Супер-Инфо
super.kg
видео
салам достор канткенде иделный болбосода мындай бир жакшы фигурный боло алабыз ал учун кунуно канча саат жана кандай триноровкаларды жасаш керек .анан дагы кандай тамактаныш керек.анан дагы триноровка&
nbsp; кылууга кандай спортивный тамактардыбы же витеминдердиби билесинер чтобы батыраак жана жакшыраак булчундуу болуш учун бирок даары емес допинг сыйактуу
Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз
#1 18 March 2012 - 06:33
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 344
- 09 March 12
- : 26 Dec 2021 20:40
- Жынысы:Эркек
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#2 18 March 2012 - 12:07
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1333
- 15 November 10
- : 05 May 2024 22:09
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Italy
Tuura oz ubaynda grafik menen tamaktanuu jana sport!
#3 18 March 2012 - 12:55
- Супер-активист
-
- Аким
- 12100
- 16 August 10
- : 14 Jan 2025 20:20
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Тема өз бөлүмүнө жылдырылды!
#4 18 March 2012 - 13:02
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 2286
- 21 November 10
- : 06 Mar 2021 19:48
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:пгт Шамалды-Сай
Тамакты күчтүү жеш керек.Эч кандай допинги жок эле тренировка кылсан болот.Допинг убактылуу нерсе.
Күтүүсүз келген бакыттай.
Бир келип кетчи мен жакка.
Бир келип кетчи мен жакка.
#5 18 March 2012 - 16:06
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 5136
- 26 August 11
- : 17 Oct 2023 19:39
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Алгач салмак топтоо керек . Атайын булчунга иштоочу жабдыктары бар машыгуучу жайга барсаныз ал жердеги устаттар кайсы булчунга кандай иштоо керек экенин корсотуп беришет.
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#6 18 March 2012 - 16:48
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 344
- 09 March 12
- : 26 Dec 2021 20:40
- Жынысы:Эркек
рахмат кенешинерге дагы болсо дагы жазабергиле
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#7 19 March 2012 - 04:23
- Момун
-
- Кыймылы жок
- 15
- 13 January 11
- : 18 Nov 2019 17:43
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Бишкек
Мына ушул жакшы нерселерден кийин тамеки тартып коюш керекпи)))
#8 19 March 2012 - 20:15
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 344
- 09 March 12
- : 26 Dec 2021 20:40
- Жынысы:Эркек
тамеки тартсан пайдалуу болобу не булчундарына
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#9 20 March 2012 - 09:31
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 5136
- 26 August 11
- : 17 Oct 2023 19:39
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Мына ушул жакшы нерселерден кийин тамеки тартып коюш керекпи)))
Letty , бул жер тамашалоочу болум эмес. Тамашалоо учун озунчо болум бар. Сизге эскертуу.
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#10 21 April 2012 - 00:08
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 2286
- 21 November 10
- : 06 Mar 2021 19:48
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:пгт Шамалды-Сай
Чет элде жүргөндөр интернет булактарына жазылган кеңештерге карап,машыгуу жасаса болобу?
Күтүүсүз келген бакыттай.
Бир келип кетчи мен жакка.
Бир келип кетчи мен жакка.
#11 27 April 2012 - 11:46
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 5136
- 26 August 11
- : 17 Oct 2023 19:39
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Чет элде жүргөндөр интернет булактарына жазылган кеңештерге карап,машыгуу жасаса болобу?
Кенеш оз жолу менен , башкысы шарт болуш керек . Ар бир булчунга оз конугуулору бар . Ар бир конугууго ар башка таштар бар . Ошолор даяр болсо анда интернет булагынан кенеш алып, ошого жараша жасай берсениз болот.
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#12 03 July 2012 - 00:22
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 344
- 09 March 12
- : 26 Dec 2021 20:40
- Жынысы:Эркек
Королевдеги залдардын даректерин ким билет айына канча толойт билгендер барбы?
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#13 17 August 2012 - 11:10
Кыздар фигурная болгунар келсе озунорго жакшы карап,тамакты аз жегиле. А жигиттерге айтаарым коп коп тамак жеп,кара жумуш м.н алектенсенер качок боло каласынар.
#14 06 September 2012 - 22:53
- Активист
-
- Тартип бузгандар
- 476
- 29 March 12
- : 17 May 2013 11:38
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Борборум Бишкек!
Туура тамактансак айымдарда, мырзаларда фигурный болуп чыга келебиз. Анан албетте спорт.
#15 22 December 2014 - 14:42
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 936
- 20 November 14
- : 29 Dec 2018 15:10
атайын витамин дарылар бар тетиский ошолордон ичиш керек
Салам
#16 22 December 2014 - 14:43
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 936
- 20 November 14
- : 29 Dec 2018 15:10
ордоктун этин жеш керек
Салам
#17 24 December 2014 - 22:57
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1930
- 20 July 14
- : 29 Apr 2016 22:37
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:PARIJ
КАЧКА берсен фигуран чыгат
#18 15 January 2015 - 02:45
- Активист
-
- Тартип бузгандар
- 1684
- 03 October 14
- : 16 Oct 2015 04:20
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Чет олко...
Качка берип фигураны идеальный кылуудан мурда, же ошол убактыны спорттун кайсыл бир туруно жумшап, жок дегенде 4-5 прием уйронуп алууну сунуштамакмын.
Качка, же булчундарды чыгарып алып журуу "само оборона" га жардам бере албайт. Спорт м.н алектеништин негизги максаты, бироону таякташ эмес, озунду коргоо. Анан таймаштарга тушуп, озунду сынап коруу. А тиги качоктор м.н жолугушкан кездер жаштык кезде баштан коп отту. Биреле прием м.н уктатып койсон болот, себеби аларда техника, прием дегендер жокта. Ошон учун силерге сунушум, качка эмес, спорт м.н машыксанар,
ошолда денени норма формага алып келип койот. Негизи коп борец балдар, атайы кулактарыны сындырып алчу, а тренер бизге коп айтчу, кулакты сындырбагыла,
вдруг бир жерде таяк жеп калсан, иттей уят болосунар деп. Ошол сыяктуу менда качоко кызыккандарга айтар элем, гулойуп качок болуп турсан, арыык эле зидаис бала уктатып койсо, иттей эле уят болосун, ошончо тусун менен. А эгер качок эмес, мындай эле денеге форма берип, машыккынар келсе анда, ал башка геп. Уйунордо болсонор томондогудой жасасанар б.т.
Кунуно уч маал тамак, 2-3 литр суу. Анан режимди сакташ к.к. Кечинде саат 18:00 до тамактансанар, 2 сааттан кийин машыгууну баштайсынар. Эки кундо бир, ушул режимде. 1-упр, 2, 3 км ге чуркоо. 2-аджимания 15 жолудан (подходтордун арасында шашпай булчундарды эс алдыруу к.к 10-15 мин) 4 подход. 3-Турник 7 жолудан 3 подход. 4-Бурц 6 жолудан 3 подход. 5-30 жолу присидания- отуруп туруу. Мына ушул упр жаны баштоочуга 1, 2 айга жетиштуу. Анан абалга карап кошулуп, конугуулорго отулот. А гантел, гир, штангилерда аз аздан 3, 4 подходко болунуп, кезек м.н денени эс алдырып жасала берет.
Кунуно уч маал тамак, 2-3 литр суу. Анан режимди сакташ к.к. Кечинде саат 18:00 до тамактансанар, 2 сааттан кийин машыгууну баштайсынар. Эки кундо бир, ушул режимде. 1-упр, 2, 3 км ге чуркоо. 2-аджимания 15 жолудан (подходтордун арасында шашпай булчундарды эс алдыруу к.к 10-15 мин) 4 подход. 3-Турник 7 жолудан 3 подход. 4-Бурц 6 жолудан 3 подход. 5-30 жолу присидания- отуруп туруу. Мына ушул упр жаны баштоочуга 1, 2 айга жетиштуу. Анан абалга карап кошулуп, конугуулорго отулот. А гантел, гир, штангилерда аз аздан 3, 4 подходко болунуп, кезек м.н денени эс алдырып жасала берет.
#19 18 January 2015 - 13:06
- Супер-активист
-
- Тартип бузгандар
- 4861
- 24 July 14
- : 23 Dec 2015 21:57
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Ош
Ханиф таксыр, сиз ошол көнүүгүлөрдү толук аткарасызбы?
#20 18 January 2015 - 19:55
- Активист
-
- Тартип бузгандар
- 1684
- 03 October 14
- : 16 Oct 2015 04:20
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Чет олко...
Ханиф таксыр, сиз ошол көнүүгүлөрдү толук аткарасызбы?
Бул конугуулор жаны уйрончуктор учун. Бирок менда басып отком бул жолдорду. Учурда чет олкодо залга эле барып турамын.
