Уйку илдети...

(7 )
1
2
3

Уйку илдети... табышмактуу ооруу, ооруубу? же ооруу эмесби?

#1 vaselisa 17 Июль 2008 - 19:56

Активист

Кыймылы жок
1 680
11 Июнь 08
: 20 Фев 2019 00:48
Жынысы:Аялзаты

Salam dostor!
Men ayavay koop uktaym. Kancha uktasamda uykum kanbayt,ananda katuu uktaym , achnerse sezbesten. Bul oorubu je... :crazy-girl:

? Kantip uykuchuluktan arylsam bolot?

Наше счастье зависит только от того , используем ли мы все шансы для его достижения. .....

of the page up there ^

#2 Чилистен 18 Июль 2008 - 14:36

Активист

Кыймылы жок
710
21 Август 07
: 19 Апр 2010 13:04
Жынысы:Эркек

Salam dostor!
Men ayavay koop uktaym. Kancha uktasamda uykum kanbayt,ananda katuu uktaym , achnerse sezbesten. Bul oorubu je... :crazy-girl:

? Kantip uykuchuluktan arylsam bolot?

Коп уктаган кыздар сулуу болушат деп коюшчу эле. :rolleyes:

Бирок уйкучулук проблемасына кабылсаныз, андан арылуунун коптогон жолдору бар. Биринчи кезекте текшеруудон отушунуз керек. Эн коркунучтуусу гиперсомниядан башталып, аз кандуулук, журок, депрессия, стресс, диабет сыяктуу турдуу оорулардан да болушу ыктымал. Аты аталган оорулардын озунордо болгонун элестетип санаркабай, алдын-ала озунордун жашоо стимулунарды озгортуп корушунор керек. Ошол учурда болбосо, анда врачка кайрылууга туура келет.

1) Кундо 7-8 уктоону пландаштырыныз. Тунку саат 11-12лерде уктаганга конугунуз.
2) Эртен менен ойгонуу учун шынгыраманын (будильниктин) жагым
дуу унун орточо денгээлдеги ун бийиктигине коюнуз.
3) Ойгонгондо шак эле тура калып, бети-колунузду жууганга шашпай, тошокто 6-7 мунот жата турунуз. Бул учурда дененизди кыймылдатып, дене тарбия конугуулорун жасаныз. Андан кийин туруп жасаныз.
4) Бети-колунузду жууп келгенден кийин, ысык чай, кофе же турдуу соктордон ичиниз.
5) Жумушка барганда, турдуу ызы-чууларга башынызды коп оорутпай, озунузго жаккан нерселерди жасаганга аракет кылып корунуз.
6) Тушку тамактан кийин жакшы музыка угуп, анекдот окуп, сыртта азыраак сейилдеп келиниз.
7) Кечки тамакты эртерээк жегенге аракет кылыныз. Андан кийин сыртта сейилдеп келиниз.
8) Жатарда курсагыныз орточо ток болушу керек.
9) Уйду дайыма таза кармаганга аракет кылыныз, желдетип турунуз, бети-колунузду жууп турууда, уктаардын алдында жууп жатсаныз, пайдалуу болот.
10) Тишинизди жууп жатканда озгочо конул бурунуз. Булоосу (деснасы) канай берсе, аз кандуулукка алып келет. Тишинизди 6 айда бир жолу врачтын козомолунон откоруп турунуз. Кыздардагы айыз (менструация) учурунда коп кан жоготуудан сактанышыныз керек. Жагдай чыкса, врачтын козомолундо болушунуз кажеттуу.
11) Кундо 4-5 саат уктап, бош болгон учурларды сейилдоо, музыка угуу, кино коруу жана башка хоббилеринизге болуп койгонунуз он.
12) Иштеги оор жукту иште ташташыныз керек. Уйго келгенде, алар жонундо ойлонбошунуз керек. Уйдогу проблеманы уйдо ташташ керек. Жумушка барганда уйдун проблемасын эстебеш керек. Бардыгын акыл парасат менен ишке ашырууга не жетсин?!
13) Жумушта чогуу иштеген кызматкерлер менен нейтралдуу мамиледе болуп, майда-чуйдо проблемаларга коз жумуп койгон дурус болот.
14) Ишиниз озунузго жакпаса, башка жумушка которулушунуз керек. Негизи эле бир ишти 5-6 жылдан ашык иштесен, тажатма болуп, Сиздин жемишиниз, иштин кунардуулугу тупкулугундо азаят.
15) Коп кунго чейин созулган чарчоону жоготушунуз керек. Ал учун тоого же алыс жактагы жаратылышка барып эс алып келуу менен, мурунку чарчоону ошол жакта таштаган болосуз.
16) Бир жылда созсуз бир жолу саякатка чыгып келууго далалат жасаныз.

Ушулардын бардыгын жасасаныз, жалгыз гана уйкучулукту эмес, денениздин башка ооруларын жоготконго тете болор.

+++ Жакында болот!

of the page up there ^

#3 vaselisa 18 Июль 2008 - 19:53

Активист

Кыймылы жок
1 680
11 Июнь 08
: 20 Фев 2019 00:48
Жынысы:Аялзаты

Rshmat . Negizi menin gemoglabinim nizkiy, bul tattunu az jegendigimden bolush kerek.Az tamaktansamda kanym tushup ketet,dayima ele bashym aylanyp jurom, ayrykcha kyshynda kubaryp ketem. Dary dele ichip turam birok kop dele taasir bervayt.

Наше счастье зависит только от того , используем ли мы все шансы для его достижения. .....

of the page up there ^

#4 KOROZ 18 Июль 2008 - 19:54

Карапайым

Тартип бузгандар
153
03 Май 08
: 26 Мар 2013 21:15

jogoruda jooptorgo menin koz karashym menen alganda bir kancha koment aitsa bolchudai birok any kiyin aitam azar ubakyt jok menin bir gana aitaiyn degenim bul ooruu ishene bergile antkeni menda ushul oruu menen ooruim maga demek kotorup ketseda sezbei daje keede syrtka ajatkana chygyp kelip jatkanymdyda sezbeimin....

of the page up there ^

#5 vaselisa 18 Июль 2008 - 20:23

Активист

Кыймылы жок
1 680
11 Июнь 08
: 20 Фев 2019 00:48
Жынысы:Аялзаты

Menda uktaganda sezvay kalam, bir jolu prikoldop (taykem mamamdar ) butumdan suyrop oygotso da oygonvoy koyup turmun, anan turguzuvalyp kechke tankelyshkan. Anan da biroo oygotso kiykyryp urushup salat ekenmin da toboo...

Наше счастье зависит только от того , используем ли мы все шансы для его достижения. .....

of the page up there ^

#6 Чилистен 19 Июль 2008 - 12:14

Активист

Кыймылы жок
710
21 Август 07
: 19 Апр 2010 13:04
Жынысы:Эркек

Гемоглобиндин тушуп кетишинин башка бир себеби - аба ырайынын алмашуусу же климатты алмаштыруу. Мисалы, кун чайыттай ачык болгон кундордогу абал менен кун буркок кундордогу абал башкача болот. Дайыма эле туман болуп турган же нымдуу, кээде дениздик климат адамды шалдыратып салат. Кундун энергиясын алып туруу керек. Ал эми башка жакка барганда, ал жактын климатына адам адаптация боло албай кыйналышы мумкун. Бироолордун адаптация болуусу тезинен болсо, экинчилерине климат жакпайт. Аз кандуулукка каршы дары иче беруу организмди кондуруп салат. Ошондуктан колдон келсе табигый азыктар менен азыктанууга конул буруу керек. Жашылча-жемиштерден коп жеш керек, колдон келсе, азыраак бозо же вино ичип коюу керек. Бозону эртен менен же жатардын алдында ичсе жакшы болот. Анткени, туштон кийин бозодогу градус кобойуп кетип, тез эле адамды мас кылып салат :wub:

Анан анар жебеш керек. Анар канды тушуруп жиберет.

+++ Жакында болот!

of the page up there ^

#7 vaselisa 21 Июль 2008 - 21:38

Активист

Кыймылы жок
1 680
11 Июнь 08
: 20 Фев 2019 00:48
Жынысы:Аялзаты

Anar naoborot kotorot deshet ko?

Наше счастье зависит только от того , используем ли мы все шансы для его достижения. .....

of the page up there ^

#8 delfin 15 Июнь 2009 - 21:39

Карапайым

Кыймылы жок
90
11 Июнь 09
: 11 Дек 2018 23:54
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:саякатчы бака

МЕН ДА ТОЧНО СЕНДЕЙМИН, УЙКУЧУЛУК ЖАГЫНАН . 3 ЖЫЛ МУРДА ГЕМОГЛОБИНИМ 80 БОЛУЧУ. АНАН ЧАЙ ИЧКЕНДИ АЗАЙТТЫМ, АНЫН ОРДУНА АЛМАНЫН КАГЫН КАЙНАТЫП, ЧУТь-ЧУТь ШЕКЕР КОШУП ИЧКЕМ. АНАН ЛИМОНДУ КАБЫК-САБЫГЫ МЕНЕН МЯСОРУБКАДАН ОТКОЗУП,
БАЛДЫ ээРИТИП, БИР ИДИШКЕ БАЛ МЕНЕН ЛИМОНДУ В СООТНОШЕНИИ 50:50 АРАЛАШТЫРЫП, КУНДО 2 МАЛ эРТЕН М/Н, КЕЧИНДЕ
БИР КАШЫК ИЧИП ТУРГАМ. АНАН 4 АЙДАН КИЙИН КАНЫМ 120 БОЛДУ. АЗЫР ДЕЛЕ ОШО ТЕЙДЕН КАЛДЫ.
А УЙКУЧУЛУГУМДУ КАЛТЫРА АЛБАЙ КОЙДУМ.

of the page up there ^

#9 лунка 15 Июнь 2009 - 21:45

Активист

Кыймылы жок
1 653
15 Декабрь 08
: 04 Окт 2019 12:08
Жынысы:Белгисиз
Калаасы:Рф

менда ошондой уйкучумун доске........... ..ме
нда калтыра албай журом.........

of the page up there ^

#10 Nur Abdulaziz 18 Июнь 2009 - 16:07

Активист

Кыймылы жок
928
21 Март 08
: 25 Апр 2020 04:32
Жынысы:Эркек
Калаасы:Бишкек

Assalomu aleykum Vaselisa!
Paygambarybyz Muxammad (SAV) aytkan:"Omyrynordyn ychton bir bolygyn uyku menen otkorgylo"; jana"Ych nerseni azyraak kylganga adat kylgyla:kop uktagandy,kop jegendi jana kop syilogondy".
Jon gana aktivdyy jashoo otkozysh kerek!

of the page up there ^

#11 Ак куу 18 Июнь 2009 - 16:56

Активист

Кыймылы жок
667
16 Февраль 09
: 13 Июн 2012 18:21

Уйкучулар десе :crazy-girl:

уктап, уйкунун планын толтура бергиле, кийин балалуу болгондо :rolleyes:

уктай албай каласынар.

of the page up there ^

#12 Лиана 19 Июнь 2009 - 09:29

Активист

Кыймылы жок
720
18 Май 09
: 28 Фев 2022 16:46
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Кыргызстан

Уйкучулук ото жаман сапат коп нерседен куру каласын!

Кызганыч адамда эки нерсени жаратат.Суйууну жана жек корууну...

of the page up there ^

#13 ona 19 Июнь 2009 - 10:16

Активист

Кыймылы жок
1 004
10 Март 09
: 05 Сен 2023 14:21
Калаасы:Кыргызстанымда жашайм

Мен да мурун ошондой элем...бирок азыр калтырдым бул сапатты..жакшылап аракет кылсан,таштайсын :good:

"Не плачь, потому что тот, кто заставил тебя плакать, не достоин твоих слез.
А тот, кто достоин никогда не заставит тебя плакать." (Маркес Г.)

of the page up there ^

#14 adalsvards 19 Июнь 2009 - 10:36

Супер-активист

Кыймылы жок
5 812
10 Июль 08
: 27 Фев 2022 18:34
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Жомоктогу сепил сарай

Катуу уктаган адамдын нерви бекем болот...

Демек, Васяжан коп жашайт окшойбуз...

Анткени, менин да уйкум катуу, мага демектен мени судуроп, башка шаарга кочуруп койсо да турбасам керек...

Үмүт - менин жолум,

Жеңиш - менин тагдырым.

of the page up there ^

#15 ihtiandr 19 Июнь 2009 - 10:40

Момун

Кыймылы жок
23
19 Май 09
: 08 Июл 2009 13:13
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Талас

Мен да уйкуну аябай жакшы кором.Бирок менин уйкум катуу эмес,буроо ойготсо шыр туруп кетем.Мен азыр уйкучулуктан арылыш учун. озумду тарбиялап жатам.Кантип дейсинби?Эртен менен будилникти саат6га коем жана ошол убакта турганга аракет кылам.Чынын айтсам жакшы эле жетишкендиктер болуп жатат.Негизинен айтып коет ко"ким эрте турса Алла Тааламдын ырыскысынан кур калбайт "деп

Суйуу тору мени чырмап алды да.
Суйуу дайра ташкын болуп агылса
Кыйналганын билип койор бир жан жок
Кыйын экен тузагына чалынсан

of the page up there ^

#16 Кыргыз Happy 19 Июнь 2009 - 11:34

Активист

Кыймылы жок
955
26 Февраль 09
: 22 Фев 2020 12:34
Жынысы:Белгисиз
Калаасы:Ош

норма эле го чарчаса уктайт да мен деле уктаганды жакшы кором бирок ишим болгондуктан кунуно 6,7 саат укташка туура келет. Негизи адам уктаганда эс алса керек бирок кээде ашыкча уктап койсон башын ооруп кетет силерде да ушундай болобу

Не с первого взгляда, но до последнего вздоха,
Верю в любовь, в нас, в себя, верю в бога. (KREC)

of the page up there ^

#17 МАЛЫШ 19 Июнь 2009 - 11:38

Активист

Жаран
398
19 Май 09
: 13 Окт 2025 01:07
Жынысы:Эркек
Калаасы:Биша

Мен ровно 5 саат уктап жатам,жумуштарга байланыштуу, бирок кыйналып кетет экенсин :good:

of the page up there ^

#18 AeCHka 02 Июль 2009 - 10:03

Активист

Кыймылы жок
1 691
05 Январь 09
: 14 Мар 2017 18:30
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Бишкек

Аялзаты озун жакшы сезиш учун, татына, сулуу корунуш учун 7 саат 35 минут укташы зарыл. Бирок, тилекке каршы татына корунгонго убакыт жок, ансыз деле кыска омурубуздо уйкуну азайтышыбыз керек достор.

Сенин бугунку ойлогон оюндан,суйлогон созундон,жасаган ишинден эртенки жашоондун кандай болоору тузулот.