[Allahtynkulu]

Бир тааныш кыз таптакыр нан жебей коюп резко арыктаган эле. Учурда менде да ушул койгой. 105 чыкпасамда 60тан ойдомун. Жашылча жемиштин сезонуго, салат жасап эле жеп атам, эрте менен ачкарын гречканы туз кошпой жеп алам да жарым сааттан кийин кадимкидей завтрак кылам. Кечинде бир чон кашык гречканы муздак сууга салып демдеп коюп, эрте менен туз кошпой жеш керек. Бир жумадале курсактагы майлар жоголо тушконун сездим.Суюктук коп ичиш керек. Курсагым ачканда суу ичип коём. Биз кобунчо суусаган менен курсак ачканды алмаштырып алат экенбиз. Анан албетте коп кыймыл. Ушинтип кыйналбай эле арыктап атам.

[raia]

Адам баласы бир эле тамактан семирбейт.Эгер тамктан семирсе анда аркет кылса,тез эле арыктайт.Тамктан семирген адам,эртен менен ачкарын суу ичиш керек,эн жок десе бир жумада эки кун,тамакты азайтыш керек.Бир кун кечке тварог,алма жеш керек.айрыкча алманы аш казан тамак сурабаш учун тез тез жеп туруш керек.

Даамдуу тамакты,даамдуу салат менен алмаштырыш керек.Камыр тамакты,нанды азайтыш керек.Отуруп иш кылган адам эртен менен уй шартында эле физарятка менен машыгыш керек.,ага коп деле убакыт кетпей коп кетсе 10 минута.Кунумдук тамака капуста,буурчак, гречка,эт,балык менен тамактанганга аракет кыл.

Эгерде апан толук болсо,арыкташын кыйын анткени генден бирок ошондо да аракет кыла бер.Ал эми балдарымды жакшы тарбия бере албайм дегенин туура эмес.,семиз айымдардын балдары начар чыгат деп уктун беле.Кеп семиздикте эмес,кеп сенин кыйалында болуп атат.Жаш баланы канчалык урушсан ошончолук тентек болот.Баланы акылын менен жакшы кыйалын менен тарбия бере аласын.Сен балдарын учун дуйнодо жок сулуу,акылдуу, мээримдуу энесин ошону эсинен чыгарба...

[sladkaja_konfetka]

Бул койгой менде да бар. Толук эмесмин, бирок ит кыялмын. Жумуштагылардын почти баарысы менен урушуп чыктым, улуу кичуусуно карабай. Эрте менен уйдон чыгып жатканда " бугун суйлобойм, сабыр, сабыр" деп чыгам, ага деле болбойт, бироонун кемчилигин корсом тарс-тарс бетке айтып жаман корунуп отуруп калам. Анан ушуну айтпай, унчукпай койсон болбойт беле деп озумду-озум жемелейм.
Тема боюнча, орозо жакындап келе жатат, орозо кармаш керек. Былтыр да кармап, сабырдуу болуп, негативдуу ойлордон арылып калгам. Адамды кадимкидей тазалайт орозо.

[berekem15]

Менде да ушул койгой арыктай албай журом 173 87кг

[Angel92]

АРЫКТООНУН ИШЕНИМДҮҮ ЖОЛУ

Диета кармап арыктоонун көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, жалаң шире ичип же жумуртка менен алмурут гана жеп арыктоо. Бүгүн көп колдонулуучу диета түрлөрү тууралуу сөз кылабыз.

АЙРАН ДИЕТАСЫ
Бир күндө 1-1,5 литр айранды 5-6 бөлүп ичүү керек. Айран менен кошо жашылча-жемиштерди жегенге болот.
Бул диета менен адам 1 аптада 3 килограммга арыктай алат.

ГРЕЧКА ДИЕТАСЫ
Гречка – пайдалуу, аш болумдуу жана курамында көмүртек аз акшак болуп эсептелет. Анын курамында темир, белок жана аминокислоталар, йод, фосфор, витаминдер бар. Гречка капиллярдык кан тамырларды бекемдеп, боордогу ууларды чыгарат, кандагы холестеринди азайтат. Гречка диетасын 2 апта кармоо менен 7-14 килограммга арыктоого болот.
Гречканы даярдоо ыкмасы:
Кечинде 1 стакан тазала­нып, жуулган гречканын үс­түнө 2,5 стакан кайнаган суу куюп, үстүн бекем жаап, эртең мененкиге чейин калтыруу керек. Эртең менен суусу сарыктырылса эле гречка жегенге даяр. Гречканы кайнатуу сунушталбайт. Андыктан бул диетаны 1 же 2 апта гана колдонуу кажет.
Гречкага татымалдар, соус, туз, кыскасы эч нерсе кошулбайт. Боткону жеп, артынан айран ичсе болот. 1 суткада 1 литр айран ичүүгө уруксат. Газы жок минералдык суудан күнүнө 1,5-3 литрге чейин ичүү зарыл. Мунун ордуна кантсыз чай ичсе болот. Эгер курсак ачып, адам кыйналса, анда суткасына 150 грамм йогурт же 2-3 жемиш (апельсин, банан ж.б.) жегенге болот.
Эскертүүчү нерсе уктаарга 4 саат калды дегенден тартып эч нерсе жебөө кажет.

ЖЫЛДЫЗДАРДЫН ДИЕТАСЫ
Бул диета ырчы Лариса Долинанын диетасы деп да аталып келет. Кечки 6дан кийин эч нерсе жебөө керек. Бул диета менен апта ичинде 7 килограммга арыктоого болот.
1-күн: 5 сууга бышкан картошка; 0,5 литр айран;
2-күн: 200 грамм каймак; 0,5 литр айран;
3-күн: 200 грамм быштак; 05 литр айран;
4-күн: 400-500 грамм тузсуз сууга бышкан тоок эти (териси желбейт); 0,5 литр айран;
5-күн: 1 килограмм алма же 500 грамм сабиз салат (май кошулбаган) же 0,5 литр айран;
6-күн: 1 литр айран;
7-күн: 1литр минералдык суу.
Диетада көрсөтүлгөн тамак-ашты бир күндө бөлүп-бөлүп кабыл алуу кажет. Башка азыктарды колдонууга болбойт.

ИЧ ТАРТЫЛСЫН ҮЧҮН ДИЕТА
Ичтеги казыдан арылуу үчүн ак нанды, бисквитти, таттуу токочторду, момпосуйларды бо­лушунча чектөө керек. Аз-аздан күндө бир убакта тамактануу кажет. Дас­торконуңузда көбүрөөк апельсин, лимон ширеси, капуста (кресс-салат) болушу шарт.

Эртең мененки на­нүш­тө: (2 варианттын бирин тан­да­ңыз).
а) 1 стакан йогурт, 1 апельсин.
б) 1 даана сууга бышкан жумуртка, 2 кесим катырылган нан.
Түшкү тамак: 250 грамм тоок эти же балык, капуста салат (майсыз).
Кечки тамак: 1 бифштекс, 75 грамм сууга бышкан буурчак, 1 апельсин.
Кааласаңыз түшкү менен кечки тамакты алмаштырып алсаңыз болот.
Бул диетаны кармаган адам аптасына 2-3 килограммга арыктоо менен курсактагы казыдан да арылат.

[kani87]

Angel92 (01 Июнь 2016 - 00:05) жазган:

АРЫКТООНУН ИШЕНИМДҮҮ ЖОЛУ

Диета кармап арыктоонун көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, жалаң шире ичип же жумуртка менен алмурут гана жеп арыктоо. Бүгүн көп колдонулуучу диета түрлөрү тууралуу сөз кылабыз.

АЙРАН ДИЕТАСЫ
Бир күндө 1-1,5 литр айранды 5-6 бөлүп ичүү керек. Айран менен кошо жашылча-жемиштерди жегенге болот.
Бул диета менен адам 1 аптада 3 килограммга арыктай алат.

ГРЕЧКА ДИЕТАСЫ
Гречка – пайдалуу, аш болумдуу жана курамында көмүртек аз акшак болуп эсептелет. Анын курамында темир, белок жана аминокислоталар, йод, фосфор, витаминдер бар. Гречка капиллярдык кан тамырларды бекемдеп, боордогу ууларды чыгарат, кандагы холестеринди азайтат. Гречка диетасын 2 апта кармоо менен 7-14 килограммга арыктоого болот.
Гречканы даярдоо ыкмасы:
Кечинде 1 стакан тазала­нып, жуулган гречканын үс­түнө 2,5 стакан кайнаган суу куюп, үстүн бекем жаап, эртең мененкиге чейин калтыруу керек. Эртең менен суусу сарыктырылса эле гречка жегенге даяр. Гречканы кайнатуу сунушталбайт. Андыктан бул диетаны 1 же 2 апта гана колдонуу кажет.
Гречкага татымалдар, соус, туз, кыскасы эч нерсе кошулбайт. Боткону жеп, артынан айран ичсе болот. 1 суткада 1 литр айран ичүүгө уруксат. Газы жок минералдык суудан күнүнө 1,5-3 литрге чейин ичүү зарыл. Мунун ордуна кантсыз чай ичсе болот. Эгер курсак ачып, адам кыйналса, анда суткасына 150 грамм йогурт же 2-3 жемиш (апельсин, банан ж.б.) жегенге болот.
Эскертүүчү нерсе уктаарга 4 саат калды дегенден тартып эч нерсе жебөө кажет.

ЖЫЛДЫЗДАРДЫН ДИЕТАСЫ
Бул диета ырчы Лариса Долинанын диетасы деп да аталып келет. Кечки 6дан кийин эч нерсе жебөө керек. Бул диета менен апта ичинде 7 килограммга арыктоого болот.
1-күн: 5 сууга бышкан картошка; 0,5 литр айран;
2-күн: 200 грамм каймак; 0,5 литр айран;
3-күн: 200 грамм быштак; 05 литр айран;
4-күн: 400-500 грамм тузсуз сууга бышкан тоок эти (териси желбейт); 0,5 литр айран;
5-күн: 1 килограмм алма же 500 грамм сабиз салат (май кошулбаган) же 0,5 литр айран;
6-күн: 1 литр айран;
7-күн: 1литр минералдык суу.
Диетада көрсөтүлгөн тамак-ашты бир күндө бөлүп-бөлүп кабыл алуу кажет. Башка азыктарды колдонууга болбойт.

ИЧ ТАРТЫЛСЫН ҮЧҮН ДИЕТА
Ичтеги казыдан арылуу үчүн ак нанды, бисквитти, таттуу токочторду, момпосуйларды бо­лушунча чектөө керек. Аз-аздан күндө бир убакта тамактануу кажет. Дас­торконуңузда көбүрөөк апельсин, лимон ширеси, капуста (кресс-салат) болушу шарт.

Эртең мененки на­нүш­тө: (2 варианттын бирин тан­да­ңыз).
а) 1 стакан йогурт, 1 апельсин.
б) 1 даана сууга бышкан жумуртка, 2 кесим катырылган нан.
Түшкү тамак: 250 грамм тоок эти же балык, капуста салат (майсыз).
Кечки тамак: 1 бифштекс, 75 грамм сууга бышкан буурчак, 1 апельсин.
Кааласаңыз түшкү менен кечки тамакты алмаштырып алсаңыз болот.
Бул диетаны кармаган адам аптасына 2-3 килограммга арыктоо менен курсактагы казыдан да арылат.

абдан пайдалуу кенештер экен. рахмат

[Liza.]

Айтылган соз барго "Кимдин жини келсе туруп турган болсо отуруп алсын ага да болбосо жатып алсын" деген ошол сыяктуу адам баласы сабырдуу болушка уйронуш керек,толуктугунуз боюнча жок дегенде эрте менен турганда бир аздан коонугу жасап кундо бирден кошуп кобойто беригиз,жолдошунузга болсо жакшы мамиле жасаныз,сыйланыз сиз эле унчукпай койсонуз уйдо уруш чыкпайт. Уй булонузго бактылуулук каалайм. Ин Ша Аллах сабырдуу болууга уйронунуз

[kani87]

сиситема минус 60 деген диета т.е образ жизни бпр экен Мириманованын системасы экен. мага ошо жагып атат кимге кызык болсо поисковиктен издеп корсонор болот.

[Ailino]

Саламатсызбы автор! Сизге айтарым эн биринчиден озунуз жана жакындарыныз ден соолукта болушун тилениз. Алты саныныз аман болгонуна шугур кылыныз.
Сиз айтып откон проблемалардын барын женип чыгуу бир гана сиздин колунузда. Балдарынызды мээрим тогуп чонойтунуз, алар сизге Аллахтын аманаты. Эмне эксен ошону аласын дегендей балдар дагы так озунуздой болуп чоноет. Ошондуктан озунуздун жининизди балдардан чыгарбаныз. Куйонуздун алдында "качан арыктайм, семирдим, кийим батпайт ж.б " создорду кечке айтып эстетпениз. Тескерисинче кучтуу экенинизди далилдеп менин колуман келет, еще жашмын тез эле арыктап алам деп куйонузду умуттондуруу менен катар озунузго да ишенич бериниз. Озунузду колго алып, бугун такыр отурбайм кечке кыймылдайм же болбосо бугун мынча минута спорт кылам деп программа тузунуз. Колунуздан келсе жазып турунуз канча жегенинизди, канча спорт кылганынызды. Кунуго 6 жолу аз аздан жеп турунуз.
Негизи 100 кг болгуча эмне кылып журдунуз. Бираз эрктуу болунузчу. Куйонуз башкага кетпейт, сизди намыстантып эле койду да, балким ушинтип айтсам арекет кылар деп.
Мен тороп келип 60 кг болуп сарсанаа болуп кеттим да, сразу озумду колго алып арыктадым.
Жаш экенсиз дагы бары алдыда.
Ийгилик каалайм, мээримдуу апа болунуз, уй булолук бакыт каалайм!

Билдирүүнү түзөткөн: Ailino: 02 Июнь 2016 - 01:14

[kani87]

Ailino (02 Июнь 2016 - 01:10) жазган:

Саламатсызбы автор! Сизге айтарым эн биринчиден озунуз жана жакындарыныз ден соолукта болушун тилениз. Алты саныныз аман болгонуна шугур кылыныз.
Сиз айтып откон проблемалардын барын женип чыгуу бир гана сиздин колунузда. Балдарынызды мээрим тогуп чонойтунуз, алар сизге Аллахтын аманаты. Эмне эксен ошону аласын дегендей балдар дагы так озунуздой болуп чоноет. Ошондуктан озунуздун жининизди балдардан чыгарбаныз. Куйонуздун алдында "качан арыктайм, семирдим, кийим батпайт ж.б " создорду кечке айтып эстетпениз. Тескерисинче кучтуу экенинизди далилдеп менин колуман келет, еще жашмын тез эле арыктап алам деп куйонузду умуттондуруу менен катар озунузго да ишенич бериниз. Озунузду колго алып, бугун такыр отурбайм кечке кыймылдайм же болбосо бугун мынча минута спорт кылам деп программа тузунуз. Колунуздан келсе жазып турунуз канча жегенинизди, канча спорт кылганынызды. Кунуго 6 жолу аз аздан жеп турунуз.
Негизи 100 кг болгуча эмне кылып журдунуз. Бираз эрктуу болунузчу. Куйонуз башкага кетпейт, сизди намыстантып эле койду да, балким ушинтип айтсам арекет кылар деп.
Мен тороп келип 60 кг болуп сарсанаа болуп кеттим да, сразу озумду колго алып арыктадым.
Жаш экенсиз дагы бары алдыда.
Ийгилик каалайм, мээримдуу апа болунуз, уй булолук бакыт каалайм!

жазгандарыедын баары туура. рахмат. озумду колго алам эми ,болбосо такыр болбой калдым.

[kani87]

Салам форумчулар! Мен жакшы жанылыгым менен болушуп кетпесем болбос. 6кг арыктадым. 60кг таштагансын озумчо учуп,суйунуп журом.

[saltanat.]

kani87 (20 Июнь 2016 - 20:02) жазган:

Салам форумчулар! Мен жакшы жанылыгым менен болушуп кетпесем болбос. 6кг арыктадым. 60кг таштагансын озумчо учуп,суйунуп журом.

Ал деле жаман эмес. 6 кг болсо деле жакшы. Кантип арыктадыңыз, айта кетпейсизби.

[gulpana]

Канча кундо 6 кг? Диетанарды айтып койгула

[kani87]

Орозодо таштадым,саарлыкта гербалайфтын коктейлин ичип,ооз ачаарда да коктейл ичип аттым. Анча мынча орук,алма жеп аттым. Ошол,бир аз кыйналып атам,бирок акырына чейин кармаймын.

[fair_play]

Адамдын мунозун, жашоого болгон коз карашын бир гана жанылануу менен озгорто алат. Сиз туура багыттасыз, ашыкча салмактан арылуу керек. Биз маани бербеген менен кунумдук окшош жашоо , адамды чарчатат. Ошондуктан озунузго конул буруунуз керек, кийген кийиминиз, уйунуздун жасалгасы ж.б ушундай майда -чуйдо нерселер да таасирин тийгизе алат. Жумасына бир жолу, базар,магазин айланын. Коп нерсе албасаныз да, кичине бир нерсе менен озунузду кубантын. Биз аялдар турмушка чыккан сон, эркек кылуу керек деген тушунук менен жашап калабыз. Озунузго хобби таап, ошол менен алектенин уйдо (кочого чыгып иштен дебейм албетте).Жашоодо сергек жашоону тандап алын, эрте менен туруп балдарынызга бакыргандын ордуна турдуу завтрак даярдап берин, жолдошунуздун конулун алын. Албетте баары акырындык менен, бирден алып озгорто албайсыз мунун баарын.

Дагы коп нерселер жазайын дедим эле, оюм болунуп кетти. Кыскасы ийгилик сизге!!!

[Ananai]

Мен да озгоро албайтам да ушу эч,

[mawa.32]

Гербалаевке барсаныз да жакшы жардам берет экен. Ал жакта адамдар м.н аралашып, конулунуз которулот. Апамдын барганына 1 ай болду 45 жашта айызы токтоп кандан калган болчу, кайра келе баштады. Кичине нерсеге эле кыйкырып нервная боло баштаган болчу анысы да калды. Туура тамактанганды уйронду. 1 айда 7 кг.салмак таштады. Сизге окшоп диета кармай албай эле кыйнала берчу.

[sezim96]

Менин апам иштесе арыктайт иш жок уйдо жатып сыгылса эле сразу семирип кетет. Иштебен десек укпайт иштесем конулду и женил журом дейт. Адам ар дайым озун жакшы коруш керек. Мен мектепте окуп жургондо боюм узун ананда соокту семизмин мугалим эжей мага айткан болчу адам озун сулуумун деп озун жакшы коруш керек эн биринчи сабырдуу бол деп.ошонун сынарындай эн биринчи озунузду суйунуз анан калгандарын нерв жагынан озунукздуу токтоо алып журууго аркет этсениз. Адам озун озу алдаса болот. Мен ишке барып чарчап олгону калсамда эртсеи куну уйдо жатканда пайда жок андан коро ойноп кулуп келемда деп ишке кете берем и чарчаганды ойлобойм дагы. Сиз дагын нерв иштетпей баарына кулуп гана мамиле жазаныз балдарынызга дайыма суйлоп тушундуруп жаман иш кылса деле жакшы соз мн урушсаныз алар тушунот деп ойлойм

[aibiyke.bolotbekova]

men kachan semireeem.boium 1.60 salmak 48 .semirip 70 bolsom bolot ele