[Xanif.Kg]

aila95 (30 Январь 2016 - 22:35) жазган:

Кенештер учун рахмат. Ушунчалык эле качок болууга кызыкпайм деле, охо андай болуш учун дагы коп меенет керекго дейм. Азыр салмагым 60 кг. Болбоду дегенде 70 кг кылсам дагы чон иш. Ошондо дагы дене нормальна калыпка келип калатго дейм, 10 кг кошулганда. Ошондо гейнерге карганда протеин мага ынгайлуубу. Анан дагы сут менен ичкен жакшыбы, сууга караганда.

Кокуй мне дейт многу, кила кошом деп, биз жогото албай журсок...))

Айырма жок, суу мененда, сут мененда боло берет. Бирок протейинда болунот шоколадныйы бар, анын аралашуусу саал кыйыныраак, эзилбей тура берет домпойуп. Ванильный бы (Ушундай беле жазылышы:-)) же ванилинный беле, кыскасы ушул жакшы, и бат аралашат. 500 гр дык алсан, ичинде кашыгы болот, ошо менен ура бер иним, ийгилик атак...))

[aila95]

Xanif.Kg (30 Январь 2016 - 23:11) жазган:

Кокуй мне дейт многу, кила кошом деп, биз жогото албай журсок...))

Айырма жок, суу мененда, сут мененда боло берет. Бирок протейинда болунот шоколадныйы бар, анын аралашуусу саал кыйыныраак, эзилбей тура берет домпойуп. Ванильный бы (Ушундай беле жазылышы:-)) же ванилинный беле, кыскасы ушул жакшы, и бат аралашат. 500 гр дык алсан, ичинде кашыгы болот, ошо менен ура бер иним, ийгилик атак...))

Охо братан 500 граммды мен 1 жумада туготомго. Минимум 1 айга 5 кг кетсе керек. Магазиндерден кордум, 5 кг протеин, гейнерлер турат 4000 сом деп, ошол ынгайлууго дейм.

Кызыксызго сиз дагы ))) , салмак жок кыла албай жатабыз деп. Биз азыр 21 жаштабыз, биз учун 60 кг чынында уятго дейм, болбоду дегенде 70 кг болуш керек, ошондо дене нормально корунотго дейм.

Билдирүүнү түзөткөн: aila95: 30 Январь 2016 - 23:17

[Xanif.Kg]

aila95 (30 Январь 2016 - 23:16) жазган:

Охо братан 500 граммды мен 1 жумада туготомго. Минимум 1 айга 5 кг кетсе керек. Магазиндерден кордум, 5 кг протеин, гейнерлер турат 4000 сом деп, ошол ынгайлууго дейм.

Кызыксызго сиз дагы ))) , салмак жок кыла албай жатабыз деп. Биз азыр 21 жаштабыз, биз учун 60 кг чынында уятго дейм, болбоду дегенде 70 кг болуш керек, ошондо дене нормально корунотго дейм.

Бишкекте болсон, Ж.жолу-правда кочолорунун кесилишиндеги газпром азс нын каршында, (жолдун аркы бетинде) чоон машина саткан магазин тушуптур азыр, (Магазиндин сыртына экскваторлорду коюп койгон продажга) ошол магазиндин жанында протейин саткан кичине магазин бар, бир орус брат иштейт, ошонун товарларыны "оригинал, и германия, акш дан алып келет" деп, биздин балдар баары ошодон алышчу. Ошого барып корсон, сатуучу озуда инструктаж берип, анан сатат...

Анан неме, 21 жашта 60 кг болсон анда ираса борьба, дзюдого катыша турган экенсинда ука. "Качка, протейин, жумуртка" деп проблемаларды кобойтпой, спорттун ошол турлору менен эле машыгып корбойсунбу, чисто, и оригинал тренировкалар болот, ал туру протейин тиги-бу деген ашыкча убарагерчиликтерди вообще талап кылбайт...

Мисалы, мен 20 жашта (Аскерден келген жылдары) 66 кг элем, (ал вес ашыкча болот негизи жаштар учун курошто, саперниктерин бут озундон 2, 3 жашка улуулар болуп калат ал весте, анан алардын 2, 3 жылдык тажрыйбаларыда ашыктык кылып, женилуу коп болот) эптеп вес кууп журуп, 61-62 ге аран тушкон. Ошого сенида курошко катышуунду сунуштамакмын, анткени сенин весинде азыр озун тендуулор, же озунон кичинереектер болуп калат, и ийгиликтер кобураак болот...)))

Негизи ушу качка бергендерди, и качканы суйо бербейм, кообунчосу рия кылып эле журо беришет кочолордо майкаларди кийип алышып, булчундарын корсотушуп. Бул мусулман учун кийинуу адепке толлук каршы... (Антип журбогондорда бар, бирок аз)

Билдирүүнү түзөткөн: Xanif.Kg: 31 Январь 2016 - 01:27

[aila95]

Xanif.Kg (31 Январь 2016 - 01:20) жазган:

Бишкекте болсон, Ж.жолу-правда кочолорунун кесилишиндеги газпром азс нын каршында, (жолдун аркы бетинде) чоон машина саткан магазин тушуптур азыр, (Магазиндин сыртына экскваторлорду коюп койгон продажга) ошол магазиндин жанында протейин саткан кичине магазин бар, бир орус брат иштейт, ошонун товарларыны "оригинал, и германия, акш дан алып келет" деп, биздин балдар баары ошодон алышчу. Ошого барып корсон, сатуучу озуда инструктаж берип, анан сатат...

Анан неме, 21 жашта 60 кг болсон анда ираса борьба, дзюдого катыша турган экенсинда ука. "Качка, протейин, жумуртка" деп проблемаларды кобойтпой, спорттун ошол турлору менен эле машыгып корбойсунбу, чисто, и оригинал тренировкалар болот, ал туру протейин тиги-бу деген ашыкча убарагерчиликтерди вообще талап кылбайт...

Мисалы, мен 20 жашта (Аскерден келген жылдары) 66 кг элем, (ал вес ашыкча болот негизи жаштар учун курошто, саперниктерин бут озундон 2, 3 жашка улуулар болуп калат ал весте, анан алардын 2, 3 жылдык тажрыйбаларыда ашыктык кылып, женилуу коп болот) эптеп вес кууп журуп, 61-62 ге аран тушкон. Ошого сенида курошко катышуунду сунуштамакмын, анткени сенин весинде азыр озун тендуулор, же озунон кичинереектер болуп калат, и ийгиликтер кобураак болот...)))

Негизи ушу качка бергендерди, и качканы суйо бербейм, кообунчосу рия кылып эле журо беришет кочолордо майкаларди кийип алышып, булчундарын корсотушуп. Бул мусулман учун кийинуу адепке толлук каршы... (Антип журбогондорда бар, бирок аз)

Алла ыраазы болсун.

Билдирүүнү түзөткөн: aila95: 31 Январь 2016 - 18:07

[Erlan_92]

Аранарда билгендер да бар экен билбегендер жазбайле койсонор болмок теманы ачкан адам ишенип албасын алигин турбай калат балалуу болбой каласын ал химия дегенинер бул туура эмес зыяны жок и даарынын катарына кирбейт протеин гейнер бул пищевой добавка мен ичип тренировка кылып жургом гейнер бул универсалный витамин минерал белок углевод калория арык адамдар учун даже кыздарда ичсе болот вес кошом дегендер. Эн жакшы Фирма гейнер протеин Muscle Tech. Optimum MHP. Gaspari. Multipower. BSN. Ultimate. Cytosport. Twinlab. Universal. Scites. Weider а протеин только белок аны арык адамдарга сунуштабайт протеин деп эле алып алган болбойт тандап алыш керек яичный протеин соевой молочный казеиновой сывороточный бунун кайсынысы керек мисалы казеиновой протеин 6.7 саатта синип бутот организмге аны кечинде жатаарда ичсе болот туну менен талыган булчундун клеткаларын восстановит кылат и куч осот и сывороточный протеин 1 саатта синип бутот аны тренировкадан кийин 20.30 минут откондо ичиш керек сразы восстановит болот и гейнер тез арада вес кошот аны только бодибилдингде эмес башка физический спортто да колдонот мисалы футбол баскетбол жана башка. Мисалы serious mass гейнердин бир порциясы 300 грамды 600 мл сууга а monster mass деген гейнерди 150 грамын 400 мл сууга ошондо туура болот аны тамактан кийин и тренировкадан кийин 30 минут. Андан тышкары 4.5 маал тамак жеш керек кобунчо эт тооктун тошу балык жылкынын эти и жумуртка буларда белок коп и организмге жакшы синет и углевод куруч калория арахисовой оливковой масло алма копуста банан бадырын жана башка и цинки коп грецкий орех фундук миндал ушулар тестостеронды кобойтот канчалык высокий тестостерон болсо шикарный мускулист болосун и балалуу болом десенда здоровый бала торолот арак пиво сигарет насвай кофе чай газдалган суу и кыздар менен кошулба ушулардан алыс болсон. Ар бир кило салмагына эки грамм белок эсептейсин адам 60 кило чыкса бир кундо 120 грамм белок жеш керек. Ушуу протеин гейнердин озу жардам бербейт мен айткандарды аткарсан Шикарный качок болосун бишкектен издеп таппасан сага жардам сайттан заказ кыл www.gorillagym.kg www.wanted.kg www.wandex.kg

Билдирүүнү түзөткөн: Erlan_92: 02 Февраль 2016 - 18:16

[Xanif.Kg]

Атандын корууу, мындан коро бир Огуз баксан ошол мындан бир топ оной болотко ботом...)))

Кой э Айла95, качка-пачканди жийиштир ука)), андан коро мындай эле спорт менен машык. Эгер машыгам десен, Бишкектеги любой залдын тренерлери менен суйлошуп берем "Особая тренировка" лар га...

Билдирүүнү түзөткөн: Xanif.Kg: 02 Февраль 2016 - 18:17

[Qatar]

Xanif.Kg (02 Февраль 2016 - 18:04) жазган:

Атандын корууу, мындан коро бир Огуз баксан ошол мындан бир топ оной болотко ботом...)))

Кой э Айла95, качка-пачканди жийиштир ука)), андан коро мындай эле спорт менен машык. Эгер машыгам десен, Бишкектеги любой залдын тренерлери менен суйлошуп берем "Особая тренировка" лар га...

Особая тренировка кылыш учун не кылыш керек?Мурда машыгып жургон болуш керекби?Адресстерин беринчи.Мен арыкмын.Боюм менен салмагым бир-бирине дал келбейт.)

Билдирүүнү түзөткөн: Qatar: 02 Февраль 2016 - 19:52

[Xanif.Kg]

Qatar (02 Февраль 2016 - 19:51) жазган:

Особая тренировка кылыш учун не кылыш керек?Мурда машыгып жургон болуш керекби?Адресстерин беринчи.Мен арыкмын.Боюм менен салмагым бир-бирине дал келбейт.)

А мен , эгер "Бат качок болом" десе, ошолорго кошуп коёюн дегемда...))

Ал "Особая тренировка" дегеним, кееде жалан профессионалдар оздорунчо программа тузуп машыгышат. Ошону айткам, тиги Айла95 батырак качок болгусу келгени учун.)) Жаны баштоочу болсон ал болбойт опей, озундон кетип каласын...))

Эгер жаны башталгыч болсон, томондогу адрестердин любойунун бирине барып, жазылып кор...


Тайский бокс:
парк Фучика (ул. Трудовая 4, дом культуры "Диалог" )
понедельник, среда, пятница
с 18.00 до 20.00
------------
дворец спорта
вторник, чеверг, суббота
8.00 - 10.00
------------

PRO-taekwando
лицей №65
понедельник, среда, пятница

Федерация Кекусин-Будо каратэ проф лицей №99,вторник, чеверг, суббота, а также мкр Кок-жар,сразу за мостом понедельник, среда, пятница, тренер Николай Алексеевич Рагрин,время разное

Горького- пр.Мира клуб 21 век муай тай,

Зал бокса в здании первомайского суда

Киокушин Ул. Советская-Кулатова клуб "Алмаз" здание ПТУ№5

Начинающий
Айкидо.
Велотрек Динамо ул. Душанбинская ул Ташкумырская, зал борьбы, вторник, четверг, суббота с 18.00.
Инструктор Колмаков Роман.

gor'kogo sovetskaya za 29 shkoloy trener Aleksandr... vse 4to ho4esh' mojet nau4it'...


Таэквон-до нужно!
3 микрорайон ниже Жаштыка
lexxx

преподают самбо и дзёдо , Динамо за политехо. Про боевое самбо есть ещё один Динамо (там где велотрек) там есть 2эт здание в нём на 2 этаже препод (150сом 1 мес)приход в 4 треньки начин в друг врем там борьба .
Bulya


Отличный тренер по ушу, ушу-саньда в спорт.комплексе Жаштык,
Павел Михалыч. Это район парка Дружбы.
viacheslav_21

Самооборона для женщин, бодифитнес, аэробика, все виды массажа и мн. др. Спорт зал " Формула Лайф" Тел. 0-555-755-755
Anvar


В клубе "Суигецу" к кендо и айкидо добавилось иай-до.
Занятия ведет обладательница 1-го дана, обучавшаяся этому искусству на его исторической родине — в Японии.

Пока тренировки проводятся два раза в неделю по полтора часа.

Все вопросы в ЛС или в тему. Если кто-то хочет немедленно приступить к занятиям, то звоните 0 (555) 713-669.

Билдирүүнү түзөткөн: Xanif.Kg: 02 Февраль 2016 - 20:54

[Jentelman]

aikido boiuncha sport klubdar kaida bar?birok kuch dele jok.Aetna kanchadan?help me!

[Abuxanifa]

Jentelman (21 Февраль 2016 - 22:10) жазган:

aikido boiuncha sport klubdar kaida bar?birok kuch dele jok.Aetna kanchadan?help me!

Жогорудакы адресдердин ичинде бар. Айкидо коп деле кучту талап кылбайт, бара бер. Негизи Айкидо сонун спортивный видке кирет, уйронуп алсан жакшы болот...

[eldar96]

aila95 (30 Январь 2016 - 22:07) жазган:

Туугандар мага жардамынар керек болуп жатат. Бул туралу билсенер кенешинерди бере кетесинерби. Залга барайын деп жаттым эле, биросу айтат протеин ич деп, экинчиси айтат гейнер ич деп. Кайсынысы жакшы.

Менин билишимче жаны баштаган балдарга гейнер ичуу пайдалуу экен, анан кийин кичине формага келип, булчундарды чыгаргандан кийин протеин ичуу эн жакшы деп жатышат, ушул турабы. Анан дагы гейнерди тренировканын алдында ичуу жакшыбы, же кылып буткондон кийинби.

Анан дагы туугандар ким кандай витамин туралу билет, ошол жонундода айта кетсенер. Аранарда ичкендер барбы, результат болгонбу. Кайсы фирманыкы жакшы дегендей. Магазиндерге барсам 400-4500 го 5 кг гейнер же протеин алсан болот экен. Ошол 1 айга нормальна болобу же 10 кг алыш керекпи 1 айга.

Эгер жаны баштап жатсан, анда гейнер ич. Менин досум Serious Mass деген гейнерди ичип жакшы эле результатга жетишди. Анан дагы анын турлору болот, ванильный, молочный, шокаладный деп 5-6 туру бар. Сен колдон келсе шокаладныйын алып ич, эгер ала элек болсон.

[Shorobashat]

Мындай каражаттар адамды инкубатор тооктой кылып коет го (салыштырма биротоло эмес албетте,)

[aila95]

eldar96 (04 Март 2016 - 23:56) жазган:

Эгер жаны баштап жатсан, анда гейнер ич. Менин досум Serious Mass деген гейнерди ичип жакшы эле результатга жетишди. Анан дагы анын турлору болот, ванильный, молочный, шокаладный деп 5-6 туру бар. Сен колдон келсе шокаладныйын алып ич, эгер ала элек болсон.

рахмат дос. Бирок алып алгам качан эле.

[balakai-1997]

Достор мага да жардам берип койгулачы. мен дагы ото арык баламын эч эле семире албай койдум тамак жесемда. соокторум ото ничке кол буттардыкы. же бул нерсе ген менен байланыштуубу бирок тууган урук баары эле здоровый эле адамдар. гейнер протейиндер жардам бере алабы

[Mani.kg.]

balakai-1997 (20 Апрель 2016 - 23:44) жазган:

Достор мага да жардам берип койгулачы. мен дагы ото арык баламын эч эле семире албай койдум тамак жесемда. соокторум ото ничке кол буттардыкы. же бул нерсе ген менен байланыштуубу бирок тууган урук баары эле здоровый эле адамдар. гейнер протейиндер жардам бере алабы

Негизи сооктору ничкелер жоонорушу кыйыныраак. .
Сен гейнер ич..

[Mani.kg.]

Жогорудагы жазгандарды окусан жардамы тийер..

[balakai-1997]

Же бул оорубу? билген кенешиниздерди бериниздер? Аллах ыраазы болсун!

[suarez09]

balakai-1997 (21 Апрель 2016 - 06:56) жазган:

Же бул оорубу? билген кенешиниздерди бериниздер? Аллах ыраазы болсун!

Мумкун.Ысыкчан болушун мумкун.Кичиненде куйрук коп берген б.со сооктор оспой калышы мумкун.Менин иним да ичке сооктору.Тууган урук баарыле здоровый. Кичине кезинде буламыка койдун куйругун кууруп коп берген экен.

[balakai-1997]

Соокторду кантип остурсо болот?

[mma_fighter]

Эки айда бодибилдинг болууга мумкунбу. Болсо жаза кеткилечи рахмат!! !