Супер-Инфо
super.kg
видео
Кегелдин конугуулорун уктунар беле. Жыныс кынын кичирейтип,
тушуп кеткен матканы дагы ордуна келтирет. Плей маркеттен упражнения Кегеля деп издеп, кочуруп жасайбыз. Кысып бошотуп, сийгендей болуп. Кыскан убакта пресс бош болот, дем алуу кадимкидей.
Дагы жазып турам.
Кегелдин конугуулору!
#1 20 Июнь 2020 - 10:39
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Баары жакшы болот!
#2 20 Июнь 2020 - 10:45
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Кегел жөнүндө көнүгүүлөр
Кегел машыгууларынын негизги максаты - жамбаш кабатындагы булчуңдарды чыңдоого жардам берүү. Ал сага жардам берет:
Заара кармабоону көзөмөлдөп же алдын алыңыз. Заара же зандын агып чыгуусу, сиз башкара албайсыз.
Жамбаш органдарын (жатынды, табарсыкты жана ичегилерди) кармоо. Бул сабырсыздыкты жана ооруну азайтууга жардам берет.
Кын булчуңдарын бошот. Бул кындын жакшыраак ийкемдүүлүгүн камсыз кылат, бул сиз жыныстык катнаш учурунда же жамбаш органдарын текшерип жатканда оору же ыңгайсыздык сезип жатсаңыз маанилүү.
Жамбаш оорусун басаңдатуу.
Кегел машыгууларынын негизги максаты - жамбаш кабатындагы булчуңдарды чыңдоого жардам берүү. Ал сага жардам берет:
Заара кармабоону көзөмөлдөп же алдын алыңыз. Заара же зандын агып чыгуусу, сиз башкара албайсыз.
Жамбаш органдарын (жатынды, табарсыкты жана ичегилерди) кармоо. Бул сабырсыздыкты жана ооруну азайтууга жардам берет.
Кын булчуңдарын бошот. Бул кындын жакшыраак ийкемдүүлүгүн камсыз кылат, бул сиз жыныстык катнаш учурунда же жамбаш органдарын текшерип жатканда оору же ыңгайсыздык сезип жатсаңыз маанилүү.
Жамбаш оорусун басаңдатуу.
Баары жакшы болот!
#3 20 Июнь 2020 - 10:51
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Эгерде Кегель көнүгүүлөрүн аткарып жатканда ооруп жатсаңыз, аларды токтоосуз токтотуңуз.
Кегель көнүгүүлөрү зыяндуу эмес, бирок баарына эле пайдалуу эмес. Тийиштүү түрдө аткарылса, көптөр көңүл ачып, көңүл ачышат. Алар оорутпашы керек. Кегелдин көнүгүүлөрүндө же андан кийин оору сезилсе, анда сиз аларды туура эмес кылып жатасыз же Кегел көнүгүүлөрү сизге туура келбеши мүмкүн.
Баары жакшы болот!
#4 20 Июнь 2020 - 10:58
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Көрсөтмө
Мурун аркылуу терең дем алуу аркылуу ичтин булчуңдары жыйрылып, өпкө абага толот. Шыктандыруу учурунда жамбаш кабатындагы булчуңдарды жайгаруу керек.
Оозуңуздан жай, терең дем алып, жамбаш кабатынын булчуңдарын кылдаттык менен жыйнап алыңыз.
Дем алып жатканда, жамбаш сөөгүңүздүн булчуңдарын 3–6 секундага кысып туруңуз (алар чарчай баштаганда). Бул аббревиатура деп аталат.
Кайра дем алып, булчуңдарды жыйыштырууну токтотуңуз. Бул булчуңдарды эс алууга мүмкүндүк берет.
Жаткан жериңиздеги булчуңдарды 6-10 секундага толугу менен бошотуңуз. Ар бир жыйрылуунун ортосундагы булчуңдарды толугу менен бошотуп, демиңизди чыгарбоо өтө маанилүү. Булчуңдарыңыз кысылганга чейин же бир аз узагыраак болгондо, ар дайым көңүлүңүздү бошотуп туруңуз.
Бул көнүгүүнү бир сессияга 10 кайталоо менен аткарыңыз.
Мурун аркылуу терең дем алуу аркылуу ичтин булчуңдары жыйрылып, өпкө абага толот. Шыктандыруу учурунда жамбаш кабатындагы булчуңдарды жайгаруу керек.
Оозуңуздан жай, терең дем алып, жамбаш кабатынын булчуңдарын кылдаттык менен жыйнап алыңыз.
Дем алып жатканда, жамбаш сөөгүңүздүн булчуңдарын 3–6 секундага кысып туруңуз (алар чарчай баштаганда). Бул аббревиатура деп аталат.
Кайра дем алып, булчуңдарды жыйыштырууну токтотуңуз. Бул булчуңдарды эс алууга мүмкүндүк берет.
Жаткан жериңиздеги булчуңдарды 6-10 секундага толугу менен бошотуңуз. Ар бир жыйрылуунун ортосундагы булчуңдарды толугу менен бошотуп, демиңизди чыгарбоо өтө маанилүү. Булчуңдарыңыз кысылганга чейин же бир аз узагыраак болгондо, ар дайым көңүлүңүздү бошотуп туруңуз.
Бул көнүгүүнү бир сессияга 10 кайталоо менен аткарыңыз.
Баары жакшы болот!
#5 20 Июнь 2020 - 11:46
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1 687
- 26 Январь 16
- : 09 Июн 2024 19:09
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:♡♡♡ОШ♡♡♡
Дагы жазыңыз.Торогнумо бир жыл болду,мен да жасай берсем болобу?
#6 20 Июнь 2020 - 17:13
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 607
- 08 Июнь 14
- : 26 Фев 2022 08:59
Биздин кыркыбыз чыкты, мен жасай берсем болобу,
#7 20 Июнь 2020 - 22:59
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Доктор Кегел деген ким?Арнольд Кегел - америкалык дарыгер, гинекология профессору,
бейтаптарга заара чыгаруу жөндөмсүздүгүн жеңүүгө жардам берүү үчүн бир катар көнүгүүлөрдү жасаган. А.Кегелдин байкоолору боюнча, машыгууларды жасаган кош бойлуу пациенттерде төрөттө тыныгуулар аз кездешет, төрөттөн кийинки мезгилде периналдык ткандар тезирээк калыбына келтирилген.
Ошондуктан,
Кегел бардык пациенттерине алдын алуу үчүн көнүгүүлөрдү жаза баштады. Бул тажрыйба көп өтпөй башка клиникаларга жайылып, көп өтпөй Кегель көнүгүүлөрү аялдар үчүн белгилүү профилактика болуп калды. Кегель көнүгүүлөрүнүн жөнөкөйлүгү жана жеткиликтүүлүгү методго популярдуулукту арттырды, анткени аларды жүзөгө ашыруу даярдыкты жана атайын шарттарды талап кылбайт
Баары жакшы болот!
#8 20 Июнь 2020 - 23:01
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Кош бойлуулук, төрөт жана жамбаш органдар
Кош бойлуулуктун аягында жамбаш кабатындагы булчуңдар оор жатындан катуу кысым көрүшөт. Гормондордун таасири менен алар ийилип, ийкемдүүлүгүн жоготушат. Дене-бойу жакшы жаш энелер кээде эч кандай өзгөрүүлөрдү сезбейт. Бирок, эгерде аял кош бойлуулукка чейин алсырап, отурукташкан жашоо мүнөзүн алып жүрсө же, тескерисинче,
өтө эле көп жүктөрдү кийип жүрсө, анда кичинекей заара кармабагандыктан,
жамбаш сөөгүнүн алсыздыгын,
жыныс бөлүгүндө алсыздыкты сезе алат. Кындын жана перинейдин ийкемдүүлүгү жоголот, бул күтүлбөгөн эне үчүн ыңгайсыздык жаратат жана төрөт учурунда, ошондой эле алардан кийинки биринчи айларда жаракаларга жана деформацияларга алып келиши мүмкүн.Алсыз булчуңдарды калыбына келтирип, ошол эле учурда эс алып, кычкылтек менен байытыңыз, ошондой эле олуттуу жүктөөгө даярдансаңыз - Доктор Кегелдин жөнөкөй жана натыйжалуу көнүгүүлөрү жардам берет.
Баары жакшы болот!
#9 20 Июнь 2020 - 23:05
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Кегель көнүгүүлөрү жана үй-бүлөлүк мамилелер
Үй-бүлөлүк жашоодо баланын төрөлүшү жагымдуу аракеттерден гана эмес, кадимки жашоодогу өзгөрүүлөрдөн,
ошондой эле үй-бүлөлүк мамилелердеги олуттуу өзгөрүүлөрдөн турат. Гормоналдык өзгөрүүлөр жана балдардын көбөйгөн жумушу күйөө менен аялдын мамилесиндеги гармонияны буза алышпайт. Кээде каалоолорду жоготуунун себеби жана негизинен кандайдыр бир сенсация, төрөлгөндөн кийин жакынкы булчуңдардын алсырап, ашыкча созулушу. Эгерде буга мүмкүн болгон оору кошулса, анда абал таптакыр кайгылуу болот. Бул жерде Кегелдин машыгуулары жардам берет.Практика көрсөткөндөй,
жакынкы булчуңдарды кысуу жана эс алуу менен машыктыруу кындын ийкемдүүлүгүн,
нормалдуу көлөмүн жана жакшы реакциясын калыбына келтириши мүмкүн. Сезимталдык жогорулайт жана булчуңдарды машыктыруунун натыйжасында таралган кын канал, бала төрөлгөндөн кийин олуттуу жайылып кетиши мүмкүн. Булчуңдар жакшы абалда, аялдын жашоосундагы жыныстык катнаш мезгилин узартат, жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдү минималдаштырат.
Баары жакшы болот!
#10 20 Июнь 2020 - 23:13
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Кегель төрөгөндөн кийин.
6-7 жума айымдарга оор жумуш кылуу болбойт , бирок 3 оной көнүгүүлөрдү жасаса болот, эгерде:
Разрыв болбосонор
Төрөттөн кийинки оорулар
Жеке абалыңар жакшы болбосо анда жасаган болбойт.
6-7 жума айымдарга оор жумуш кылуу болбойт , бирок 3 оной көнүгүүлөрдү жасаса болот, эгерде:
Разрыв болбосонор
Төрөттөн кийинки оорулар
Жеке абалыңар жакшы болбосо анда жасаган болбойт.
Баары жакшы болот!
#11 20 Июнь 2020 - 23:33
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Бул кошумча маалымат инеттен алдым, орусча
Баары жакшы болот!
#12 20 Июнь 2020 - 23:40
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 357
- 17 Апрель 13
- : 27 Мар 2021 18:41
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Жер
Пресс жасаган айымдар үчүн жакшы жыйынтык алып келбейт. Ошон үчүн жасабай эле койгон оң. Жыныс кын үчүн тетири таасирин берет.
Кенен маалымат эмкиге.
Кенен маалымат эмкиге.
Баары жакшы болот!
Мобилдүү версия