[Angel92]

Диета анан спорт менен арыктап жатам.Жыйынтык бар.

[zzari-83]

Туура,мен да нан,майлуу тамак дегенди унуттум)))Курсагым ачса эле фруктыдан күчүмдү чыгарып атам суу экөөнөн)))

[Missing-u]

Angel92 (17 Декабрь 2017 - 03:56) жазган:

Диета анан спорт менен арыктап жатам.Жыйынтык бар.

Кандалы диета качантан бери кылып Канча кг арыктадыныз

[Suluuushka]

Мен болсо диетасы жок эле озунчо арыктап эле кеттам кундон кунго,семириш керек кичине деп отурам мурунку калыбыма келип алсам болот элее деп. Коргон адамдар да баары эле не бир жерин ооруп жатабы жаман арыктапсын го дешет.

[General.kg]

Арыкташтын оңой жолу кредит алгыла! Түнү менен уктабай кантип төлөйм деп ойлонуп чыгасыңар! Анан көрөм арыктабаганыңарды))

[tima01]

General.kg (17 Декабрь 2017 - 09:10) жазган:

Арыкташтын оңой жолу кредит алгыла! Түнү менен уктабай кантип төлөйм деп ойлонуп чыгасыңар! Анан көрөм арыктабаганыңарды))

[aiturgasha]

Мен торогондон кийин семириштин жолун издей баштайм. Бирок бары бир семирбейм. Семириш менин-мечтам))

[Missing-u]

Менде торогондон кийин арыкташ проблема болуп атат. Мурда 54-55 журот Элем семирсем 57 болот болчум Азыр 65 мин,диета кылып спорт М н заниматься этсем деле жылыш жок,кийимдерим батпай озумду корсом ыйлагым келет кузгудорду алып салгам корбоюн озумду деп,бироо семирип кетипсинго десе жиним келип кадимкидей ыйлайм. Нан камыр жебейм сууну коп ичем интернеттен водная диета дегенди окуп аны Деле кылып журом жылыш жок. Торогондон кийин жылкы эчкинин этин жебейт экенго а мен тороп больницада жатсам тууганыбыз эылкынын этинен шорпо алып келген билбей ичип алгам ошону жел кап дейби ушинтет экенго билгендер барбы каяктан окуганвм Эсте жок бирок ошондой болгондо арыктабай коет экенго. Мурда 1-2 Кун Тамак аз жесем Эле болду арыктап калат болчум

[NeRiNa]

Жылкынын эти жаны торогондорго болбойт болчу да...

[NeRiNa]

Мен торогон сон кызым ооруп арыктап кеттим...боюмда барда 67,68 кг семирдим эле.

[Kominam]

Мен арыкташым кк болуп атат срочно! 57кгмын азыр былтыйып-тылтыйып кеттим, жир деген неме менде биринчи жолу болуп атат, не кылайын? Иштебей уйдо отурам, бирок кыймылым коп, уйдогу иш деле чарчатат. 49-48кг чыгат болчум. Кайра ошондой болгум келет, жардам бериниздерчи, жумушка кайткым келди иштесем арыктайт окшойм мен)) кенеш берип коюнуздарчы

[Medinaa]

Арыкташ керек деп коюп жүрөм.

[casperr]

А мен семире албай жүрсөм, силер арышташ керек деп жүрөсүңөр)

[casperr]

Семирүүнүн жолдорунда айта кеткиле)

[AdinaRazykova]

Мен озу арык элемин 52кг чыгам. Ошонтседа арыктагым эле келип ар турду диеталарды кармап озумду аябай кыйнай берем.

[Angel92]

Missing-u (17 Декабрь 2017 - 08:05) жазган:

Кандалы диета качантан бери кылып Канча кг арыктадыныз

Боюмда барда 71ге чейин жеттим.Торогон сон 66.Ушул салмак менен 7 ай журдум.КРга 2 айга барып ошондон бери арыктоону баштадым.Нан жебей,суюктук коп ичем,фрукты коп жеп и 6дан кийин ото женил(салат, 1 мандарин же башка)жеп коем.Сутум да норма эле.Кундузу сыртта тренажорлор бар ошондо жарым саат болом,уйдо кобунчо планка 3-4 жолу 1же 1,5 минута.Ошондо бир жарым айда 54-55 болуа калдым.Курсагым тартылып сонун болуп калдым.(бирок растяшкасы бар).Дагы 4-5 кг таштасам ото сонун болмок

[Nasirova.97]

Энерджи диет мн арыктайын деп чечтим. Коооп ойлонуп жургом. Алганга не решалась. Айлыгымды кутуп эле жатам алам деп.
Энерджи диет мн арыктагандар барбыыы?

[Morskayazvezda]

Мен былтыр укмуш семирип кеткем,жумуш жеңил көп уктап аз кыймылдап,ошол кездеги сүрөтүмдү көрсөм уялам аябай,арыктайм деп аракет кылып,бир толуп бир арыктап 5 кг арыктадым,5кг менен эч нерсе өзгөрбөдү. 1.5 айдан бери аракет кылып,скакалка ойноп күнунө 1000,1300 обруч 2000,3000 ойнодум,жөн эле эмес синтетика кийим кийип,сыртынан пакет кийим кийем,кийимдерим былчылдап суу болуп тердеп агып кеткиче. Анан аябай катуу диетага отурдум эрте менен 5.30да турамын саат 7.40 чейин жок дегенде 1л же 1.5 л суу ичемин жумуш кылып кыймылдап тердейм. саат 9да 3кашык овсяные хлопья анан 14 даана мейиз менен кайнак сууга жибитип каша кылып жейм,сууну мүмкүн болушунча ичкенге аракет кылдым. Обедде кайнатылган шорпо же сууга бышкан гүрүч,сууга дымдалган гречка жейм кечкиге алма жейм иши кылса куурулган,майлуу, нан,таттуудан камырдан баш тарттым. 1жума бою башым тынбай ооруду ,суук ашкандан давление көтөрүлөт экен ,кийин организм көндү,саат 3 же 4тө бир кружка көк чайга 1 аш кашык таза бал салып чай ичем,бул боорлу кызытып жакшы иштеткенге жакшы экен,диета учурүнда организм слабый болгондо боордун иштеши начарлап баштайт экен. Ушул убака чейин эч диета кармаганга сабырым жетпейт эле мунусунда каалоом аябай күч болду. Интернеттен ,[moderated]дан күндө арыктоо тууралуу видеолорду көргөн сайын каалоом ошончолук күч алды,ар кандай көнүгүүлөрдү жасап жаттым,восточный танецти дагы үйрөнүп көнүгүүлөрдү жасап жаттым,музыка коюп алып аябай бийлем,тердеп кийимдерим суу болуп кеткиче. Азыр дагы эле ушундай режимдемин дагы деле аракет кылып жатам арыктаганга буйруса жыйынтык бар былтыркыга караганда общий 14кг арыктадым. Акырындап спорт менен машыгып арыктасаң денең дагы шалбырап калбайт экен . Эң негизгиси биринчи адамда калоо аракет күч болсо эле анан дагы адам өзү арыктоо тууралуу кызыктуу видеолорду, сүрөттөрдү ,ар кандай маалыматтарды көрүп турса андан да кызыгуу арта берет.Ушинтип диета кармап калоом болгон үчүн бир адамга ыраазычылыгымды билдирем,ал болбогондо дагы деле былчыйып жүрө берсем керек эле...

[warcaw]

Ошондо канча кг.га жетип канча кг.га арыктадың ошону да жазып койсоң, бул жердеги кыздар да өзүнүн весин ябилип ии ушунтип арыктасам болот экендаа дешсин.

Мен эң көбү 87,88 ге бардым окшойт, болбойт экен кыйналып калдым, батинкенин боосун байлай албай калдым, кой деп футбол ойноп стриж ороп 82 иге түштүм, анан орозодо 78 ге түшүп калдым, азыр кайра эле 82 и ошондой эле.

[Morskayazvezda]

warcaw (05 Ноябрь 2018 - 16:48) жазган:

Ошондо канча кг.га жетип канча кг.га арыктадың ошону да жазып койсоң, бул жердеги кыздар да өзүнүн весин ябилип ии ушунтип арыктасам болот экендаа дешсин.

Мен эң көбү 87,88 ге бардым окшойт, болбойт экен кыйналып калдым, батинкенин боосун байлай албай калдым, кой деп футбол ойноп стриж ороп 82 иге түштүм, анан орозодо 78 ге түшүп калдым, азыр кайра эле 82 и ошондой эле.

Канча кг чейин семиргенди чынын айтсам уялам.Достаточно эле семиргем