Супер-Инфо
super.kg
видео
Планка туруп коем кээде эстегендечи.
. 
10сек.. Ошондо фигура жакшырат деп мени алдашкан окшойт.. 
10сек.. Ошондо фигура жакшырат деп мени алдашкан окшойт.. Томондогу суроттогудой турсаныз график менен. Фигураныз окей болот.))
Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз
#81 06 May 2016 - 17:57
- Активист
-
- Жаран
- 1508
- 07 May 14
- : 15 Feb 2026 02:13
- Жынысы:Эркек
Томондогу суроттогудой турсаныз график менен. Фигураныз окей болот.))
#82 06 May 2016 - 18:10
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 552
- 01 January 16
- : 07 Dec 2024 03:34
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Bishkek
Планка туруп коем кээде эстегендечи.
. 10сек.. Ошондо фигура жакшырат деп мени алдашкан окшойт..
10сек.. Ошондо фигура жакшырат деп мени алдашкан окшойт.. Пресс качания жасаныз. Бутунуздун уч жагын бир нерсеге такап, эки колунузду башыныздын артына байлап, тизе жака карап бугулуп, кайра артка жатып, 10 дон торт жолу жасаныз, ар биринин ортосунда 2, 3 мин эс алып. Мына ошондо идеальная болосуз!
#83 08 May 2016 - 00:52
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 4959
- 26 April 13
- : 26 Sep 2017 04:28
- Жынысы:Белгисиз
sport_alga
, Рахмаат..))
Pankration_MMA, Андай жасасам бойун өспөй токтоп калат деп жатышат го..
Pankration_MMA, Андай жасасам бойун өспөй токтоп калат деп жатышат го..
Умей держать всю боль внутри, людям плевать на твои чувства.
#84 08 May 2016 - 10:05
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 10994
- 18 May 07
- : 29 Mar 2021 22:03
- Жынысы:Аялзаты
Пресс качания жасаныз. Бутунуздун уч жагын бир нерсеге такап, эки колунузду башыныздын артына байлап, тизе жака карап бугулуп, кайра артка жатып, 10 дон торт жолу жасаныз, ар биринин ортосунда 2, 3 мин эс алып. Мына ошондо идеальная болосуз!
Кыздарга бул анчейин болбой калат экен. Себеби пресс пайда болгону менен, курсактагы тери астындагы май баары бир чыгып калат экен. Косые мышцы дегенге пресс жасагандан бел ичкелигин жоготот экен.
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#85 08 May 2016 - 10:09
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 10994
- 18 May 07
- : 29 Mar 2021 22:03
- Жынысы:Аялзаты
Томондогу суроттогудой турсаныз график менен. Фигураныз окей болот.))
Адатта 30 секунд, ашып кетсе 40 секунд, эптеп-септеп титиреп-калтырап жатып бир мунотко арран жетем мен
Анан бир кун ичинде бошой калганда эле отуз секунддан планка жасай коюп жургон ынгайлуу келди.
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#86 08 May 2016 - 10:13
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 10994
- 18 May 07
- : 29 Mar 2021 22:03
- Жынысы:Аялзаты
Планканын бир бутун которуп, бир крлуна таянып жасагандарына сапсим жете албадым чын айтсам. Бирок балким бироо-жарымга кереги тиеттир деген ойдо илип коеюн.(тырпырнеттен алынган сурот)
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#87 08 May 2016 - 15:26
- Момун
-
- Кыймылы жок
- 4
- 11 March 16
- : 16 Jul 2018 22:35
- Жынысы:Аялзаты
Мен тамакты ченебей жейм.Бирок эч семире албай койдум))
#88 08 May 2016 - 15:39
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 497
- 16 August 15
- : 28 Dec 2016 16:48
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Астана
Ичинде куртун бар окшойт да))
#89 08 May 2016 - 19:37
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1891
- 09 January 15
- : 22 Aug 2024 04:55
- Жынысы:Белгисиз
Мен да аракет кылып коройунчу, жыйынтык болуп калаар)).
♔ Aytku(love)a ♔
#90 08 May 2016 - 23:51
- Момун
-
- Кыймылы жок
- 5
- 19 April 16
- : 31 Jan 2017 16:03
Туура тамактанып эле тез тез кыймылдап турса эч качан семирбейт
#91 14 September 2016 - 21:50
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 335
- 05 August 16
- : 07 Jul 2017 14:38
Баарына салам! Менин суроом кыздардын ден соолгуна эн пайдалуу спорт кайсы?
"Плавание" -ден тышкары.
Спорт менен дос кыздар, болушо кетсениздер. ..
"Плавание" -ден тышкары.
Спорт менен дос кыздар, болушо кетсениздер. ..
#92 14 September 2016 - 21:56
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 2141
- 20 July 16
- : 02 Feb 2025 23:33
- Жынысы:Аялзаты
Бий ийримдери да эн соонун спорт туру,дайыма бир формада журосун,хобби да болуп калат,маанай да жакшы болот.
#93 14 September 2016 - 21:57
- Активист
-
- Тартип бузгандар
- 580
- 03 May 16
- : 03 Aug 2017 16:23
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:UNITED
Плаваниени не кыласын? Андан коро фитнеске барып кочукту чыгаргыла дынкыйтып, бодоно тумшук мамакты чыгаргыла динкийтип. Мына ошондо мощный болот.
#94 14 September 2016 - 22:01
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 335
- 05 August 16
- : 07 Jul 2017 14:38
Плаваниени не кыласын? Андан коро фитнеске барып кочукту чыгаргыла дынкыйтып, бодоно тумшук мамакты чыгаргыла динкийтип. Мына ошондо мощный болот.
Фигура го мейли, ден соолукту чындаш керек болуп жатат..)
#95 14 September 2016 - 22:11
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 335
- 05 August 16
- : 07 Jul 2017 14:38
Бий ийримдери да эн соонун спорт туру,дайыма бир формада журосун,хобби да болуп калат,маанай да жакшы болот.
Рахмат эже кенешинизге!
#96 14 September 2016 - 22:46
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 563
- 18 August 16
- : 08 Nov 2016 15:59
Тай цзи кытай гимнастикасын үйрөнүңүз. Интернетти карасаңыз толтура информация бар. Кыргызстанда Макен Исаков деген агай бар тай цзи гимнастикасы боюнча.
#97 15 September 2016 - 15:51
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1548
- 10 May 14
- : 28 Oct 2016 12:18
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:КАЙСЫЛ ЖЕРДЕ ЫЗЫ ЖАНА ЧУУ БОЛСО НАК ОШОЛ ЖЕРДЕ.
кетмен да олтурот да фигураны
БАР БОЛОЛУ ТУГОНБОЙЛУ КУРДАШТАР
УЗАК УЗАК УЗАК БОЛСУН БУЛ САПАР
КЫЛЫМ БУТУП ДУЙНОДОН КОЗ ЖУМСАК ДА
КАЙРА КАЙТЫП ЖОЛУШЧУУ ЖОЛДОР БАР
А.ОСМОНОВ
УЗАК УЗАК УЗАК БОЛСУН БУЛ САПАР
КЫЛЫМ БУТУП ДУЙНОДОН КОЗ ЖУМСАК ДА
КАЙРА КАЙТЫП ЖОЛУШЧУУ ЖОЛДОР БАР
А.ОСМОНОВ
#98 15 September 2016 - 15:54
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 625
- 06 June 16
- : 24 Feb 2018 15:46
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Испания, Барселона.
Волейболистка бол лучше, и ден соолукту чындайсын и фигура не дура болот )))
#99 15 September 2016 - 16:14
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 3442
- 22 February 16
- : 11 May 2021 06:03
- Жынысы:Эркек
Машыгып көргөндөр билет.))
Өлүмдөн эмес,бекер кеткен өмүрдөн корк!)
#100 17 September 2016 - 01:22
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 119
- 22 August 16
- : 17 Aug 2017 18:22
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Чет мамлекеттерде
Автор эже, ден-соолукту чындаш учун, эн эле биринчи эрте менен же кечинде озузду кыйнап болсода чуркаш керек, ошондо адамдын ичиндеги шлактар тер менен чыгып, и клеткалардында козу ачылып иштеши жакшырат. Анан денени боош кылбай бекемдеш учун, фитнеске барып бираз отджимания,
бурс, турник ойнош керек, ошондо дене мучолорузда накаченная болот))) менин булчундарымы кармап корсоз "тооба эркек эле экенсин" деп урушасыз))) Интернеттен жашаган шаарызды карасаз только кыздар учун фитнес клубдар бар!
