Супер-Инфо
super.kg
видео
эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди.
анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.
Төрөттөн кийин толуп кеттим, кантип арыктаса болот?
#1 25 March 2016 - 20:06
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1552
- 01 March 16
- : 17 Jul 2018 16:46
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Айыл
Сагынуу. ......
#2 25 March 2016 - 20:15
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 203
- 07 December 14
- : 22 Oct 2017 22:57
эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди.
анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.
Бул маселене коп эле кыз келиндерде болот. Режим керек, туура тамактануу, камыр тамак нан гуруч макароны картошка жегени болбойт. Коп суу ичиш керек анан физ нагрузка, пресс, хулахуп. Саат кечки 6 дан кийин эч нерсе жебеш керек.
))) бирок мунун баарын жасоо оной эмес. Эххх)) кана ушунун баарын так аткарганда фигура идеальная болмок))). Анча мынча ужинда ооз тийип коймой адатым калбады да
obuvkotofeyosh- инстаграм. Котофей жаш балдар бут кийимдери Ош шаарында. 0559830909 ватсап
#3 25 March 2016 - 20:42
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 539
- 05 February 15
- : 21 Mar 2024 00:48
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Балыкчы)))
эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди.
анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.
Автор,ичиңди пресс жасаалдан мурда чычмылап массаж жасай бер,ошондо май кетип ичи кирет,пресс кылсаң кожанын астындагы май калат да,майдын астындагы булчуңдар пресстелет и ич толук нормально кетпей калат.
Азыр жаз келди,жалаң овощи фрукты жеп,денени массаждап жаай арыктаңыз.
Өтө тез вес таштасаңыз теринин кее бир жерлери разрыв болуп так калып калат экен...
Если я вас напрягаю или раздражаю,
то Вы всегда можете забиться в угол и порыдать)))
то Вы всегда можете забиться в угол и порыдать)))
#4 25 March 2016 - 20:43
- Момун
-
- Кыймылы жок
- 36
- 20 February 14
- : 04 Dec 2019 23:31
- Жынысы:Аялзаты
Мен дагы арыкташ керек элеее деп коюп жатам. Билгендер жазып кетиниздер оноюраак жолдорун.
#5 25 March 2016 - 20:50
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1552
- 01 March 16
- : 17 Jul 2018 16:46
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Айыл
гречневая диетаны кармагандар барбы,жардам болобукен деватам.гречкам кечетен бери мени кутуп турат
Сагынуу. ......
#6 25 March 2016 - 20:51
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1552
- 01 March 16
- : 17 Jul 2018 16:46
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Айыл
эптеп арыкташ керееек))))
Сагынуу. ......
#7 25 March 2016 - 21:03
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1413
- 03 February 15
- : 21 Jan 2021 12:25
- Жынысы:Аялзаты
Менин темам экен))Кенешинерди болушкуло.
#8 25 March 2016 - 21:08
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 562
- 12 July 15
- : 17 Feb 2022 22:13
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Бишкек
5 кг мага ыргытыпкойунуздарчы мен семире албай жатамын
Ассаламу алайкум
#9 25 March 2016 - 22:03
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 10994
- 18 May 07
- : 29 Mar 2021 22:03
- Жынысы:Аялзаты
эки баламы тен кесерово жолу менен торогом,ичими байлабай чыгып кеткен,андан да биринчи балам боюмда болуп 6 7 ай болгондо аябай толуп кеттим.экинчи баламда да толдум бирок анчалык эмес.ошо 4 жылдан бери топтолгонду кантип кетирем.ушул бойдон 5 6 жылдан кийин торойм дедим.эми озумо караш керек скакалка секирип баштадым,дагы бир фирманын продукциясын ичтим эле ичим кичине киргенсиди.
анан дагы гречневая диетаны окудум бирок аны кармаш учун сила воля керек экен,билбейтам не кылышты.ии дагы карсет кийип журом эртеден кечке.
1. Ото бат арыктаганда чоюлган тери калыбына келе албай калат, ошого шашпааай, бир айда 3-5килодон таштааап арыктоо керек.
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.
Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#10 25 March 2016 - 22:12
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1552
- 01 March 16
- : 17 Jul 2018 16:46
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Айыл
кундо скакалка секирсем арыктаймбы))))айлам кетти не кылышты билбей.салмагымы айтыштанда уялам(75)
Сагынуу. ......
#11 25 March 2016 - 22:27
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 410
- 18 September 13
- : 28 Nov 2023 00:37
- Жынысы:Аялзаты
5 кг мага ыргытыпкойунуздарчы мен семире албай жатамын
Алганга жараша менден 10килограмм алынызчы,бекер эле берем))акча сурабайм
#12 25 March 2016 - 22:38
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 10994
- 18 May 07
- : 29 Mar 2021 22:03
- Жынысы:Аялзаты
кундо скакалка секирсем арыктаймбы))))айлам кетти не кылышты билбей.салмагымы айтыштанда уялам(75)
Кундо секирсениз бир жумадан сон токтотуп койбойсузбу?
Сиз секиргенден бат тажабашыныз керек, болбосо бат эле таштап коесуз.
Албетте арыктайсыз. Арыктабагандачы.
75 жакшынакайле салмак, анын эмнеси бар экен. Кыймылдаган кыр ашат, бир кун олорчо секирип экинчи кун баса албай калгандан коро кунуно бирок 40муноттун тегерегинде секируу дурусураак. Башында азыраак убакыт секириниз, анан улам кошуп отуруп бир саатка дейре узарта бересиз. 40мунот дегеним, ошондон сон гана ички май куйот экен. Же эрте менен ачкарын, же кечинде алтыдан сон секирген жакшы, тамак жегенден бир- эки саат откоруп.
Сразум секирип баштабай алгач отуруп- туруп, кыймылдап тизени жылытып албасаныз куч келет да ооруй турган болуп калат.
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#13 25 March 2016 - 22:46
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 1759
- 28 July 14
- : 29 Dec 2021 01:33
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Жалал-Абад
1. Ото бат арыктаганда чоюлган тери калыбына келе албай калат, ошого шашпааай, бир айда 3-5килодон таштааап арыктоо керек.
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.
Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.
Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.
универден пешком басып келет окшойм. Ошондо кунуно 3 саат басат экем.
#14 25 March 2016 - 22:55
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 10994
- 18 May 07
- : 29 Mar 2021 22:03
- Жынысы:Аялзаты
универден пешком басып келет окшойм. Ошондо кунуно 3 саат басат экем.
Мен илгери Ош базардан микрорайондор тарапка Ала-Тоо аянты аркылуу басып барчумун, арыктоо учун эмес, кечинде сейилдеген жагат болчу))) Центральный кочолордо эл коп болгону учун эч ким тийишпейт эле.
Коп кечке калбаныз да бирокчу. Кечке калсаныз жарык кочолордон басыныз. Сумканызга кирпич салып алыныз)))
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#15 25 March 2016 - 23:29
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 129
- 10 January 15
- : 19 Jun 2018 21:57
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Жалкоолизм шаары,бекерпоз кочосу,тентимиштер уй булоосу)))
Ачкачылыктын символу болгондон коро, токчулуктун белгиси болгон жакшы. Ишене бериниз, семире албай жургон адамдар коооп,ото эле кооп..
#16 26 March 2016 - 00:53
- Активист
-
- Кыймылы жок
- 605
- 20 March 16
- : 28 Feb 2022 18:39
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:Татарстан
Менда арыктайым деп дары иче койдум эле эки кун ото суусатып коет экен суу иче берип ичим шишип чыкты анан ачкалгынынды сезбей эч нерсе жегин келбей калат экен алсырап озумо келе албай атам эки кундон бери ичпейм деле дарыны бирок кыйналып атам Экинчи ичкеним шул болсун жакшысы спорт экен
#17 26 March 2016 - 00:58
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 4071
- 10 March 16
- : 27 Nov 2023 18:12
- Жынысы:Эркек
- Калаасы:Кыргызстан.
Бир темада кантип семиребиз деп проблема кылып жүрүшөт, бул темада наоборот кантип арыктайбыз дешет. Ошол эки теманын күйөрмандары бири-бириңер менен пикир алышып сурашып көргүлө да. Зор тажрыйбаңардан бири-бириңе бөлүшүп.
#18 26 March 2016 - 02:33
- Карапайым
-
- Кыймылы жок
- 266
- 17 December 13
- : 14 Aug 2020 21:40
- Жынысы:Аялзаты
Жогорудагы айжан эженин кенеши жакты, орозого чейин кундо жоо басып тамакты аз -аздан жеп ,скакалкада секирсениз жакшы эле жылыш болотго дейм.Конулунуз тартса кундо бир маал гречканызды сууга кайнатып айран кошуп жеп турун.Орозо айы башталса ниет кп орозо тутунуз бир ай,ошол мн 50го чейин тушосуз го буюрса... Ошондо дагы аста секин арыктап денениз деле чоюлбай жакшы тартылат.8саат уйку +кыймыл+фрукты +салат+гречка+кундогу рационго жай айында дарбыз эн жакшы +суу + кундогу семейный тамакты обедке жесениз болот.
#19 26 March 2016 - 06:55
- Супер-активист
-
- Кыймылы жок
- 2716
- 30 October 15
- : 05 Nov 2024 11:43
- Жынысы:Белгисиз
- Калаасы:орусия
Аш казанды 3нерсе менен толуктоо керек
1аба менен
2тамак менен
3суу менен
1аба менен
2тамак менен
3суу менен
#20 26 March 2016 - 11:43
- Момун
-
- Кыймылы жок
- 10
- 20 March 11
- : 10 Jul 2020 12:28
- Жынысы:Аялзаты
- Калаасы:Бишкек
Арыктоо да менин азыркы негизги проблемам болуп калды. Биринчи боюмда болгондо до толгом анан ошол салмагым боюнча экинчи жолу боюма болгондо да салмак кошулду, ошону менен мен да азыр 75 кг жакындап калдым, боюм болсо 160. Баламды жалан эле эмчек менен баксам деле эч салмак таштабай койдум, балам деле жакшы чоноюп жатат. Базарга барсан же кийим батпайт, баткан кийимдер улуу аялдардыкы.
Жашым болсо быйыл 30га чыгам, жаштарга арналган кийимди кие албаганым чон арманым. Суроттордон озумдун корунушумду коруп суротко тушууну деле каалабай калдым. Спортзалга барайын десем баламды карап турганга киши жок. Уйдон кичинеден болсо эле спорт менен машыгыш керек эле, эх ушу жалкоолук деген нерсени жоготпосо болбой калды.
Эртен жаны кун болот!!!
