Кантип семирсе болот?

Кантип семирсе болот? Кантип семирсе болот?

#101 Rinatik94 24 Июнь 2016 - 10:26

Супер-активист

Кыймылы жок
23 006
08 Февраль 13
: 05 Мар 2019 23:21
Жынысы:Эркек
Калаасы:instagram шаары) @rinat_imankulov

Бир форумчу айтмакчы, "Арыктагын келсе, кредит ал, семиргин келсе тамак жеп-жеп ажатканага барбай кой." ))

Биз өз өлкөбүздө гана бактылуу боло алабыз!

of the page up there ^

#102 asylbekova 24 Июнь 2016 - 10:35

Активист

Кыймылы жок
1 112
04 Май 16
: 25 Мар 2025 10:59
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Кыргызстан

Бир форумчу айтмакчы, "Арыктагын келсе, кредит ал, семиргин келсе тамак жеп-жеп ажатканага барбай кой." ))

))).

of the page up there ^

#103 madin_ 24 Июнь 2016 - 14:14

Активист

Жаран
1 524
18 Июль 15
: 17 Окт 2025 13:20

Элдер арыктай албай жатса, семиргим келтат дейтго

of the page up there ^

#104 guljigit96 24 Июнь 2016 - 14:28

Активист

Кыймылы жок
1 722
28 Июль 15
: 18 Июл 2018 14:00
Жынысы:Белгисиз

мен да семире албай жүрөм.

of the page up there ^

#105 saian.00 24 Июнь 2016 - 15:03

Активист

Кыймылы жок
650
04 Июнь 16
: 10 Апр 2021 01:21
Жынысы:Эркек
Калаасы:Москва

Адам коп ойлонсо дагы арык болот экенго анын устуно аппетит жок болот арык адамда бирок мен деле арыкмын

САЛАМ

of the page up there ^

#106 Mediziner 24 Июнь 2016 - 23:57

Супер-активист

Кыймылы жок
2 816
11 Апрель 15
: 16 Апр 2020 12:33
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Ош

Мен да бир аз салмак кошушум керек эле..

Жизнь прекрасна и удивительна. ..
Живу и радуюсь каждому дню!!!

of the page up there ^

#107 NooKeN_KG 25 Июнь 2016 - 02:37

Активист

Кыймылы жок
1 491
08 Июнь 14
: 06 Апр 2017 13:07
Жынысы:Эркек
Калаасы:♡♥Сүйүшкөндөрдүн арасы♡♥

Курсак чыгарбай семириш керек экен а то, жаман экен.

Ата-энем, бир туугандарым бар !!!
Мен бактылуумун !!!

of the page up there ^

#108 Oceana 25 Июнь 2016 - 02:42

Супер-активист

Кыймылы жок
6 942
17 Март 14
: 09 Май 2025 16:14
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Джалал-Абад Суперстан

Семирип кетүү ден-соолукка зыян. Ошончун арык, болуп жүрө бергиле. ))) :91:

Ушунчалык жакшы адам бол,душманыңда душман болгонуна өкүнсүн!

of the page up there ^

#109 Rinatik94 25 Июнь 2016 - 03:07

Супер-активист

Кыймылы жок
23 006
08 Февраль 13
: 05 Мар 2019 23:21
Жынысы:Эркек
Калаасы:instagram шаары) @rinat_imankulov

Курсак чыгарбай семириш керек экен а то, жаман экен.

Мен да ушундай ойдомун))

Биз өз өлкөбүздө гана бактылуу боло алабыз!

of the page up there ^

#110 Batata-Rita 25 Июнь 2016 - 08:28

Карапайым

Кыймылы жок
151
16 Февраль 16
: 25 Апр 2018 22:57
Жынысы:Аялзаты

Мен да бир аз салмак кошушум керек эле..

of the page up there ^

#111 advokat.nur 25 Июнь 2016 - 23:37

Активист

Кыймылы жок
341
22 Октябрь 15
: 20 Окт 2021 07:18
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Бишкек

Убагы келгенде кардынар чыгып семирип каласынар...

Senorita

of the page up there ^

#112 AKCAHAT 25 Июнь 2016 - 23:40

Активист

Кыймылы жок
519
30 Июнь 15
: 16 Апр 2020 22:42
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Ордолуу - Ош

Санаасы жок сары сууга семирет дейт бир ааз пофигист болгула

Озунду эр ойлосон , бироону шер ойло!

of the page up there ^

#113 NooKeN_KG 26 Июнь 2016 - 01:21

Активист

Кыймылы жок
1 491
08 Июнь 14
: 06 Апр 2017 13:07
Жынысы:Эркек
Калаасы:♡♥Сүйүшкөндөрдүн арасы♡♥

Санаасы жок сары сууга семирет дейт бир ааз пофигист болгула

По.....т болдум эле курсак чыгып кетти го

Ата-энем, бир туугандарым бар !!!
Мен бактылуумун !!!

of the page up there ^

#114 Nazik. 30 Июнь 2016 - 17:35

Активист

Кыймылы жок
989
28 Апрель 15
: 03 Июл 2018 11:04
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Жашыл шаар)))

Орозодо азыраак салмак таштадым окшойт)) эми бутсо кайрадан кичине ордуна келтирейин деп атам

of the page up there ^

#115 elya95 30 Июнь 2016 - 21:23

Активист

Кыймылы жок
905
16 Март 13
: 28 Дек 2021 12:38
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Кыргызыстан, Ош

Эгер салмак кошкуңуз келсе
Кандай кылып салмак кошконду билбей жатасызбы? Демек, салмак кошот элем дегендер үчүн кеңеш. Ар бирибиз эле биле бербейбиз, канчалык салмак кошуу жеңил эместигин. Арыктайм деп жүгүрүп, ар кандай диеталарга отурган жеңил, ал эми салмак кошуу жеңилдик туудурбайт. Эмне үчүн арыксыз, ушул суроону өзүңүзгө бир нече ирет берсеңиз керек. Адамдын арык болушунун да ар кандай себептери болушу мүмкүн.
Адамды арыктаткан себептер
Тамакка болгон табитиңиз жок;
Тамактануудагы ар кандай оорчулуктар;
Дайыма кыймылда жүрөсүз;
Стресс;
Эс алууга убактыңыз жок;
Депрессия;
Тамакты аш кылуудагы түйшүк;
Аллергия;
Гормондук жактан түйшүктөр;
Онкология оорулары;
Салмак кошуу үчүн
алгачкы кадамдар
Тамактанар алдында жарым стакан жашылча, же жер-жемиштен жасалган ширеден ичип, тамакка болгон табитиңизди ачып алыңыз,
Күнүнө 5-6 жолу, бир маалда, бир убакытта ичип туруңуз.
Өзүңүз үчүн тамак тизмесин түзүп жатканда, сөз жок жакшы көргөн тамагыңызды кошууну унутпаңыз.
Аябай тамактанып алгандан кийин мисалы үчүн түштөнүү маалында сөз жок жарым саат жатып эс алыңыз.
Мелисса кошулган чай ичиңиз, ал сизди тынчтандырып, тамагыңызды жай сиңирет.
Билип алганыңыз оң
Биринчиден, сиздин диетаңызда калориясы аз тамактар болушу шарт. Калория акырындык менен көбөйөт, күнүнө 3000-3500 ккал болгончо. Белок 15%, май-30%, кычкылтек-55% болуш керек.
Кандай тамактарды күнүгө ичип турсаңыз болот?
Эртең мененки тамактанууда сизге быштак жана какао керек. Мындан тышкары, сүттү бышырып алып, ага жумуртканын сарысын кошуп бышырып жесеңиз болот. Күрүчтөн жасалган ботко да сизге салмак кошууга жардамы чоң.
Ал эми түштөнүү маалында жаш уйдун этин биринчи сууга бышырып алып, андан соң жашылчалардан кошуп кууруп жеңиз. Айта кетчү нерсе, куурулган этке картошка пюресин, каймак же май кошуп жесеңиз болот. Бир гана эт менен чектелбестен, түштөнүү маалында балык да салмак кошуунун бирден бир бөлүгү.
Түштөн кийинки тамагыңыз жеңил жашылча салаттары, мисал үчүн капуста менен жасалган салатка олив майын кошуп даамын чыгарып жесеңиз болот. Жер жаңгакка да кичине басым жасаңыз. Сүт, айран да болот.
Ал эми кечки тамакты жумуртка кошулган тамактар менен бүтүрсөңүз болот.

of the page up there ^

#116 elya95 30 Июнь 2016 - 21:29

Активист

Кыймылы жок
905
16 Март 13
: 28 Дек 2021 12:38
Жынысы:Аялзаты
Калаасы:Кыргызыстан, Ош

дабы бир айта кетчу нерсе. Дененин салмагында суюктук жакшы таасирин тийгизет. Андыктан күнүнө 2 литрден кем эмес суюктук кабыл алуу керек. Эң эле пайдалуусу сүт болуп эсептелет. Аны бир ай боюу үзгүлтүксүз ичсеңиз салмак бат кошулат.