[IS_kg]

Уйку алмашып калган 1 жыл болду кечинде уктабайм эрте менен уктайм кантип уйкумду кайра алмаштырсам болот жардами бергиле анан кечинде тамак жеймин.

Билдирүүнү түзөткөн: IS_kg: 17 Март 2014 - 20:52

[jemile]

Мындай көрүнүш көбүнчө,жумушка байланыштуу болот да,кечинде иштеп, күндүзү дем алып.Эгер сизде ушундай болсо, бир-эки күндө эле алмаштырсаңыз болот

[IS_kg]

Иштебейм деле эрте менен иштеп кечинде укташ керек болтатго.

[IS_kg]

Бирок мага кечинде комфортно чем днём

Билдирүүнү түзөткөн: IS_kg: 17 Март 2014 - 21:49

[Kg.lady]

Интернет деген оорудан алыс болунуз. Ноутбук, компютер, телефон дегендерди кечки ондон кийин очуруп салыныз. Агент менен бир ай достошпой коюнуз, уйкунуз ордуна эле келет озу. Ага эми онбогондой эрк керекда.

[Ханбийке]

Бул нерсе бекерчиликтен чыккан нерсе, мен дагы бир ай мурун ушундай болгом. Кундуз кобуроок иш кылып, физический нагрузка кылсаныз кеч кирер менен кантип тырп этпей уктап калганынызды билбей каласыз.

[Clara_Zh]

Сиздики бир жыл болсо, меники тубаса деп койбойумбу .
Менин активдүү режимим кечинде башталат. Күндүз эмнегедир эч нерсеге көңүлүм чаппайт. Кеч кирип баштаганда жумуштарды биринин артынан бирин жасап, жатканча үлгүрөм. Эмнеден экенин өзүм да түшүнбөйм.

Сиздикине бир жыл болсо, жогорудагылар туура айтышат. Интернет ж.б. алаксытуучу нерселерди кеч киргенде өчүрүп эле салыңыз. Кечки саат 6-7ден кийин тамак ичпеңиз. Күндүз көбүрөөк иштеңиз, чарчай тургандай болуп. Мүмкүн ошондо уйкуңуз калыбына келээр.

[IS_kg]

Интернет жок деле жашайм бирок ошолор жок болсода уйкум келбейт

[MEDER_KULETOV]

Шота бүгүн уйку жок таппай жатам

[dina]

Clara_Zh (18 Март 2014 - 01:33) жазган:

Сиздики бир жыл болсо, меники тубаса деп койбойумбу .
Менин активдүү режимим кечинде башталат. Күндүз эмнегедир эч нерсеге көңүлүм чаппайт. Кеч кирип баштаганда жумуштарды биринин артынан бирин жасап, жатканча үлгүрөм. Эмнеден экенин өзүм да түшүнбөйм.

Сиздикине бир жыл болсо, жогорудагылар туура айтышат. Интернет ж.б. алаксытуучу нерселерди кеч киргенде өчүрүп эле салыңыз. Кечки саат 6-7ден кийин тамак ичпеңиз. Күндүз көбүрөөк иштеңиз, чарчай тургандай болуп. Мүмкүн ошондо уйкуңуз калыбына келээр.

Сиз таңкы 4тө уктапсыз, кайра эле ойго жүрөсүз го

Негизи мындай режим туура эмес деп ойлойм. Ырыскы таңында келет дешет, таңкы ырыскыдан куру калбаңыздар. Анан дагы түнкү уйкудан калган организмдин көп функцияларынын бузулушуна алып келет.
Мындай абалдан чыгуу үчун эрк керек. Мындай абал убактылуу эле болууга тийиш. Таза алыңар жетпесе молдолорго барып сабак алгыла, ушундай адамдарды "шайтандап калгандар" дечу эле чоң энем.

[Clara_Zh]

Хе-хе, байкап калган экенсиң да ээ?
Негизи башка күндөрү эрте эле уктачумун, ашып кетсе бирге чейин жүрөм. Кечээ бул жактагы талаш-тартыштан улам уйку да качып кетти .
"Молдо" жөнүндөгүң ойго салып койду .

[Elenora92]

Ич кийиминизрди тескери кийип алыныз же кечинде 5щт дмидрол ичип алыныз.(тамаша). Кундуз дененизге болушунча физический нагрузка келтириниз, анан аябай матиматиканы чыгарыныз. Анан озунуз эле кечинде кантип уктап калганынызды билбей каласыз.

[Kg.lady]

Clara_Zh (18 Март 2014 - 01:33) жазган:

Сиздики бир жыл болсо, меники тубаса деп койбойумбу />/>.
Менин активдүү режимим кечинде башталат. Күндүз эмнегедир эч нерсеге көңүлүм чаппайт. Кеч кирип баштаганда жумуштарды биринин артынан бирин жасап, жатканча үлгүрөм. Эмнеден экенин өзүм да түшүнбөйм.

Сиздикине бир жыл болсо, жогорудагылар туура айтышат. Интернет ж.б. алаксытуучу нерселерди кеч киргенде өчүрүп эле салыңыз. Кечки саат 6-7ден кийин тамак ичпеңиз. Күндүз көбүрөөк иштеңиз, чарчай тургандай болуп. Мүмкүн ошондо уйкуңуз калыбына келээр.

Мендеда ушундай акыбал , кечкисин башталат кыймыл -аракеттин баары. Кундузу кечке отура беремда кеч киргенде жанталашып шашып калам жумуштарды бутуро калайын деп )))).

Билдирүүнү түзөткөн: Kg.lady: 18 Март 2014 - 23:50

[IS_kg]

Elenora92 , математики ? Не, не шлышал.

[IS_kg]

Атайын даарылар барбы ?

[IS_kg]

Негедир кечинде озумду комфортно сезем ал орру эмесби ?

[Clara_Zh]

Kg.lady (18 Март 2014 - 23:49) жазган:

Мендеда ушундай акыбал , кечкисин башталат кыймыл -аракеттин баары. Кундузу кечке отура беремда кеч киргенде жанталашып шашып калам жумуштарды бутуро калайын деп )))).

Анда сиз экөөбүздүн көп жагыбыз окшошуп кетет экен.

Жашооңуздун мындай режими мурун эле бар беле, же кийин пайда болдубу?
Менин өзүмө келсек мурда эле бар болчу. Мектепте окуп жүргөндө дайыма сабактарымды кечкисин окуп баштачумун, түнгө дейре. Эрте менен эрте туруп кете берчүмүн, бирок, түшкө жакын уйкусурап, айрыкча акыркы сабактарда мээм иштебей баштачу .

Кийин деле ошол көрүнүш. Ошондуктан, көбүнчө суткасы менен иштей турган жумуштарда иштеп жүрдүм.
Азыр сизге окшоп, балдар менен убактылуу үйдө отурганыма байланыштуу Кудай берди деп койсом болот .

[Clara_Zh]

IS_kg (19 Март 2014 - 02:28) жазган:

Негедир кечинде озумду комфортно сезем ал орру эмесби ? />

Оору эмес коркпой эле коюңуз.
Болгону, уйкунун биоритмин жөнгө салуу керек.
Жалпысынан адамдар экиге бөлүнөт экен.
1) Торгой (жаворонок).
2) Үкү (сова) болуп.

Сиз ошолордун "үкүсүнө" киресиз.

Бул тууралуу да бир күнү кененирээк жаза кетем бошогондо.

[Adi020896]

Менин байкемде да ушундай болуп жатыптыр коптон бери,туну менен уктабай тан атканда уктайт экен.Бир классташым да ушундай сабакка 4-саатка келет же келбей коет.Сизге окшогондор коп окшойт.

[nurik-jami]

Бул нерсе менин да башымда бар. Туну уйкум келбейт да тан атып калганда элдер жумушка жоногондо уктап калам. Мурун мындай эмес элем. Боюмда болгондон бери ушундай болуп уйкум алмашып калды.