[kanat4ik]

Кудай адамдарды өзгөчө жараткан. Кээде организм кайсы бир витаминге же минералдык затка муктаж болуп калышы же кайсы бир ооруга дуушарланышы ыктымал. Андайда бул тууралуу организм бизге өзү белги берип, жардам сурайт. А биз ошону уга, сезе билишибиз керек. Ошондо көп оорулардын алдын-алган болобуз. <br style="font-family: Arial; font-size: small; ">

[kanat4ik]

Кайсы бир азыкка табитиңиз тартса, себеби бар<br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Эгерде даамы кычкыл азыктарды ушунчалык жегиңиз келе баштаса, демек, акыркы убактарда көп чарчанып жатасыз. Жумуш көп энергияңызды алат. Ошондой эле ашказанда бөлүнүп чыгуучу суюктуктун кычкылдуулугу да төмөндөп кеткен болушу ыктымал. Сизге С витамини керек. Бул витамин жашылчаларда, мөмө-жемиштерде өтө көп. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, ар күнү эртең менен жаңы сыгылган апельсин ширесин ичип, же бир даана апельсинди жеп туруңуз. <br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Туздуу нерселерди жегенди кааласаңыз, организмдеги бездердин өтө активдүү иштешинин натыйжасында зат алмашууңуз күчөп, ылдамдап кеткен. Мындай абал көбүнчө физикалык күчтү талап кылуучу жумуштарды көп жасаганда, кош бойлуу кезде пайда болот. Жакшы тамактанып, энергияңызды ашыкча кетирбегенге аракет кылсаңыз эле баары акырындык менен өз калыбына келет.< br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Таттуу жегиңиз келип жатабы? Анда сизге жашоодо кубаныч, жыргал, ырахат жетишпейт. Анткени, таттуунун, айрыкча шоколаддын курамында кофеин жана теобромин деген физиологиялык активдүү заттар бар. Булар таттуу жеген адамга кубанычты пайда кылуучу серотонин гормонун беришет. Өзгөчө нукура кара шоколад жесеңиз пайдалуу. <br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Табитиңиз жалаң эле ышталган азыктарга бурула баштаса, мээнин активдүү иштешине жана гормондордун деңгээли жайында болуу үчүн көмөк кылууга организмде май катмары жетишсиз. Белгилүү болгондой, ышталган азыктарда май жана холестерин арбын. Аларды көп колдонуу зыян. Жакшысы, каймак май жана жаңгак менен азыктаныңыз. Бул экөө май кислотасына бай.<br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Күн сайын банан жегенди самап жатсаңыз, организмиңизде калий азайып кеткен. Албетте, бананда калий абдан мол деңизчи, бирок бул - өтө калориялуу мөмө. Көп жей берсеңиз, ашыкча салмак чогултасыз. Ошондуктан, банандын ордуна помидорду колдонууга болот.< br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Сүт, кефир, быштак, кыскасы, сүт азыктары менен азыктанууну көксөсөңүз, сизге кальций зарыл. Ал эми сүттүн курамында триптофан аттуу нервди тынчтандыруучу зат бар. Кечинде жатарда бир стакан кефир ичип, эртең менен турганда быштак жегениңиз туура.< br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Балким, сарымсак, пияз жегенге "талгаксыз" . Мындайда организмдин алсызданып кеткенин, анда микробдор, вирустар бар экенин жана жардамга муктаждыгын билүүгө болот. Сарымсак менен пияздын курамы фитонцид аттуу вирустар менен күрөшүүчү затка ээ. Демек, бул экөөнү жегенден качпай эле коюңуз.< br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Күн сайын бат-баттан семичке чагып жегенди каалайсызбы? Мунун себеби, организмиңиз Е витаминине жарды. Бул витамин жетишпесе тери кургай баштайт. Аталган витаминдин булагы - рафинаддалбаган өсүмдүк майы. Аны салаттарга аралаштырып жеңиз.< br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Деңиз азыктарын жегиңиз келсе, йоддун жетишпестигинин белгиси. Эң жакшы жолу, тамак-ашка йоддолгон тузду колдонуңуз. Деңиз капустасы менен азыктаныңыз. <br style="font-family: Arial; font-size: small; "><br class="Apple-interchange-newline">

[kanat4ik]

Кайсы жери ооруп жатканын организм өзү айтат ">Эгерде эриндер жарылса…" >Анда чачыңыздын түшүүсү да күчөй баштайт. Бул - организмге В2 (рибофлавин) витамини жетишпей жаткандыгынын белгиси. Мындайда сүт азыктары, жумуртка, жер жаңгак, соя, алмурут, помидор менен азыктануу зарыл.: ">Ооздун ичи кургаса... ">Эгер бул аз убакытка гана созулса, стресстин, кайгынын натыйжасы. Дайыма эле кургай берсе жана бул кыжырдануу менен коштолсо, В3 (никотин кислотасы) витамини жетишпейт. Кээде шилекей бездерине суук тийүү менен кант диабетинин башталышынын алгачкы стадиясы да ооздун ичинин кургашына алып келет. В3 витамини куштун жана уйдун этинде, жаңгакта, өнгөн буудайда бар.>Ооз көңдөйүнөн жагымсыз жыт чыкса...<br ">Дайыма ооз көңдөйүңүздү таза алып жүргөнүңүзгө карабай жагымсыз жыт чыга берсе, бооруңуз же бөйрөгүңүз жайында эмес же өнөкөткө айланган бронхитиңиз бар. Ошондой эле кант диабети пайда болуп жаткан жокпу, муну да билүү үчүн врачка текшерилип көрүңүз. Организмди дал ушул витаминдер менен камсыз кылуу терини тез эле калыбына келтирет. Кокус теринин кургап, түлөгөнү дайыма кычышуу менен коштолсо, сөзсүз түрдө врачка кайрылуу керек.< ">Терини кол менен басып көргөндө, ошол жер көгөрүп калса.. ">Боордун иштөө функцияларында проблема пайда болгон. Тезирээк анализ берүү аркылуу аныгын билүү зарыл. ">Көздүн асты же үстү шишисе...< ">Демек, бөйрөгүңүздө кандайдыр бир оору пайда болгон. ; ">Жарыкты караганда көз ооруп кетсе... ">Бул - тамекини көп чегүүнүн жана алкоголдук ичимдиктерди көп колдонуунун натыйжасы деп билиңиз. Алардан токтоосуз түрдө биротоло кол үзүү кажет! Мындан тышкары, А витамини жетишсиз болгондо да ушундай оору байкалат. А витамини сыр менен сабизде, помидордо кездешет. ">Зааранын түсү күңүрт болсо... ">Суусундукту организмге керектүү деңгээлде эмес, өтө аз өлчөмдө ичип жатасыз. Бирок ушул эле учурда денеңиздин температурасы көтөрүлүп, алсыздансаңыз, анда заара бөлүп чыгаруучу каналдарда оору бар экендигинде шек жок. ">Мурун бат-баттан канаса..." >Артериалдык кан басымыңызды текшерип көрүңүз. Эгерде жогору болсо, себеби белгилүү: гипертонияга туш болгонсуз. Өз жайында болсо, демек, организмге К витамини жетишпейт. Бул витаминди алуу үчүн капуста, шпинат жана чалкан менен азыктаныңыз. ">" >Ашыкча көп тердесе... ">Моюн безинин иштешин текшертүү зарыл. Ал эми түнкүсүн гана тердөө нервдин жайында эместигин кабарлайт. ">Жарат тез бүтпөй ырбай берсе..." >Организмде цинк аз. Деңиз жана буурчак азыктары менен азыктануу кажет. ">Көздүн агы кызарса..." >Кан басымыңыз жогору. Саргыч тартса, боордун иштөө функцияларынын бири бузулган. ">Көздүн тегереги көгүш тартса...< br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Абдан чарчагансыз же жакшы уктаган эмессиз. Көпчүлүк учурларда бул жүрөк оорусунун башталышын да билдирет. <br style="font-family: Arial; font-size: small; "><br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Эртең менен турганда буту-колуңуз шишип калса...<br style="font-family: Arial; font-size: small; ">Демек, жатарда туура эмес тамактангансыз. Мисалы, туздуу азыктар, алкоголдук ичимдиктер, консерваланган жана ышталган азыктарды жатарда жесеңиз, организмиңиздеги суу өз убагында сыртка бөлүнүп чыкпай көпкө сакталып, бул шишип калууга алып келет.family: ">Эгер бөйрөк ооруса...> Эртең менен бет шиший баштайт да, кечке маал кайра тарай баштайт. ">Жүрөк ооруса...> Кечке маал курсак, бел, жыныстык органдар тарап шиший баштап, бул демигүү, эриндердин, колдун жана буттун манжаларынын көгөрүүсү, моюндагы веналык кан тамырлардын кеңейүүсү менен коштолот.

Билдирүүнү түзөткөн: admin_superstan: 12 Ноябрь 2013 - 14:52

[Clara_Zh]

Абдан жакшы маалыматтар бар экен. Азаматсың уланта бер көчүргөнүңдү. Билбегенибизди билип алсак жаман эмес.

[kanat4ik]

Clara_Zh (11 Ноябрь 2013 - 02:00) жазган:

Абдан жакшы маалыматтар бар экен. Азаматсың уланта бер көчүргөнүңдү. Билбегенибизди билип алсак жаман эмес.

Болгон маалыматтар ушулар эле экен, "көчүрөйүн" десем калбай калды.))