[kdatka]

эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди. анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.

[MamaDevochek]

kdatka (25 Март 2016 - 20:06) жазган:

эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди. анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.

Бул маселене коп эле кыз келиндерде болот. Режим керек, туура тамактануу, камыр тамак нан гуруч макароны картошка жегени болбойт. Коп суу ичиш керек анан физ нагрузка, пресс, хулахуп. Саат кечки 6 дан кийин эч нерсе жебеш керек.
))) бирок мунун баарын жасоо оной эмес. Эххх)) кана ушунун баарын так аткарганда фигура идеальная болмок))). Анча мынча ужинда ооз тийип коймой адатым калбады да

Билдирүүнү түзөткөн: MamaDevochek: 25 Март 2016 - 20:18

[BRILIANTTKA]

kdatka (25 Март 2016 - 17:06) жазган:

эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди. анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.

Автор,ичиңди пресс жасаалдан мурда чычмылап массаж жасай бер,ошондо май кетип ичи кирет,пресс кылсаң кожанын астындагы май калат да,майдын астындагы булчуңдар пресстелет и ич толук нормально кетпей калат.
Азыр жаз келди,жалаң овощи фрукты жеп,денени массаждап жаай арыктаңыз.
Өтө тез вес таштасаңыз теринин кее бир жерлери разрыв болуп так калып калат экен...

[danko2013]

Мен дагы арыкташ керек элеее деп коюп жатам. Билгендер жазып кетиниздер оноюраак жолдорун.

[kdatka]

гречневая диетаны кармагандар барбы,жардам болобукен деватам.гречкам кечетен бери мени кутуп турат

[kdatka]

эптеп арыкташ керееек))))

[Geran]

Менин темам экен))Кенешинерди болушкуло.

[janaika-95]

5 кг мага ыргытыпкойунуздарчы мен семире албай жатамын

[aijan]

kdatka (25 Март 2016 - 20:06) жазган:

эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди. анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.

1. Ото бат арыктаганда чоюлган тери калыбына келе албай калат, ошого шашпааай, бир айда 3-5килодон таштааап арыктоо керек.
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.

Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.

[kdatka]

кундо скакалка секирсем арыктаймбы))))айлам кетти не кылышты билбей.салмагымы айтыштанда уялам(75)

[janka7]

janaika-95 (25 Март 2016 - 21:08) жазган:

5 кг мага ыргытыпкойунуздарчы мен семире албай жатамын

Алганга жараша менден 10килограмм алынызчы,бекер эле берем))акча сурабайм

[aijan]

kdatka (25 Март 2016 - 22:12) жазган:

кундо скакалка секирсем арыктаймбы))))айлам кетти не кылышты билбей.салмагымы айтыштанда уялам(75)

Кундо секирсениз бир жумадан сон токтотуп койбойсузбу?
Сиз секиргенден бат тажабашыныз керек, болбосо бат эле таштап коесуз.

Албетте арыктайсыз. Арыктабагандачы.

75 жакшынакайле салмак, анын эмнеси бар экен. Кыймылдаган кыр ашат, бир кун олорчо секирип экинчи кун баса албай калгандан коро кунуно бирок 40муноттун тегерегинде секируу дурусураак. Башында азыраак убакыт секириниз, анан улам кошуп отуруп бир саатка дейре узарта бересиз. 40мунот дегеним, ошондон сон гана ички май куйот экен. Же эрте менен ачкарын, же кечинде алтыдан сон секирген жакшы, тамак жегенден бир- эки саат откоруп.

Сразум секирип баштабай алгач отуруп- туруп, кыймылдап тизени жылытып албасаныз куч келет да ооруй турган болуп калат.

[mawa.32]

aijan (25 Март 2016 - 22:03) жазган:

1. Ото бат арыктаганда чоюлган тери калыбына келе албай калат, ошого шашпааай, бир айда 3-5килодон таштааап арыктоо керек.
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.

Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.

универден пешком басып келет окшойм. Ошондо кунуно 3 саат басат экем.

[aijan]

mawa.32 (25 Март 2016 - 22:46) жазган:

универден пешком басып келет окшойм. Ошондо кунуно 3 саат басат экем.

Мен илгери Ош базардан микрорайондор тарапка Ала-Тоо аянты аркылуу басып барчумун, арыктоо учун эмес, кечинде сейилдеген жагат болчу))) Центральный кочолордо эл коп болгону учун эч ким тийишпейт эле.

Коп кечке калбаныз да бирокчу. Кечке калсаныз жарык кочолордон басыныз. Сумканызга кирпич салып алыныз)))

[Gayshiyip_turat]

Ачкачылыктын символу болгондон коро, токчулуктун белгиси болгон жакшы. Ишене бериниз, семире албай жургон адамдар коооп,ото эле кооп..

[Bazana]

Менда арыктайым деп дары иче койдум эле эки кун ото суусатып коет экен суу иче берип ичим шишип чыкты анан ачкалгынынды сезбей эч нерсе жегин келбей калат экен алсырап озумо келе албай атам эки кундон бери ичпейм деле дарыны бирок кыйналып атам Экинчи ичкеним шул болсун жакшысы спорт экен

[Respect.]

Бир темада кантип семиребиз деп проблема кылып жүрүшөт, бул темада наоборот кантип арыктайбыз дешет. Ошол эки теманын күйөрмандары бири-бириңер менен пикир алышып сурашып көргүлө да. Зор тажрыйбаңардан бири-бириңе бөлүшүп.

[jumka0505]

Жогорудагы айжан эженин кенеши жакты, орозого чейин кундо жоо басып тамакты аз -аздан жеп ,скакалкада секирсениз жакшы эле жылыш болотго дейм.Конулунуз тартса кундо бир маал гречканызды сууга кайнатып айран кошуп жеп турун.Орозо айы башталса ниет кп орозо тутунуз бир ай,ошол мн 50го чейин тушосуз го буюрса... Ошондо дагы аста секин арыктап денениз деле чоюлбай жакшы тартылат.8саат уйку +кыймыл+фрукты +салат+гречка+кундогу рационго жай айында дарбыз эн жакшы +суу + кундогу семейный тамакты обедке жесениз болот.

Билдирүүнү түзөткөн: jumka0505: 26 Март 2016 - 02:37

[Shalunka1215]

Аш казанды 3нерсе менен толуктоо керек
1аба менен
2тамак менен
3суу менен

[Bonbon]

Арыктоо да менин азыркы негизги проблемам болуп калды. Биринчи боюмда болгондо до толгом анан ошол салмагым боюнча экинчи жолу боюма болгондо да салмак кошулду, ошону менен мен да азыр 75 кг жакындап калдым, боюм болсо 160. Баламды жалан эле эмчек менен баксам деле эч салмак таштабай койдум, балам деле жакшы чоноюп жатат. Базарга барсан же кийим батпайт, баткан кийимдер улуу аялдардыкы. Жашым болсо быйыл 30га чыгам, жаштарга арналган кийимди кие албаганым чон арманым. Суроттордон озумдун корунушумду коруп суротко тушууну деле каалабай калдым. Спортзалга барайын десем баламды карап турганга киши жок. Уйдон кичинеден болсо эле спорт менен машыгыш керек эле, эх ушу жалкоолук деген нерсени жоготпосо болбой калды.