[Aijamalosh]

Ой мен диета деле кармап коргон да эмесмин оюмда да жок. Ар организм ар башка кээ бирине жакшы натыйжа берсе демек сен учун диетанын коркунучу жок.кээде 5 кг арыктасан кайра бир жумадан кийин 10кг кошушун мумкун. Эн башкысы душа.

[Elit]

Мен диета кармп коргон эмесмин. Тулку-боюм озумду, жолдошумду канаттандырат бирок 2 кызымды торогондон кийин ичим толук кирбей калды белимде складкалар (кыргызчасын билбей койдум) пайда болду ошол мени абдан кыжаалат кылат. Жолдошум баары жакшы супер дейт а омен озумо озум жакпай атам. Интернетте Малышеванын диетасы бар экен кармап коройун деп крокуп атам, кийин токтотуп койсом 2эсе семирип кетпейминби деп.

[stafs]

90-60-90 болбосом деле журогумдо менден откон сулуу, назик, суйуктуу адам жок...
Самый главный куйого тийп алдымда... .

Цитата

МЕН ЕЧ СЕМИРЕ АЛБАЙТАМ ЖЕП АТАМ ЖЕП АТАМ ДАГЫ ЕЛЕ ЖЕП АТАМ.

Почтаны жазчы, 10-15 кг салып жиберейин. Сен жалгыз эмессин...
Бифидобактерин, лактобактерин ичип, ашказандын флорасын-б.а. аш казанды калыбына келтирсен, анан ден соолугунда жакшы болуп, эттенип да калышын мумкун...

[Aydashka]

Диета 90 - 60 - 90


Бул диета курсакты жылмакай, арык кылам деген адамдар үчүн.

Сиз бул диетаны колуңуздан келишинче колдонсоңуз болот. Бирок, өзүңүздүн мурунку күнүмдүк тамагыңыздан шириндиктерди, ак нанды, жана башка майлуу, туздуу тамактарды алып ташташыңыз зарыл. Себеби, алар дагы эле курсакты чыгарып, семиртип жиберет. Сааты менен аз-аздан майда чайнап жеңиз. Тамак ашыңызга апелсин, грейпфрут, лимон, майды күйгүзө турган жер-жемиштерди көбөйтүңүз. Кофеден баш тартыңыз же бир күндө бир жолу ичкенге аракет кылыңыз. Көбүрөөк суусундук ичкенди унутпаңыз.

90 60 - 90
диетасына бир күндүк меню:

Эрте мененки тамактанууда: Майсыз йогурт жана апельсин же бир даана чала бышкан жумуртка эки жука кесилген кара нан.

Түштөнүүдө: Кайнатылган же дымдалып бышырылган тоок эти же майсыз балык . Чоң тарелкада жаңы жасалган салат.

[zhoomart]

Aydashka (20 Январь 2012 - 18:17) жазган:

Диета 90 - 60 - 90


Бул диета курсакты жылмакай, арык кылам деген адамдар үчүн.

Сиз бул диетаны колуңуздан келишинче колдонсоңуз болот. Бирок, өзүңүздүн мурунку күнүмдүк тамагыңыздан шириндиктерди, ак нанды, жана башка майлуу, туздуу тамактарды алып ташташыңыз зарыл. Себеби, алар дагы эле курсакты чыгарып, семиртип жиберет. Сааты менен аз-аздан майда чайнап жеңиз. Тамак ашыңызга апелсин, грейпфрут, лимон, майды күйгүзө турган жер-жемиштерди көбөйтүңүз. Кофеден баш тартыңыз же бир күндө бир жолу ичкенге аракет кылыңыз. Көбүрөөк суусундук ичкенди унутпаңыз.

90 60 - 90
диетасына бир күндүк меню:

Эрте мененки тамактанууда: Майсыз йогурт жана апельсин же бир даана чала бышкан жумуртка эки жука кесилген кара нан.

Түштөнүүдө: Кайнатылган же дымдалып бышырылган тоок эти же майсыз балык . Чоң тарелкада жаңы жасалган салат.

Ушул менин алтындай досям баарын билетда.Өзүнүнда фигурасы 90-60-90.

Билдирүүнү түзөткөн: zhoomart: 20 Январь 2012 - 18:35

[Aydashka]

Кефир диетасы
Кефир бизге Кавказдан келген. Анын аталышы кавказдын "кеф" деген сөзүнөн келип чыккан. Бул болсо "ден-соолук" дегенди билдирет. Демек, кавказ элинин узак жашашына алардын кефирди такай ичишинин да салымы бар. Ал эми "биос"
деген сөз грекчеден которгондо "жашоо" дегенди билдирет. Биокефир
деген сөз - "оорусуз жашоо"
деген мааниде.

Ар бир адамдын организминде пайдалуу бактериялар жашайт. Бирок жаш өткөн сайын стресстен, антибиотиктерди кабыл алуудан жана башка себептерден улам алардын саны азайгандан азая берет. Жок болгон пайдалуу бактерияларды толуктоонун эң ишенимдүү булагы - кефир. Бирок эсиңизде болсун, бул кычкыл сүт азыгын майлуу тамак менен алкоголду кошо пайдаланганыңызда кефир дарылык касиетин жоготот.
Бул кычкыл сүт азыгынын курамында лактоза аттуу белок болгондуктан, организмге жеңил сиңет. Эгерде ичкен сүтүбүз бир сааттын ичинде 30%ы сиңсе, ушул эле убакытта кефир 90% сиңет. Кефирди такай колдонуу - иммунитетти да көтөрөт.


Майлуулугу аз кефир заара кубалоочу касиетке ээ. Ошон үчүн бул азык ашыкча салмактан арылууда эң пайдалуу деп эсептелинет. Кефир диетасын бузбай сактасаңыз, бир курстун ичинде беш килограмм арыкташыңызга кепилдик бар. Кефир диетасынын жакшы жагы - ачкалыкты сездирбейт. Кефир диетасынын бир курсу бир жумага эсептелинген, бирок, жыйынтык болсо, бул диетаны жарым айда бир кайталап турса болот.
Кефир диетасынын негизги талабы - кефирдин майлуугу аз болуш керек: көп дегенде 1,5 % майлуулукта. Ошондой эле диета учурунда кантсыз жана тузсуз колдонуу керек.

Кефир диетасынын бир нече түрү бар:
Биринчи түрү:
Монодиета: бир күндө 1-1,5 литр жаңы кефирдин өзүн кант кошпой ичүү керек. Ортодогу аралыктар бирдей болууга тийиш. Диета үч күнгө созулат.


экинчи түрү:
Кефир диетасына алманы кошсо да болот. Мисалы: алгачкы үч күнү - күнүнө 1,5 литрден кефир, кийинки үч күнү - күнүнө 1,5 килограммдан алма, анан кайра үч күн кефир.


Кефир диетасынын 3-түрү мындай:
1-күн. Орточо чоңдуктагы 5 даана кайнатылган картошка жана 1,5 литр кефир.
2-күн. 100 грамм сууга бышырылган тоок эти жана 1,5 литр кефир.
3-күн. 100 грамм сууга бышырылган майсыз эт жана 1,5 литр кефир.
4-күн. 100 грамм сууга бышырылган балык жана 1,5 литр кефир.
5-күн. Өлчөмү жок жашылча-жемиш жана 1,5 литр кефир.
6-күн. Бир гана кефир, ачка калбагандай өлчөмдө.
7-күн. Жогоруда аталган азыктардан каалаганыңызды жей бей берсеңиз болот, бирок, кефирдин ордуна минералдык суу ичесиз.
Кефир диетасы өтө тез жыйынтык бербегени менен зыянсыз, туруктуу, башкача айтканда, арыктаган соң кайра толбойсуз. Диета кармабасаңыз деле кефирди күнүмдүк рационуңузга киргизсеңиз, ал зат алмашууну жакшыртат, сиздин келбеттүү, сергек, ден-соолугуңуздун чың болушуна өз салымын кошот.

[applemac]

диетанын турлору оло коп, албетте аракет кылсан арыктоо кыйын деле эмес, 1жумада арыктап алсан да болот, болгону кайра семирип кетпоого эч бир диета токтотулгандан кийин кепилдик бербейт.
мен лично тамакты ылгабай эле жейм десем болот бирок аз олчомдо, анан да аптасына 2жолу фитнес залга барып турам, эн коп салмагым 52кг дан ашкан эмес, 49-51дин ортосундамын дайыма.
диета ден соолукка зыян экенин унутпагыла, анан да Джолинин, Долинанын диетасы деп аталганы менен алардын кобу жылдыздардын атын жамынган башка эле адамдар ойло тапкан диета, анан да кайдан билдинер алардын диетасы силерге туура келеерин,текшеруудон сон гана врач-диетолог гана персональный диета сиздерге тузуп бере алат.
ЭН пайдалуусу СПОРТ СПОРТ СПОРТ!!!

[knopka]

Мен 90х60х90мун. Сыймыктанатурган деле размер эмес. Элдин баары качан семиресин дей беришет. Мен болсо камыр тамактарды жакшы кором, коп жейм, бирок озгорулбойт. Ар бир адамдын озунун идеалдуу размерлери болот деп ойлойм. Кээ бир толук адамдар арык болсо жарашпай калатго.

[Elit]

Жогорудагы Aydashka айым сунуштаган диеталарды буюрса кызымды эмчектен чыгаргандан кийин кармаш керек экен.

[Aydashka]

Каап десе,жүктөлгөн сүрөттөр көрүнбөй калган тура...

[Ак куу]

Жай келе жатат спорт машыгуу башталды 90-60-90го жетпесем дагы колдун жээгинде уйалбай баскым келет

[Ак куу]

Elit (09 Январь 2012 - 22:41) жазган:

Мен диета кармп коргон эмесмин. Тулку-боюм озумду, жолдошумду канаттандырат бирок 2 кызымды торогондон кийин ичим толук кирбей калды белимде складкалар (кыргызчасын билбей койдум) пайда болду ошол мени абдан кыжаалат кылат. Жолдошум баары жакшы супер дейт а омен озумо озум жакпай атам. Интернетте Малышеванын диетасы бар экен кармап коройун деп крокуп атам, кийин токтотуп койсом 2эсе семирип кетпейминби деп.

Кичуу бала уч жашка толо элек болсо коп капаланбай эле койуу керек анткени дене дагы оз калыбына келе элек. Ал эми уч жаштан ашса анда жумасына жок дегенде бир жолу спорттун турун кылуу керек.

[Aleesia]

Ozumdun figuuram da 90,60,90 antkeni men kok choptordu koop jeim ,suunu da koop koop ichish kerek .Aktirisalardyn koobu kok chopton jasalgan suusunduktardy jana suunu koop ichishet.

[Murok]

Идеальная,сочная фигурам бар эле,баламды тороп,1,5 айдан кийин ка-айра операция болгондон кийин ичим жарылып,чыгып калды. Бир соонун рецепт окудум беле же мамам айтты беле,эстегиче балам 1,5 жашка чыкты. Рецепт билсенер менден аябагылачы, кыздарики на воздушном шарике,кат кутом!

[Begimkyz]

Озум эле 90-60-90мун

[aminali]

Abdan ensep jurom..

[Aydashka]

Идеалдуу салмакты сактоо үчүн пайдалуу адаттар

Адистердин ою боюнча көп жылдар бою идеалдуу салмакты бир калыпта сактоо үчүн болгону бир канча жөнөкөй эрежелерди унутпоо керек.
Кечки тамакты эртерээк ичиңиз. Байкоолор көрсөткөндөй, кимде-ким кечки саат 8ден кийин тамактанса, ошонун денесинде ашыкча майлар көп болот. Диетологдор кечки 6дан кийин тамактанбоону сунушташат.
Таразадан коркпоңуз. Статистика боюнча, таразага күн сайын түшкөн адамдар анда-санда түшкөн адамдарга караганда тезирээк арыкташат.
Эртең менен сөзсүз тамактаныңыз. Көпчүлүк арыктоо үчүн эртең мененки тамакты ичпей жаңылышат. Тескерисинче, эртең мененки тамакты калтыруу ашыкча салмак кошуу коркунучун 4-5 эсе жогорулатат.
Ачуу болгар калемпирин көбүрөөк колдонуңуз. Ачуу болгар калемпириндеги капсаицин табитти басаңдатып, зат алмашууну жакшыртат.
Суткасына 6-8 сааттан уктаңыз. Канбаган уйку табитти ачып, тамак талап кылат.
Стресстен качыңыз. Стресс учурунда организм кортизол гормонун бөлүп чыгарат. Бул гормон организмде абдоминал майынын жыйылышына алып келет.
Лифт менен унааны азыраак колдонуңуз. Муну менен сиз кошумча калорияларды жоготкон болосуз.
Тамакты жакшылап чайнаңыз. Ошондо сиз тезирээк тоёсуз.
Тамактанган соң сейилге чыгыңыз. Тамактан кийинки физикалык активдүүлүк кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнүн жана майлардын топтолушун алдын алат.
Көбүрөөк кубаныңыз. 15 мүнөттүк күлкү 10дон 40ка чйеинки калорияны жок кылат.
Көбүрөөк белок жеңиз. Белоктуу тамактарды 30%га чейин көбөйтүү бир суткалык калориялуулукту 450 калорияга чейин түшүрөт.
Тамактануу учурунда эч нерсеге алаксыбаңыз. Бул учурда гезит-журналыңызды, ноутбугуңузду ары алып туруңуз, бир гана тамактын даамынан ырахат алыңыз.

[mili84]

Дочум дей берейинчи ээ,мен аз уктайм,бирок аппетит жок,жумушумда кээде эле турбасам,кечке отурам,курсагым ачат,тамак жегенден бир аздан кийин эле,коп эле тамак ичем озумду кыйнап,жумуштан кийин,анан жатаарда саат 23до жеп эле жатам,бирок соокмун да.Кантип семирем? Эки балам бар,кызымды эмизем,тостошкам 2 маал эле эмет. Дрождон жасалган таблетка да ичип жатам,сактануучу гормон таблеткасын да ичем кунуно. Андай деле куртум жок ичимде. Куйоого тийгени 10 кг арыктадым,мурда 50 болчум.

[Gulbaramusulmanka]

Мен эч диета деп ойлонбойм,организмим ошондой болуш керек канча толтура тамак жесемда семирип кетпейм,арык да эмесмин кобунчолору жумуштагы орустар "стройнаясын" кантип ушул абалда кармап журосун деп сурашат,чынын айтсам меники 92-60-80 кокурогум кичирээк бирок нормальный эле....:-P

[shirin_janna]

спорт менен алектенсе жакшы диета кармоо учун диетолого кайрылуу керекар кимдин органазими ар кандай ооруп калышынар мумкун достор главный ден соолук