Кантип семирип, кантип арыктаса болот?

(29 )
21
22
23
24
25

Кантип семирип, кантип арыктаса болот? келип карап койсонуз

#441 janymgomenin 23 Май 2015 - 18:23

Момун

Кыймылы жок
21
08 Май 15
: 28 Июн 2015 15:29

оа менда ошрндой деп уккам бирок айран м.н эмес гречканын озуно эле кайнак сууга демдеп ошону эле жегендерди коргом пайда берген бирок нан жебейт экен

of the page up there ^

#442 saltanat. 23 Май 2015 - 18:59

Супер-активист

Кыймылы жок
8 229
25 Февраль 13
: 10 Фев 2025 14:40
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Кереметтүү жерде.

. . Саат кечки 6дан сон тамактын ордуна сухари менен чай ичип алса болот. А кундузу каалаган тамакты жеп (бирок аздан) ,коп кыймыл жасоо жакшы жыйынтык берет .
Практикада ушул ыкма менен досум эн сонун арыктаган . Ал азыр да кечки тамакты аз ичет же сухари жеп алат .87кг дан51ге тушту. Суйунучундо чек жок.

Мен ушинтейин десем, өзүм 18 саат иштеген жаным, 6 дан кийин ачка болуп бирдеме жеп алам

Никогда не путай мой характер с моим отношением. Мой характер зависит от меня, а мое отношение - от твоего поведения.

of the page up there ^

#443 Mediziner 09 Июнь 2015 - 22:23

Супер-активист

Кыймылы жок
2 816
11 Апрель 15
: 16 Апр 2020 12:33
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Ош

Семирүүнү каалаган арык мырзалар үчүн

Кээ бир арык денелүү мырзалар бир аз салмак кошууну каалашат. Буга байланыштуу төмөндө арык мырзалар кантип салмак кошууга боло турдыгы тууралуу учкай кеп

1- Суюктук көп ичиңиз

Дененин салмагында суюктук жакшы таасирин тийгизет. Андыктан күнүнө 2 литрден кем эмес суюктук кабыл алуу керек. Эң эле пайдалуусу сүт болуп эсептелет. Аны бир ай боюу үзгүлтүксүз ичсеңиз салмак бат кошулат.

2- Калорияны көбөйтүңүз

Күнүмдүк кабыл алган азыктардын калориясынын өлчөмүн кошуу керек. Күнүмдүк керектелген калориядан сырткары 300-500 калория көп болушу шарт.

3- Тамактын маалы

Жогоруда айтып өткөндөй калорияны көбөйтүү керек. Ал үчүн калыпка салынган эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан сырткары, алардын ортосуна ашыкча калория үчүн бир аз шам- шум эте жүрүңүз. Калорияны көбөйтүш үчүн дароо эле көп тамактанып албаңыз. Болгону тамактануу маалын көбөйтүңүз.

4- Салмагыңызды текшерип туруңуз

Сиздин салмак кошууга болгон аракеттин маанилүү жагдайы. Андыктан күн алыс таразага түшүп салмагыңызды текшерип туруңуз.

5- Физикалык күчтүүлүк

Салмак кошууда кабыл алган азыктардын калориясын жогорулатуу менен эле карап турбастан, машыгууларга барып туруу сунушталат.

6- Жетишээрлик уйку

Күчүңүздүн топтолушун жана салмактын кошулушун кааласаңыз, анда уйкуну кандырып эс алыңыз. Организмдеги булчуңдар эс алуудан жандана баштайт.

Жизнь прекрасна и удивительна. ..
Живу и радуюсь каждому дню!!!

of the page up there ^

#444 saltanat. 10 Июнь 2015 - 23:15

Супер-активист

Кыймылы жок
8 229
25 Февраль 13
: 10 Фев 2025 14:40
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Кереметтүү жерде.

Тааныш кыз бир көк чайды сунуштаган эле, ошону ичип жатам арыктаганга.

of the page up there ^

#445 ayildik_kiz 12 Июнь 2015 - 08:41

Супер-активист

Кыймылы жок
4 423
23 Май 12
: 07 Дек 2016 21:38
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Бейиштин тору...

Мен дале семире албай убарамын((

Бактылуу- омур жок,бактылуу кундор гана болот!

of the page up there ^

#446 Nurmatova 12 Июнь 2015 - 10:26

Супер-активист

Кыймылы жок
3 219
29 Ноябрь 14
: 12 Апр 2019 23:09
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Ошингтон

Мен эч нерсе жебей койсом эле арыктап кетем....

of the page up there ^

#447 antiwithin14 12 Июнь 2015 - 12:30

Активист

Кыймылы жок
1 175
21 Март 14
: 14 Янв 2019 22:39
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Ак калпактуу Ала-Тоо

Мен эч нерсе жебей койсом эле арыктап кетем....

. . эрктуу экенсин да.
Тамактан баш тартууга га да эрк керек го...?

of the page up there ^

#448 aytkulova 13 Июнь 2015 - 17:39

Активист

Кыймылы жок
1 891
09 Январь 15
: 22 Авг 2024 04:55
Жынысы:Белгисиз

Мен эч эле семире албай койдум даа((

♔ Aytku(love)a ♔

of the page up there ^

#449 eldar96 13 Июнь 2015 - 18:29

Супер-активист

Кыймылы жок
6 254
12 Март 15
: 11 Июл 2024 01:56
Жынысы:Эркек
Калаасы:КЫРГЫЗСТАН

Мен эч эле семире албай койдум даа((

жардамдашып коёюнбу

*************************************

of the page up there ^

#450 aytkulova 13 Июнь 2015 - 18:48

Активист

Кыймылы жок
1 891
09 Январь 15
: 22 Авг 2024 04:55
Жынысы:Белгисиз

жардамдашып коёюнбу

Оа жардашып койчуу

♔ Aytku(love)a ♔

of the page up there ^

#451 medina. 13 Июнь 2015 - 19:29

Супер-активист

Кыймылы жок
2 366
27 Апрель 15
: 26 Окт 2016 22:27
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Борбор

Арыкташ керек!

Кудай буйруса баары жакшы болот!

of the page up there ^

#452 madina.87 14 Июнь 2015 - 14:50

Супер-активист

Кыймылы жок
3 700
09 Апрель 14
: 07 Ноя 2021 15:37
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Жолдошумдун айылы.

Озумон озум арыктап баратам

of the page up there ^

#453 sekret94 15 Июнь 2015 - 20:29

Активист

Кыймылы жок
558
24 Сентябрь 13
: 12 Май 2021 23:46
Жынысы:Эркек
Калаасы:Ош

Залга барып, тренировка кълып, ашыгы м.н жеп, уйктапле жатыш к.к экенда.

of the page up there ^

#454 -Sumitra- 16 Июнь 2015 - 23:30

Активист

Кыймылы жок
757
02 Июнь 15
: 14 Янв 2021 15:52

Бугун эле 43кг б.п калганыма тан калдым.48 болуп калсам керек дедимле.Эми семириш керек.

of the page up there ^

#455 Patriot...kg 17 Июнь 2015 - 21:36

Супер-активист

Тартип бузгандар
3 194
10 Март 15
: 30 Июн 2018 05:08
Жынысы:Эркек

Мен семире албай убарамын. 52 кг чыгам
боюм 168 см
16 жаштамын
өллө арыкмын жардам керек

Роналду - бул кайталангыс талант

of the page up there ^

#456 eldar96 18 Июнь 2015 - 12:14

Супер-активист

Кыймылы жок
6 254
12 Март 15
: 11 Июл 2024 01:56
Жынысы:Эркек
Калаасы:КЫРГЫЗСТАН

мен болсо семириш керек

*************************************

of the page up there ^

#457 aqua-94mema 18 Июнь 2015 - 13:11

Супер-активист

Кыймылы жок
3 497
03 Декабрь 13
: 20 Ноя 2020 18:42
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:денизден 3 метрге бийик жерде .

Гречка менен айран кошуп жеп арыктаса болот дейт.Жеп арыктагандар барбы ..

Мен ар дайым сааркы тамакты ичпейт элем . акыркы 2 айда ашказаным ооруп , бетиме майда сепкилдер чыгып кетти эле . анан ошол гречканы сууга дымдап бышырып эки кашык кундо саар айран кошуп жейм . кудайга шугур ашказаным оорусу жоголгондой . женилдеп калат экенсин .

которгон суугумду да ,ысыгымды ,
Корушкон азабымды кызыгымды .
Ата-энем бекеринен койбогондур ,
Мээримдуу бол -Мээрим деп ысымымды .

of the page up there ^

#458 rozka 21 Июнь 2015 - 03:05

Карапайым

Кыймылы жок
224
19 Ноябрь 12
: 21 Апр 2020 08:54
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:новосибирск

Ушу арыктаганды бир семиргееди бир кылып болуп жазсса болбойбу ? Мага лично кантип арыкташ керек абдан керек

of the page up there ^

#459 kalen9001 21 Июнь 2015 - 03:14

Активист

Кыймылы жок
1 230
05 Февраль 15
: 17 Фев 2019 17:36
Жынысы:Эркек
Калаасы:Борбор

орозо тутсанар арыктайсынар гарантия

of the page up there ^

#460 Alina1984 27 Июнь 2015 - 23:29

Карапайым

Кыймылы жок
162
09 Декабрь 14
: 28 Фев 2022 17:09
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Белгисиз

Арыктайм деп ар нерсени кылып кордум еми пайдасы жок баарынын еле,еми арыктасам операция болгон атам ошондо бир уч торт кг арыктабасам ,арыктаьай калдым гоо

of the page up there ^

Диетология

(29 )
21
22
23
24
25

Суперстан: Кантип семирип, кантип арыктаса болот? - Суперстан