз деген ойдомун.
Азда болсо пайдасы тиет азыраак ичениз.
I hope to meet again ..
#3782 13 November 2015 - 23:05
- Супер-активист
-
- Аким
- 7580
- 26 January 13
- : 17 Feb 2025 13:10
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Ак монгулуу Ала-тоо
Наристе жытына мас болуп отурган энелерди куттуктайм.
Чурпонордун дени сак, омуру узак, эл керегине жараган элдик инсандардан болушсун!
Ал мени эшек деди, ооба дедим,
Менинда кемсинтууго жетет тилим!
Не кылам айкырышып, кыйкырышып,
Эшектигин мен анын билип туруп.
Байдылда Сарногоев
#3783 13 November 2015 - 23:41
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 69
- 07 January 15
- : 26 Jan 2017 01:17
Тургунай бешик боонор бек болсун. Кызынар эл керегине жараган акыл-эстуу кыздардан болсун
Рахмааат Айтканыныздар келсин ылайым!
#3784 15 November 2015 - 22:57
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 551
- 27 June 12
- : 09 Feb 2019 22:49
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Белгисиз
Кудай эле сактасын ашыкча тугум жок,афрым жердегилерди эсепке албаганда
#3785 16 November 2015 - 17:06
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1494
- 18 August 15
- : 17 Feb 2019 18:24
- Калаасы:г Ош..
Кудай эле сактасын ашыкча тугум жок,афрым жердегилерди эсепке албаганда
Эмнеге
[color="blue"]Салам[\
blue]
#3786 17 November 2015 - 13:39
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 2009
- 16 June 11
- : 22 Sep 2025 09:32
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Osh
Грипп болуп, жотолуватам,
3 кундон бери. Кандай жолдор менен даарыланууга болот, дары ичсе болбойт дешти. Билгендер жаза кетиниздерчи (24 недель)
Оо, куттуктаймын синдим! Аман эсен ай кунуно жетип, эки болунуп ал! Озунду абайла!Силер учун ото кубанычтамын! (Инсти чай) ич, пайдасы жакшы.
#3787 17 November 2015 - 15:01
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1432
- 16 December 13
- : 04 Sep 2021 23:15
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Ош
Оо, куттуктаймын синдим! Аман эсен ай кунуно жетип, эки болунуп ал! Озунду абайла!Силер учун ото кубанычтамын!
(Инсти чай) ич, пайдасы жакшы.
Рахмаат абже! Айтканыз келсин
Аллах прошу тебя храни людей которых я люблю...
#3788 17 November 2015 - 15:06
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 236
- 16 July 14
- : 26 Jan 2017 13:50
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Кыргызстан
Кандайсыздаар кош бойлуу сулуу айымдар!женил гана журосуздорбу?
мен да кечинде тороп алдым,кыздуу болдук.Аллага шугур эми эки кызым бир уулум баар.Кызымда кесер болгон элем мында да кесер болуп калдым ошого капаа болуп жатам.озун тороп аласын деп жатышты эле бала мойну менен келип калыптыр ошентип дагы кесишти.Экоондо тен мынчалык кыйналбадым эле.Сиздерге Алла Таала онойунан берсин ылайым!
Учунчу жолу "эне" статусун алуу кандай бакыт. Наристенер омурлуу, ырыстуу, ыймандуу кыздардан болсун. Алардын жакшылыгын тен коргуло. Бешенеге жазганы кудайымдын бергени экен. Кесер болуп болсо да эн негизгиси эсен амансынар. Бат торолуп чуркап кеткиле.....
[size="2"][/size]
#3789 17 November 2015 - 15:12
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 236
- 16 July 14
- : 26 Jan 2017 13:50
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Кыргызстан
Грипп болуп, жотолуватам,
3 кундон бери. Кандай жолдор менен даарыланууга болот, дары ичсе болбойт дешти. Билгендер жаза кетиниздерчи (24 недель)
Жолдору:болмону желдетип, аарчып, тазалап ысырыктоо керек. Ысык ысык кайнатма шорпо же кордо ичуу да адамды тердетип тер менен кошо баары чыгат. Жогоруда айткандай инсти чайы да жардамга келет. Кечинде 1 баш пиязды туурап комн коюп койсон микробдорду олтурот. Бирок албетте пияздын жыты баарынале жага бербейт дечи. Бирок айла жок грипптен кутулуу учун баарына даярбызда. Айыгып кет батыраак....
[size="2"][/size]
#3790 18 November 2015 - 11:31
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 69
- 07 January 15
- : 26 Jan 2017 01:17
Учунчу жолу "эне" статусун алуу кандай бакыт. Наристенер омурлуу, ырыстуу, ыймандуу кыздардан болсун. Алардын жакшылыгын тен коргуло. Бешенеге жазганы кудайымдын бергени экен. Кесер болуп болсо да эн негизгиси эсен амансынар. Бат торолуп чуркап кеткиле.....
Ооба,туура айтасыз.Аллага шугур кесилгени деле 10 кундо эстен чыкты.Рахмаат чон!
#3791 18 November 2015 - 21:58
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1133
- 19 September 14
- : 31 Jul 2016 09:36
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Апамдын журогу,дайым ошол жердемин.
Ушул жерден сурай кетейинчи.Бир жума мурун отравление болуп,больницага тушуп чыктым.
Диета бир аз кармамыш эттим.
Эми узиге барганча ойлонуп атам,тынч эле болсо экен деп.14,15 недель болуп калдык.Эч ким оорубай эле койсун деги келет бирок мендей болуп, торогондор болгонбу деп сурайын дегем.
Диета бир аз кармамыш эттим.
Эми узиге барганча ойлонуп атам,тынч эле болсо экен деп.14,15 недель болуп калдык.Эч ким оорубай эле койсун деги келет бирок мендей болуп, торогондор болгонбу деп сурайын дегем.
#3792 20 November 2015 - 00:09
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 246
- 18 September 13
- : 03 Mar 2019 13:01
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Сеул
Угроза болгоно торт айда 5-6 жолу узиге тушкон элем. Кичине оорубай калганы суйундум эле дагы оорутуп калып жатат кээде. Врач 26 ноябрда узиге тушуп кел деген. азыр 21 неделяда барбай биротоло 30 неделяда доплерге тушсомбу деп ойлоп кетем.
МЕН ДАЙЫМА ЖАНЫҢДА БОЛОМ!
#3793 20 November 2015 - 00:27
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 3046
- 09 December 13
- : 05 Aug 2023 14:09
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Москва
Угроза болгоно торт айда 5-6 жолу узиге тушкон элем. Кичине оорубай калганы суйундум эле дагы оорутуп калып жатат кээде. Врач 26 ноябрда узиге тушуп кел деген. азыр 21 неделяда барбай биротоло 30 неделяда доплерге тушсомбу деп ойлоп кетем.
Доплер дегениңер не э?
Я девушка тихая... скромная... Обидите-тихо закопаю, скромно отпраздную…
#3794 20 November 2015 - 08:18
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 191
- 11 August 15
- : 04 Mar 2019 00:18
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Мейкиндик
Угроза болгоно торт айда 5-6 жолу узиге тушкон элем. Кичине оорубай калганы суйундум эле дагы оорутуп калып жатат кээде. Врач 26 ноябрда узиге тушуп кел деген. азыр 21 неделяда барбай биротоло 30 неделяда доплерге тушсомбу деп ойлоп кетем.
Врач УЗИге туш десе,тушконунуз деле он,конул ток болот. Ооруганы боюнча: ар кимдин орг.ар турдуу, бирок мен деле башында угрожающий болгом,шартка жараша сактанып жатып алалган эмесмин , торогучом ооруу басылган эмес.
Баланыздын дени сак болсо,озунуз ооруга карабай озунузду жакшы сезсениз,кыжаалаттанбай эле коюнуз.
#3795 20 November 2015 - 17:33
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 132
- 14 July 15
- : 08 Jul 2016 19:07
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Джаливуд
Кош бойлуу кезде кечке чучкуро берем Еч нерседен аллергиям жок бирок ,шугур.Силерде да ушундай болгонбу?Анан ичке жел турса балага зыяны жокпу?
#3796 20 November 2015 - 18:07
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 246
- 18 September 13
- : 03 Mar 2019 13:01
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Сеул
Кош бойлуу кезде кечке чучкуро берем Еч нерседен аллергиям жок бирок ,шугур.Силерде да ушундай болгонбу?Анан ичке жел турса балага зыяны жокпу?
Мен чучкуруп атып эле ичимди оорутуп алгам. Женственно да чучкурбой катууу чучкром да озу.
МЕН ДАЙЫМА ЖАНЫҢДА БОЛОМ!
#3797 20 November 2015 - 18:22
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 2104
- 21 July 14
- : 01 Feb 2022 01:17
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Деңиз жээгинде.
Туюлдуктун уул же кыз экенин эсептеп берчу форумчуларыбыз барбы,Момунтайга кайрылайын десем офлайн болуп жатат.
Аллахым көрсөткөн ар бир күнүңө бейэсеп шүгүр!
#3798 20 November 2015 - 18:30
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 3252
- 07 June 15
- : 05 Jun 2016 11:44
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Ош
Мына
#3799 20 November 2015 - 20:19
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 113
- 27 December 14
- : 16 Aug 2020 12:01
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Москва
Суроомду ушул жерден бере берейинчи.Мен 4жыл спираль менен сактанып журуп жакында алдырдым.Дары,
витамин ичип свеча колдонуп жатам,эмнегедир айызым кечигип жатат.Али боюмда боло элек.Спирал алдырганда кечигип келеби же даарынын таасириби билбей жатам.Эч мындай болгон эмес бир айга жетпей эле келип калчу.Билгендер жооп берип коесуздарбы?
#3800 20 November 2015 - 22:24
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 302
- 15 July 15
- : 14 Jul 2017 23:20
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Кыргызстан
КОШ БОЙЛУУ АЯЛДЫН ЖАШОО ОБРАЗЫ!
Кош бойлуу болуу - аялдын жашоосундагы эң чоң жаңылык. Бул кабар аялдын мүнөзүн, ар кандай нерселерге болгон көз карашын, ал турсун, бир калыптагы жашоосун да кыйла өзгөртүп, жаңы нерселерди талап кылат. Кош бойлуулуктун ийгиликтүү өтүүсү жана болочоктогу баланын ден соолугу үчүн ал талаптар кош бойлуу жана анын жакындары тараптан сөзсүз аткарылууга тийиш.
Кош бойлуунун маанайы
– Боюнда бар аялды катуу капалантпоо керек. Кош бойлуунун жакындары аялдын маанайы сөзсүз түрдө ичтеги түйүлдүккө таасир этерин эске алып ага болгон шартты түзүп берүүгө милдеттүү.
– Кош бойлуу мезгилдин биринчи жарымы нормалдуу өтүп жаткан аялдар ага чейин аткарып келген иштерин уланта беришкени жакшы. Анчалык оор эмес жана физиологиялык жактан көп күч келбеген жумуш боюнда бар аялдын физиологиясына жана психикалык абалына жагымдуу таасир тийгизет. Көп кыймылдабагандык, ишсиз олтуруу, тескерисинче, ички органдардын иштешин начарлатып, булчуңдардын шалдырашына, көңүлдүн чөгүшүнө алып келет.
– Оор кара жумуш кылуу, дененин дайыма силкилдеп турушу, чарчаганча жөө басуу, көпкө бүкүрөйгөн абалда олтуруу боюнда бар аял үчүн зыяндуу.
– Кош бойлуу аял жумуштан кийин 1-2 саат эс алгандан соң гана үй жумуштарына киришүүгө тийиш.
Кош бойлуунун уйкусу
– Кеминде 8-9 саатка созулган тынч уйкунун боюнда бар аял үчүн мааниси зор. Эгер боюнда бар аял түнкүсүн азыраак уктаса, күндүзү саат 3кө чейин 1,5-2 саат эс алып алуусу шарт. Уйкунун канбастыгы кош бойлууну туталантып, ызалуу кылат. Мындай абал түйүлдүктүн нерв системаларына тескери таасирин тийгизет.
– Кош бойлуу уктачу бөлмө желдетилип, салкын болууга тийиш. Уктар алдында ным чүпүрөк менен чаңдарды, полду сүртүп салуу туура.
– Кош бойлуу жатуучу төшөктүн кенен жана жука болгону жакшы. Жука төшөктө уктоо кош бойлууга гана эмес, курсактагы наристеге да ыңгайлуу. Бирок жумшак болбошу керек. Калың төшөк же бийик жумшак керебетте жатуу салкындыкты жоготуп кош бойлуунун уйкусу бир калыпта болбойт.
– Боюнда бар аялдын оң капталынан уктоосу туура. Анткени ансыз да өзгөрүүлөргө туш болуп аткан ички органдар сол каптал менен жатып алганда жүрөктүн кысылышынан улам кош бойлууга ыңгайсыздык жаратып, демин кысат.
Кош бойлуунун тамактануусу
– Кош бойлуу аялдын ден соолугу жана түйүлдүктүн нормалдуу өөрчүшү үчүн туура тамактануу өтө маанилүү. Боюнда бар аял үчүн жасалган тамак аш болумдуу, даамдуу, жакшы жасалуусу керек. Тамактын курамында керектүү көлөмдө белок, май, углевод, минералдуу туздар, витаминдер болууга тийиш. Бир өңчөй тамак ичкенде боюнда бар аял ар кандай ооруларга чалдыгышы, ал эми андан физиологиялык жана акыл-эс жактан жакшы жетилбей калган балдар төрөлүшү мүмкүн.
– Боюнда бар маалда болжол менен 7-11 кг салмак кошулуп, кан айлануу 20%га өсөт. Кош бойлуулуктун биринчи жарымында кадимкидей эле диетаны сактоо керек. Күнүнө 4-5 маал аз-аздан ичүү туура. Ал эми кош бойлуулуктун экинчи жарымында белокко муктаждык күчөйт.
– Уй, кой, куш эттерин бир гана сууга же бууга бышырып жеш керек.
– Сүт азыктарын болушунча кенен колдонуу керек.
– Кош бойлуулуктун экинчи жарымында кондитердик азыктарды, бал, кыямды аз колдонуу керек.
– Суюк тамак менен тузду абайлап колдонуу туура.
– Бир күндүк суу 2-2,5 литрден ашык-кем болбошу туура.
– Жер-жемиштер менен жашылча-жемиштерди жаңы түрдө кенен колдоно берүү керек.
– Кош бойлуу үчүн эң маанилүү витаминдер – А, В1, В2, С, Д, РР, Е
Боюнда бар аялдар жаңы жашылча-жемиштер жетишсиз жаз жана кыш мезгилдеринде поливитаминдерди кабыл алуусу зарыл.
Дененин тазалыгы
Кош бойлуулуктун жеңил жана ыңгайлуу өтүшүнө тазалыктын мааниси зор.
– Терини таза кармоо теринин дем алуусун жакшыртып, организмден тер менен кошо ар кандай зыяндуу заттардын бөлүнүп чыгышына шарт түзүп, кош бойлуу мезгилде оор жүк келүүчү бөйрөктүн иштешин жеңилдетет. Терини таза алып жүрбөө ага микроорганизмдердин кирип алып, ириңчелердин пайда болушуна шарт түзөт.
– Боюнда бар аял эртең мененкисин колу, бетин гана жууп койбостон, жылуу суу же бөлмө температурасындагы суу менен бүт денени, эч шарт жок дегенде киндикке чейин жууп, түктүү сүлгү менен аарчынуусу туура. Бул нерв системасын чыңдап, кандын жүгүрүшүн жана дем алууну жакшыртып, көңүлдү көтөрөт. Жатарда, колду, бетти, моюнду жана бутту жууп жатуу шарт.
– Сууга түшүү мүмкүнчүлүгү жок маалда сүлгүнү нымдап денени толук сүртүү дагы жогорудагыдай жеңилдиктерди пайда кылат.
– Боюнда бар аялдын тырмактары такай алынып турушу керек. Анткени тырмактын түбүнө микроб көп толгондуктан байкабастан ткандарды кесип же чийип алуусу, андан улам ириңчелердин пайда болуусу мүмкүн.
– Кош бойлуу аял кош бойлуулуктун алгачкы айларынан баштап жумасына кем дегенде 1-2 жолу жылуу жагдайда самынданып жуунууга тийиш. Алгачкы 12 жумалыкта мончого баруу кооптуу болгондуктан душ гана кабыл алуу эң туура. Ал эми андан кийинки айларда мончодо өтө ысык температурадан качып, ысык бууга отурууга таптакыр болбойт. Бутту ысыкка кактоого жана бутка ар кандай ванналарды жасоого уруксат эмес. Ал эми кош бойлуулуктун акыркы айларында үйдөн гана душ кабыл алуу керек.
Кош бойлуу жана сергек жашоо
– Кош бойлуулуктун акыркы эки айында эл көп жерге барбай, тынч абалды сактоо туура.
– Кош бойлуу мезгилде организм барган сайын кислородго көп муктаж болот. Андыктан таза абада көп сейилдөө зарыл. Сейилдөөнүн жалпы убактысы 2-3 саатты түзүшү керек. Жай, бир калыпта жөө басуу, айрыкча уктардан мурун сейилдеген эң пайдалуу.
– Кош бойлуулук нормалдуу өтүп жаткан убакта аккан сууга же деңиз суусуна түшүүгө уруксат берилет.
– Дене тарбия көнүгүүлөрүнөн атайын кош бойлууларга ылайыктуусун дарыгердин кеңеши менен тандап алуу туура. Туура жасалган көнүгүүлөр кош бойлууну сергектентип, түйүлдүктүн жатында туура жайгашуусун шарттайт.
– Дене тарбия көнүгүүлөрүн эртең менен жана кечинде, тамакка чейин же тамактануудан 1-2 сааттан кийин салкын бөлмөдө кенен кийим менен жасоо керек. Узактыгы 10-15 мүнөттөн ашпоого тийиш.
Кош бойлуунун кийими
– Боюнда бар аялдын кийими көкүрөктү жана курсакты кыспай, кыймылдаганда ыңгайлуу, кенен болуусу керек. Кош бойлуу үчүн кийимдин эң жакшы түрү сарафан сымал кенен көйнөктөр болуп эсептелет.
– Ич кийим жумшак кездемеден, сөзсүз ыңгайлуу болушу керек.
– Кош бойлуу мезгилде эмчектин көлөмү улам чоңоюп олтурат. Ошондуктан ылайыктуу өлчөмдөгү эмчек тарткыч тандоо керек. Анын бел курчоосу жазы келип, көкүрөктү кыспастан, жабышып турууга тийиш. Мындай ыңгайлуу болбосо, кандын жүгүрүшүн бузуп, шишиктерди жана көк кан тамырлардын кеңейип оорушуна алып келет.
– Кош бойлуулуктун экинчи жарымында атайын бандажды тартынып жүрүү зарыл. Ал жатын үчүн кошумча таяныч болот, курсактын булчуңдарынын өтө чоюлуп кетүүсүнө тоскоолдук кылып, түйүлдүктүн жатында туура жайгашуусуна шарт түзөт. Бандажды жатып алып, ич көйнөктүн үстүнөн, курсакты кыспастан, аны таяп тургудай кылып кийүү керек.
Көзөмөлдө болуу
Кош бойлуулук – аялдын өмүрүндөгү эң маанилүү жана жооптуу мезгил. Бойго бүткөндүн алгачкы белгилери башталар менен аял доктурга же акушеркага кайрылып алардын көзөмөлүндө болууга, кеңештерин угуп, жардамын алууга, өзүнүн жана болочоктогу наристесинин ден соолугуна кам көрүүгө тийиш.
– Кош бойлуулуктун биринчи жарымында ай сайын бир жолу;
– 20-32-жумаларында бир айда эки жолу;
– 32-жумадан кийин ар бир 7-10 күндө бир жолу көзөмөлгө баруу керек.
Кош бойлуунун бут кийими
Боюнда бар аялдын бут кийими жазы, жапыз такалуу, кенен болууга тийиш. Тынчы жок бут кийим курсакка күч келтирип кош бойлууга ыңгайсыздык жаратат.
Кош бойлуу болуу - аялдын жашоосундагы эң чоң жаңылык. Бул кабар аялдын мүнөзүн, ар кандай нерселерге болгон көз карашын, ал турсун, бир калыптагы жашоосун да кыйла өзгөртүп, жаңы нерселерди талап кылат. Кош бойлуулуктун ийгиликтүү өтүүсү жана болочоктогу баланын ден соолугу үчүн ал талаптар кош бойлуу жана анын жакындары тараптан сөзсүз аткарылууга тийиш.
Кош бойлуунун маанайы
– Боюнда бар аялды катуу капалантпоо керек. Кош бойлуунун жакындары аялдын маанайы сөзсүз түрдө ичтеги түйүлдүккө таасир этерин эске алып ага болгон шартты түзүп берүүгө милдеттүү.
– Кош бойлуу мезгилдин биринчи жарымы нормалдуу өтүп жаткан аялдар ага чейин аткарып келген иштерин уланта беришкени жакшы. Анчалык оор эмес жана физиологиялык жактан көп күч келбеген жумуш боюнда бар аялдын физиологиясына жана психикалык абалына жагымдуу таасир тийгизет. Көп кыймылдабагандык, ишсиз олтуруу, тескерисинче, ички органдардын иштешин начарлатып, булчуңдардын шалдырашына, көңүлдүн чөгүшүнө алып келет.
– Оор кара жумуш кылуу, дененин дайыма силкилдеп турушу, чарчаганча жөө басуу, көпкө бүкүрөйгөн абалда олтуруу боюнда бар аял үчүн зыяндуу.
– Кош бойлуу аял жумуштан кийин 1-2 саат эс алгандан соң гана үй жумуштарына киришүүгө тийиш.
Кош бойлуунун уйкусу
– Кеминде 8-9 саатка созулган тынч уйкунун боюнда бар аял үчүн мааниси зор. Эгер боюнда бар аял түнкүсүн азыраак уктаса, күндүзү саат 3кө чейин 1,5-2 саат эс алып алуусу шарт. Уйкунун канбастыгы кош бойлууну туталантып, ызалуу кылат. Мындай абал түйүлдүктүн нерв системаларына тескери таасирин тийгизет.
– Кош бойлуу уктачу бөлмө желдетилип, салкын болууга тийиш. Уктар алдында ным чүпүрөк менен чаңдарды, полду сүртүп салуу туура.
– Кош бойлуу жатуучу төшөктүн кенен жана жука болгону жакшы. Жука төшөктө уктоо кош бойлууга гана эмес, курсактагы наристеге да ыңгайлуу. Бирок жумшак болбошу керек. Калың төшөк же бийик жумшак керебетте жатуу салкындыкты жоготуп кош бойлуунун уйкусу бир калыпта болбойт.
– Боюнда бар аялдын оң капталынан уктоосу туура. Анткени ансыз да өзгөрүүлөргө туш болуп аткан ички органдар сол каптал менен жатып алганда жүрөктүн кысылышынан улам кош бойлууга ыңгайсыздык жаратып, демин кысат.
Кош бойлуунун тамактануусу
– Кош бойлуу аялдын ден соолугу жана түйүлдүктүн нормалдуу өөрчүшү үчүн туура тамактануу өтө маанилүү. Боюнда бар аял үчүн жасалган тамак аш болумдуу, даамдуу, жакшы жасалуусу керек. Тамактын курамында керектүү көлөмдө белок, май, углевод, минералдуу туздар, витаминдер болууга тийиш. Бир өңчөй тамак ичкенде боюнда бар аял ар кандай ооруларга чалдыгышы, ал эми андан физиологиялык жана акыл-эс жактан жакшы жетилбей калган балдар төрөлүшү мүмкүн.
– Боюнда бар маалда болжол менен 7-11 кг салмак кошулуп, кан айлануу 20%га өсөт. Кош бойлуулуктун биринчи жарымында кадимкидей эле диетаны сактоо керек. Күнүнө 4-5 маал аз-аздан ичүү туура. Ал эми кош бойлуулуктун экинчи жарымында белокко муктаждык күчөйт.
– Уй, кой, куш эттерин бир гана сууга же бууга бышырып жеш керек.
– Сүт азыктарын болушунча кенен колдонуу керек.
– Кош бойлуулуктун экинчи жарымында кондитердик азыктарды, бал, кыямды аз колдонуу керек.
– Суюк тамак менен тузду абайлап колдонуу туура.
– Бир күндүк суу 2-2,5 литрден ашык-кем болбошу туура.
– Жер-жемиштер менен жашылча-жемиштерди жаңы түрдө кенен колдоно берүү керек.
– Кош бойлуу үчүн эң маанилүү витаминдер – А, В1, В2, С, Д, РР, Е
Боюнда бар аялдар жаңы жашылча-жемиштер жетишсиз жаз жана кыш мезгилдеринде поливитаминдерди кабыл алуусу зарыл.
Дененин тазалыгы
Кош бойлуулуктун жеңил жана ыңгайлуу өтүшүнө тазалыктын мааниси зор.
– Терини таза кармоо теринин дем алуусун жакшыртып, организмден тер менен кошо ар кандай зыяндуу заттардын бөлүнүп чыгышына шарт түзүп, кош бойлуу мезгилде оор жүк келүүчү бөйрөктүн иштешин жеңилдетет. Терини таза алып жүрбөө ага микроорганизмдердин кирип алып, ириңчелердин пайда болушуна шарт түзөт.
– Боюнда бар аял эртең мененкисин колу, бетин гана жууп койбостон, жылуу суу же бөлмө температурасындагы суу менен бүт денени, эч шарт жок дегенде киндикке чейин жууп, түктүү сүлгү менен аарчынуусу туура. Бул нерв системасын чыңдап, кандын жүгүрүшүн жана дем алууну жакшыртып, көңүлдү көтөрөт. Жатарда, колду, бетти, моюнду жана бутту жууп жатуу шарт.
– Сууга түшүү мүмкүнчүлүгү жок маалда сүлгүнү нымдап денени толук сүртүү дагы жогорудагыдай жеңилдиктерди пайда кылат.
– Боюнда бар аялдын тырмактары такай алынып турушу керек. Анткени тырмактын түбүнө микроб көп толгондуктан байкабастан ткандарды кесип же чийип алуусу, андан улам ириңчелердин пайда болуусу мүмкүн.
– Кош бойлуу аял кош бойлуулуктун алгачкы айларынан баштап жумасына кем дегенде 1-2 жолу жылуу жагдайда самынданып жуунууга тийиш. Алгачкы 12 жумалыкта мончого баруу кооптуу болгондуктан душ гана кабыл алуу эң туура. Ал эми андан кийинки айларда мончодо өтө ысык температурадан качып, ысык бууга отурууга таптакыр болбойт. Бутту ысыкка кактоого жана бутка ар кандай ванналарды жасоого уруксат эмес. Ал эми кош бойлуулуктун акыркы айларында үйдөн гана душ кабыл алуу керек.
Кош бойлуу жана сергек жашоо
– Кош бойлуулуктун акыркы эки айында эл көп жерге барбай, тынч абалды сактоо туура.
– Кош бойлуу мезгилде организм барган сайын кислородго көп муктаж болот. Андыктан таза абада көп сейилдөө зарыл. Сейилдөөнүн жалпы убактысы 2-3 саатты түзүшү керек. Жай, бир калыпта жөө басуу, айрыкча уктардан мурун сейилдеген эң пайдалуу.
– Кош бойлуулук нормалдуу өтүп жаткан убакта аккан сууга же деңиз суусуна түшүүгө уруксат берилет.
– Дене тарбия көнүгүүлөрүнөн атайын кош бойлууларга ылайыктуусун дарыгердин кеңеши менен тандап алуу туура. Туура жасалган көнүгүүлөр кош бойлууну сергектентип, түйүлдүктүн жатында туура жайгашуусун шарттайт.
– Дене тарбия көнүгүүлөрүн эртең менен жана кечинде, тамакка чейин же тамактануудан 1-2 сааттан кийин салкын бөлмөдө кенен кийим менен жасоо керек. Узактыгы 10-15 мүнөттөн ашпоого тийиш.
Кош бойлуунун кийими
– Боюнда бар аялдын кийими көкүрөктү жана курсакты кыспай, кыймылдаганда ыңгайлуу, кенен болуусу керек. Кош бойлуу үчүн кийимдин эң жакшы түрү сарафан сымал кенен көйнөктөр болуп эсептелет.
– Ич кийим жумшак кездемеден, сөзсүз ыңгайлуу болушу керек.
– Кош бойлуу мезгилде эмчектин көлөмү улам чоңоюп олтурат. Ошондуктан ылайыктуу өлчөмдөгү эмчек тарткыч тандоо керек. Анын бел курчоосу жазы келип, көкүрөктү кыспастан, жабышып турууга тийиш. Мындай ыңгайлуу болбосо, кандын жүгүрүшүн бузуп, шишиктерди жана көк кан тамырлардын кеңейип оорушуна алып келет.
– Кош бойлуулуктун экинчи жарымында атайын бандажды тартынып жүрүү зарыл. Ал жатын үчүн кошумча таяныч болот, курсактын булчуңдарынын өтө чоюлуп кетүүсүнө тоскоолдук кылып, түйүлдүктүн жатында туура жайгашуусуна шарт түзөт. Бандажды жатып алып, ич көйнөктүн үстүнөн, курсакты кыспастан, аны таяп тургудай кылып кийүү керек.
Көзөмөлдө болуу
Кош бойлуулук – аялдын өмүрүндөгү эң маанилүү жана жооптуу мезгил. Бойго бүткөндүн алгачкы белгилери башталар менен аял доктурга же акушеркага кайрылып алардын көзөмөлүндө болууга, кеңештерин угуп, жардамын алууга, өзүнүн жана болочоктогу наристесинин ден соолугуна кам көрүүгө тийиш.
– Кош бойлуулуктун биринчи жарымында ай сайын бир жолу;
– 20-32-жумаларында бир айда эки жолу;
– 32-жумадан кийин ар бир 7-10 күндө бир жолу көзөмөлгө баруу керек.
Кош бойлуунун бут кийими
Боюнда бар аялдын бут кийими жазы, жапыз такалуу, кенен болууга тийиш. Тынчы жок бут кийим курсакка күч келтирип кош бойлууга ыңгайсыздык жаратат.
Шамалга каршы барууга мүмкүн, бирок бакытка эмес. Шамал көп жолу кайталанып келет, бирок бул жашоодо бакыт бир гана жолу берилет
