Кантип семирсе болот? Кантип семирсе болот?
#101 24 Июнь 2016 - 10:26
Бир форумчу айтмакчы, "Арыктагын келсе, кредит ал, семиргин келсе тамак жеп-жеп ажатканага барбай кой." ))
Биз өз өлкөбүздө гана бактылуу боло алабыз!
#102 24 Июнь 2016 - 10:35
#105 24 Июнь 2016 - 15:03
Адам коп ойлонсо дагы арык болот экенго анын устуно аппетит жок болот арык адамда бирок мен деле арыкмын
САЛАМ
#106 24 Июнь 2016 - 23:57
Мен да бир аз салмак кошушум керек эле..
Жизнь прекрасна и удивительна.
..
Живу и радуюсь каждому дню!!!
Живу и радуюсь каждому дню!!!
#107 25 Июнь 2016 - 02:37
Курсак чыгарбай семириш керек экен а то, жаман экен.
Ата-энем, бир туугандарым бар !!!
Мен бактылуумун !!!
Мен бактылуумун !!!
#108 25 Июнь 2016 - 02:42
Семирип кетүү ден-соолукка зыян. Ошончун арык, болуп жүрө бергиле. )))
Ушунчалык жакшы адам бол,душманыңда душман болгонуна өкүнсүн!
#109 25 Июнь 2016 - 03:07
#110 25 Июнь 2016 - 08:28
#112 25 Июнь 2016 - 23:40
Санаасы жок сары сууга семирет дейт бир ааз пофигист болгула
Озунду эр ойлосон , бироону шер ойло!
#113 26 Июнь 2016 - 01:21
#114 30 Июнь 2016 - 17:35
Орозодо азыраак салмак таштадым окшойт)) эми бутсо кайрадан кичине ордуна келтирейин деп атам
#115 30 Июнь 2016 - 21:23
Эгер салмак кошкуңуз келсе
Кандай кылып салмак кошконду билбей жатасызбы? Демек, салмак кошот элем дегендер үчүн кеңеш. Ар бирибиз эле биле бербейбиз, канчалык салмак кошуу жеңил эместигин. Арыктайм деп жүгүрүп, ар кандай диеталарга отурган жеңил, ал эми салмак кошуу жеңилдик туудурбайт. Эмне үчүн арыксыз, ушул суроону өзүңүзгө бир нече ирет берсеңиз керек. Адамдын арык болушунун да ар кандай себептери болушу мүмкүн.
Адамды арыктаткан себептер
Тамакка болгон табитиңиз жок;
Тамактануудагы ар кандай оорчулуктар;
Дайыма кыймылда жүрөсүз;
Стресс;
Эс алууга убактыңыз жок;
Депрессия;
Тамакты аш кылуудагы түйшүк;
Аллергия;
Гормондук жактан түйшүктөр;
Онкология оорулары;
Салмак кошуу үчүн
алгачкы кадамдар
Тамактанар алдында жарым стакан жашылча, же жер-жемиштен жасалган ширеден ичип, тамакка болгон табитиңизди ачып алыңыз,
Күнүнө 5-6 жолу, бир маалда, бир убакытта ичип туруңуз.
Өзүңүз үчүн тамак тизмесин түзүп жатканда, сөз жок жакшы көргөн тамагыңызды кошууну унутпаңыз.
Аябай тамактанып алгандан кийин мисалы үчүн түштөнүү маалында сөз жок жарым саат жатып эс алыңыз.
Мелисса кошулган чай ичиңиз, ал сизди тынчтандырып, тамагыңызды жай сиңирет.
Билип алганыңыз оң
Биринчиден, сиздин диетаңызда калориясы аз тамактар болушу шарт. Калория акырындык менен көбөйөт, күнүнө 3000-3500 ккал болгончо. Белок 15%, май-30%, кычкылтек-55% болуш керек.
Кандай тамактарды күнүгө ичип турсаңыз болот?
Эртең мененки тамактанууда сизге быштак жана какао керек. Мындан тышкары, сүттү бышырып алып, ага жумуртканын сарысын кошуп бышырып жесеңиз болот. Күрүчтөн жасалган ботко да сизге салмак кошууга жардамы чоң.
Ал эми түштөнүү маалында жаш уйдун этин биринчи сууга бышырып алып, андан соң жашылчалардан кошуп кууруп жеңиз. Айта кетчү нерсе, куурулган этке картошка пюресин, каймак же май кошуп жесеңиз болот. Бир гана эт менен чектелбестен, түштөнүү маалында балык да салмак кошуунун бирден бир бөлүгү.
Түштөн кийинки тамагыңыз жеңил жашылча салаттары, мисал үчүн капуста менен жасалган салатка олив майын кошуп даамын чыгарып жесеңиз болот. Жер жаңгакка да кичине басым жасаңыз. Сүт, айран да болот.
Ал эми кечки тамакты жумуртка кошулган тамактар менен бүтүрсөңүз болот.
Кандай кылып салмак кошконду билбей жатасызбы? Демек, салмак кошот элем дегендер үчүн кеңеш. Ар бирибиз эле биле бербейбиз, канчалык салмак кошуу жеңил эместигин. Арыктайм деп жүгүрүп, ар кандай диеталарга отурган жеңил, ал эми салмак кошуу жеңилдик туудурбайт. Эмне үчүн арыксыз, ушул суроону өзүңүзгө бир нече ирет берсеңиз керек. Адамдын арык болушунун да ар кандай себептери болушу мүмкүн.
Адамды арыктаткан себептер
Тамакка болгон табитиңиз жок;
Тамактануудагы ар кандай оорчулуктар;
Дайыма кыймылда жүрөсүз;
Стресс;
Эс алууга убактыңыз жок;
Депрессия;
Тамакты аш кылуудагы түйшүк;
Аллергия;
Гормондук жактан түйшүктөр;
Онкология оорулары;
Салмак кошуу үчүн
алгачкы кадамдар
Тамактанар алдында жарым стакан жашылча, же жер-жемиштен жасалган ширеден ичип, тамакка болгон табитиңизди ачып алыңыз,
Күнүнө 5-6 жолу, бир маалда, бир убакытта ичип туруңуз.
Өзүңүз үчүн тамак тизмесин түзүп жатканда, сөз жок жакшы көргөн тамагыңызды кошууну унутпаңыз.
Аябай тамактанып алгандан кийин мисалы үчүн түштөнүү маалында сөз жок жарым саат жатып эс алыңыз.
Мелисса кошулган чай ичиңиз, ал сизди тынчтандырып, тамагыңызды жай сиңирет.
Билип алганыңыз оң
Биринчиден, сиздин диетаңызда калориясы аз тамактар болушу шарт. Калория акырындык менен көбөйөт, күнүнө 3000-3500 ккал болгончо. Белок 15%, май-30%, кычкылтек-55% болуш керек.
Кандай тамактарды күнүгө ичип турсаңыз болот?
Эртең мененки тамактанууда сизге быштак жана какао керек. Мындан тышкары, сүттү бышырып алып, ага жумуртканын сарысын кошуп бышырып жесеңиз болот. Күрүчтөн жасалган ботко да сизге салмак кошууга жардамы чоң.
Ал эми түштөнүү маалында жаш уйдун этин биринчи сууга бышырып алып, андан соң жашылчалардан кошуп кууруп жеңиз. Айта кетчү нерсе, куурулган этке картошка пюресин, каймак же май кошуп жесеңиз болот. Бир гана эт менен чектелбестен, түштөнүү маалында балык да салмак кошуунун бирден бир бөлүгү.
Түштөн кийинки тамагыңыз жеңил жашылча салаттары, мисал үчүн капуста менен жасалган салатка олив майын кошуп даамын чыгарып жесеңиз болот. Жер жаңгакка да кичине басым жасаңыз. Сүт, айран да болот.
Ал эми кечки тамакты жумуртка кошулган тамактар менен бүтүрсөңүз болот.
Л
#116 30 Июнь 2016 - 21:29
дабы бир айта кетчу нерсе. Дененин салмагында суюктук жакшы таасирин тийгизет. Андыктан күнүнө 2 литрден кем эмес суюктук кабыл алуу керек. Эң эле пайдалуусу сүт болуп эсептелет. Аны бир ай боюу үзгүлтүксүз ичсеңиз салмак бат кошулат.
Л
#117 30 Июнь 2016 - 21:46
Кичине салмак кошуш керек эле..
Баары эле ото арыксын дей беришет..
Баары эле ото арыксын дей беришет..