[Xanif_KG]

adilet_akamgo (06 Март 2015 - 08:45) жазган:

30 жаштан ашкандан кийин. биратишкаң турбай калат анча убактулу. анан катының башкага ойнош болуп кетет

Кайсыл далилге таянып айттын? Суйроп келчи далилини, так маалыматтары менен...

[Mamadiyar]

Менин досумда протеин ичет зыян эмес деп чын эле зыян эмеспи?

[Desperado1]

Аранарда БРУТАЛИН ичкендер барбы достор мунун канчалык денгеелде таасири бар пайдасы зыяны дегендей

[Xanif]

Desperado1 (05 Октябрь 2015 - 13:47) жазган:

Аранарда БРУТАЛИН ичкендер барбы достор мунун канчалык денгеелде таасири бар пайдасы зыяны дегендей

Бруталинди билбейт экем, эч колдонбогом. Бирок, жогоруда Мамадияр сураган протейинди, постоянно и кунуно 3, 4 жолу ичсе албетте зыян, бирок, бир кундо, тренировкадан кийин, 10-15 муноттон сон, озунун (Ичинде озунун кашыгы болот ачсанар) кашыгында бирди ичсе, анын зыяны жок, ал болгону кучсуз тамак жеген кундору, ошол тамактын ордуна азык болуп кете берет, себеби тренировкадан кийин, жарылган булчундарга кучтуу азык керек, а протейинде кучтуу азыктардан жасалган белоктор бар...

Билдирүүнү түзөткөн: Xanif: 06 Октябрь 2015 - 02:23

[sekret94]

Москвада колдонгондор барбы? Анан фитнес клубтар канча турат айына?

[umar92]

Desperado1 (05 Октябрь 2015 - 13:47) жазган:

Аранарда БРУТАЛИН ичкендер барбы достор мунун канчалык денгеелде таасири бар пайдасы зыяны дегендей

Бруталин мен озум ичип коргон емесмин. Бирок досум ичип журчу пайдасы пртеинге караганда 100%ефективный екен результат берет екен

[sekret94]

umar92 (18 Ноябрь 2015 - 19:59) жазган:

Бруталин мен озум ичип коргон емесмин. Бирок досум ичип журчу пайдасы пртеинге караганда 100%ефективный екен результат берет екен

Азр дагы бироосун реклама кылып атышатко КСБ55 деген

[footballer_boy]

Baaryn iche bergile ansyz dele omur az.

[Shaa-82]

Пайдасы бардыр бирок зыяны да бар. Эркектерди тукумсуз кылып коюу коркунучу бар деп айтылат. Уруктука зыяны тиет деп уккам

[Askarchik91]

Менде гейнер бар,төрт килограмм алдым эле,где то 1,5 кг калды.Обычный коктейльдей кететко чиркин.
Баарыңарга айтаарым,тренажерго кызыкпагыла, эгер финансы жактан проблемалар болсо,а то тапкан акчаң өзүңдүн тамагыңдар ашпай калат экен,ананда как наркотик болуп калат экен залга барсаң.

[Askarchik91]

Ал эми зыян деген сөздөрдү,бирда качоктон укпадым.Кээ бири бир эмес эки балалуу болдум дешет,кээ бири илгеркидейле тырылдатам кыздарды дейт.Өзүңөргө ишенгиле,эгер ичем десеңер,самовнушения деген болбош керек.

[sport_alga]

Сиз кандай режимде ичесиз?

[Askarchik91]

sport_alga (23 Ноябрь 2015 - 16:11) жазган:

Сиз кандай режимде ичесиз?

Менби?Эки ай эле ичтим,эки жарым килограмм коштум,аягы чыдабай калдым,себеби эгер чын эле спортивный боломун десең,как штык питаниенида беришиң керек экен,примерно ар бир үч саатта,ананда эртең мененкиси башка,кийинкиси башка тамак,дегеним контейнер салып жүрүш керек болуп калат экен.Элге кошулуп тамак жей албайсын,себеби өзүңдүн режимиң бар.Мен үчүн өтө оор,анар тапкан акчам бүт эле питаниеге кете берди,чыдабадым.

[sport_alga]

Askarchik91 (23 Ноябрь 2015 - 19:26) жазган:

Менби?Эки ай эле ичтим,эки жарым килограмм коштум,аягы чыдабай калдым,себеби эгер чын эле спортивный боломун десең,как штык питаниенида беришиң керек экен,примерно ар бир үч саатта,ананда эртең мененкиси башка,кийинкиси башка тамак,дегеним контейнер салып жүрүш керек болуп калат экен.Элге кошулуп тамак жей албайсын,себеби өзүңдүн режимиң бар.Мен үчүн өтө оор,анар тапкан акчам бүт эле питаниеге кете берди,чыдабадым.

Тушунуктуу рахмат.

[mani]

жон эле фитнес клубка бар да. Даары ичпестен тренировканы тык. Сартан баштап кечкече беш убак тамактан. Мына озгоруу бир жылда бука болуп каласын. Ишенип кой. Анан протейин гейнер деп башты орутпай. Алар зыяан. Белок витаминдерди эмне момо жемиштен терип алабы? Химиялык жол менен ондурулот. Эгер химия эмес болсо элдин баары болуп алып иче бермек да. Мен озум бир жылдай фитнес клубка баргам. Протейн ичип алгандар шкаф болуп кеткен чынында. Бирок эки уч жыл откондо коргом баягы балдарды. Убагында бука болуп жургондор кунажын болуп калыптыр шилбийип. Ар Ким оз эрки ичсе ичпесе

[mani]

ошончолук шкаф болом десенер. Натуралдык витпминдер бар жемиштер заттар
Тукум
Банан
Эт
Сут
Тооктун тошу

[aila95]

Туугандар мага жардамынар керек болуп жатат. Бул туралу билсенер кенешинерди бере кетесинерби. Залга барайын деп жаттым эле, биросу айтат протеин ич деп, экинчиси айтат гейнер ич деп. Кайсынысы жакшы.

Менин билишимче жаны баштаган балдарга гейнер ичуу пайдалуу экен, анан кийин кичине формага келип, булчундарды чыгаргандан кийин протеин ичуу эн жакшы деп жатышат, ушул турабы. Анан дагы гейнерди тренировканын алдында ичуу жакшыбы, же кылып буткондон кийинби.

Анан дагы туугандар ким кандай витамин туралу билет, ошол жонундода айта кетсенер. Аранарда ичкендер барбы, результат болгонбу. Кайсы фирманыкы жакшы дегендей. Магазиндерге барсам 400-4500 го 5 кг гейнер же протеин алсан болот экен. Ошол 1 айга нормальна болобу же 10 кг алыш керекпи 1 айга.

Билдирүүнү түзөткөн: aila95: 30 Январь 2016 - 22:08

[Mani.kg.]

Гейнер салмак кошот.1ай Протеин качкадан мурун,качкадан кийин ичип турсан результат берет.

[Xanif.Kg]

Айла, негизии протейин жакшы, бирок аны тиги качокторго окшоп бир кундо уч кашык эмес, эки кундо бир кашык ичсен болот. Ал болгону кучсуз тамак жеген кундору протеин колдон. Кааласан качкадан кийин, же 3, 4 саат мурун ичсенда болот. Сен протеин ичип качка берип, сынактарга катышпайсында, жонгана дененди формада алып журуш учун качка беришинди сунуштаймын. Негизи протейинди качка бергендер ичет, ошого азыраак эле ичип турганын жакшы. (Негизи мен ичкен эмесмин, себеби качкага барбаймын, мындай эле спорт 15-20 жылдан бери машыгып жургонум учун, питаниянын эле режимин сактайм. Ошондой болсода протейинди колдонуу жолдорунан кабарым бар, ошого билгенимди жазып коё берейин). Питанияны да сууга бышырылган жумуртка, эт, жашылча-жемиш ж, б, у, с колориясы кучтуу нерселерди, же тамактарды жеп, и кунуно 2, 3 л суу ичипда туруу керек. Анткени, сен качка бергенде денендеги азык, белоктор бут ошол булчунга кетет. Ошон учун дайым курсак ток, 8, 9 саат уйку болушу керек. Камырдан болгон тамакта да протейин болот...


Эгер эки кундо бир кашык протейин ичсен, анда кучтуураак питание менен эки кундо бир барасын качкага. Эгер протейин колдонбосон, анда уч кундо бир барасын. Бирок ашыкча эле качок болууга аракет кылбай, просто дененди спортивный калыпта алып журушко аракет кыл, озунду кыйнабай...

[aila95]

Кенештер учун рахмат. Ушунчалык эле качок болууга кызыкпайм деле, охо андай болуш учун дагы коп меенет керекго дейм. Азыр салмагым 60 кг. Болбоду дегенде 70 кг кылсам дагы чон иш. Ошондо дагы дене нормальна калыпка келип калатго дейм, 10 кг кошулганда. Ошондо гейнерге карганда протеин мага ынгайлуубу. Анан дагы сут менен ичкен жакшыбы, сууга караганда.