Бодибилдинг

(5 )
1
2
3
4

Бодибилдинг

#21 aijan 14 June 2013 - 17:19

Супер-активист

Кыймылы жок
10994
18 May 07
: 29 Mar 2021 22:03
Жынысы:Аялзаты

Мага болсо тошту кантип чонойтушту жазып койгулачы,шылдындамай жок, бирди торогондон кийин формасы озгоруп кичирейип кетти, пышный болгон не помешает го негизи

/> кандай тернировка келет жанагы инеттеги диск жардам береби акча коротуп сатып алсам ыя?

Эмизгенде бат чыгарып салсаныз, сутунуз тарап, тошунуз бош калат. Эми эн чон дабасы эле убакыт. Орто эсеп менен 6-9 айда кайрадан май ткандары тошко толот да, кайра калыбына келтирет. Торогонунуздогудой пышный болбосо да, уялбай каласыз. Тошто булчун жок, ошого
а) тренировка тоштун озуно таасир этпейт.
б) туура бюстгальтер тагынбасаныз, бара бара тери серпилгичтигин жоготуп, формасы бузулуп, тош шолбурой баштайт.

Эми тошту кантип визуально жакшынакай корсотсо болот. Мен пуш ап ичкийимин жазбадым, бул жолдошунуздун алдында напрасный труд болуп калат да, хе хе. 1. Осанка. Дененизди туура кармасаныз, тош да оз жайын табат

2. Жанагы сиз айткан конугуулор. Тоштун астындагы грудная клетканын булчундарын машыктырсаныз, тошунуз бир аз формага келет.

Бирок, баарыбир кутууго туура келет. Же болбосо, кайра бирди торонуз, же семириниз. Бат арыктагандан сак болунуз. Канчалык кгды бат таштасаныз, тошунузго ошончолук доо кетет.

Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.

of the page up there ^

#22 Kg.lady 15 June 2013 - 14:36

Супер-активист

Аким
7580
26 January 13
: 17 Feb 2025 13:10
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Ак монгулуу Ала-тоо

жакшы кенеш экен

Ал мени эшек деди, ооба дедим,
Менинда кемсинтууго жетет тилим!
Не кылам айкырышып, кыйкырышып,
Эшектигин мен анын билип туруп.
Байдылда Сарногоев

of the page up there ^

#23 LED 23 June 2013 - 23:15

Активист

Кыймылы жок
367
08 May 13
: 15 Jul 2014 14:37
Жынысы:Эркек

Туура эмес тренировка жонундо жазсанар,эмне болот тура эмес кылса дегендей?
Тренировка кылып жатып эмне кылбаш к.к?
Аппетити кантип жогорулатыш к.к?

of the page up there ^

#24 jooshbala 24 June 2013 - 04:09

Супер-активист

Кыймылы жок
2213
07 December 12
: 03 Aug 2024 12:16
Жынысы:Эркек
Калаасы:москва

Тренир га бараарда тамак жебеш керек.Алдын ала 1,1.5саат алдын жеп алыш керек

of the page up there ^

#25 Rinatik94 24 June 2013 - 06:56

Супер-активист

Кыймылы жок
23006
08 February 13
: 05 Mar 2019 23:21
Жынысы:Эркек
Калаасы:instagram шаары) @rinat_imankulov

Тренировканы башташ керек эле.

Биз өз өлкөбүздө гана бактылуу боло алабыз!

of the page up there ^

#26 realliver 01 July 2013 - 22:54

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

Булчундарыбызды чындайлы

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#27 realliver 01 July 2013 - 22:58

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#28 realliver 01 July 2013 - 23:03

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#29 realliver 01 July 2013 - 23:06

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#30 realliver 01 July 2013 - 23:16

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#31 realliver 01 July 2013 - 23:23

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#32 realliver 01 July 2013 - 23:27

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#33 realliver 01 July 2013 - 23:34

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

jpg]

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#34 realliver 01 July 2013 - 23:48

Супер-активист

Кыймылы жок
4958
09 February 12
: 25 Dec 2018 17:47
Жынысы:Эркек
Калаасы:Sant'yago Bernabeu

Адамдын бою менен салмагынын шай келуусунун таблицасы:

Реал чемпиооон!!!

of the page up there ^

#35 LED 02 July 2013 - 14:50

Активист

Кыймылы жок
367
08 May 13
: 15 Jul 2014 14:37
Жынысы:Эркек

ooo
realliver rahmat

of the page up there ^

#36 Umka220190 12 July 2013 - 17:45

Супер-активист

Кыймылы жок
2351
14 December 11
: 26 Jan 2017 12:31
Жынысы:Аялзаты

realliver ,

of the page up there ^

#37 aijan 14 July 2013 - 12:21

Супер-активист

Кыймылы жок
10994
18 May 07
: 29 Mar 2021 22:03
Жынысы:Аялзаты

Туура эмес тренировка журокту перенагрузка кылып жиберет.

Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.

of the page up there ^

#38 VIP_Macho 17 July 2013 - 17:57

Карапайым

Кыймылы жок
146
29 June 13
: 03 Aug 2013 22:25
Жынысы:Эркек
Калаасы:Tash-Bulak

Тренировканы башташ керек эле.

ойчу ойлонгуча табакел чуйго жетет

of the page up there ^

#39 aziz. 18 July 2013 - 01:13

Активист

Кыймылы жок
344
09 March 12
: 26 Dec 2021 20:40
Жынысы:Эркек

мен да баштадым тренировканы буйруса бирок азыраак болутат 1 айда 15 кун бирок нормальныйле болсо керек э 15 кун кандай дейсинер
анда менда билгенимче кенеш берип кетейин э питание жонундо тренировка кылгандан кийин спортивний диетаны строго кармаш керек себеби цельге жетиш учун 70 пайызы питаниядан завистетет озунун рационун билип алыш керек адамга кунуно канча кило калория керек экенин аны билиш учун озунун салмагын 28 ге кобойтуусу керек (65кг *28=1820калория) ошондо келип чыгат эми аны эсептеп отурбай эле коп жейберсен болот только майсыз калорийный белоктуу нерселерди канчалык коп жесе ошончолук эффктивдуу болот жана спортивный добавкалар протейндер да жакшы жардам берет бирок аны биринчи орунго койбош керек ошондо гана зыйаны жок болот просто ал кошумча

Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .

of the page up there ^

#40 aijan 18 July 2013 - 09:10

Супер-активист

Кыймылы жок
10994
18 May 07
: 29 Mar 2021 22:03
Жынысы:Аялзаты

Вый! 1820 ккал аз эмеспи?!

Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.

of the page up there ^

Спорт

(5 )
1
2
3
4

Суперстан: Бодибилдинг - Суперстан

Бодибилдинг

#21 aijan 14 June 2013 - 17:19

#22 Kg.lady 15 June 2013 - 14:36

#23 LED 23 June 2013 - 23:15

#24 jooshbala 24 June 2013 - 04:09

#25 Rinatik94 24 June 2013 - 06:56

#26 realliver 01 July 2013 - 22:54

#27 realliver 01 July 2013 - 22:58

#28 realliver 01 July 2013 - 23:03

#29 realliver 01 July 2013 - 23:06

#30 realliver 01 July 2013 - 23:16

#31 realliver 01 July 2013 - 23:23

#32 realliver 01 July 2013 - 23:27

#33 realliver 01 July 2013 - 23:34

#34 realliver 01 July 2013 - 23:48

#35 LED 02 July 2013 - 14:50

#36 Umka220190 12 July 2013 - 17:45

#37 aijan 14 July 2013 - 12:21

#38 VIP_Macho 17 July 2013 - 17:57

#39 aziz. 18 July 2013 - 01:13

#40 aijan 18 July 2013 - 09:10