Отуруп иштегендер үчүн пайдалуу кеңештер
Сиздин жумушуңуз да физикалык күч жумшабай, столдо отуруп иштей турган жумуштарданбы?
Аз кыймылдап, күнү бою компьютердин маңдайында отуруп иштейсизби?
Анда сиз ден-соолугуңузга зыян келтирип жатасыз.
Белгилүү болгондой, отуруп иштөөчү жумуштар ден-соолукту начарлатат.
Окумуштуулар өмүр бою отуруп иштеген адамдын өмүрү 10 жылга кыскараарын изилдешкен.
Мындай жумуштан пайда болгон оорулар: геморрой, остеохондроз,
семирүү, простатит, варикоз, кан айлануунун бузулушу жана башка. Бир жерде көп убакыт отуруп жумуш жасоо омуртканын веналарында кандын туруп калышына алып келээрин врачтар илгери эле байкашкан. Мындан башка күнү бою компьютерде отурган адам далысынын булчуңдарына күч келтирет, а булчуңдардын кысылышы кандын топтолушун андан бетер күчөтөт, натыйжада, буттар шиший баштайт. Албетте, отуруп иштөө ден-соолукка зыян, бирок, жумушту алмаштырууга мүмкүнчүлүк болбосо эмне кылуу керек? Бул абалдан да чыгуунун жолдору бар. Ал үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо зарыл.
- Учурдагы отуруп иштөөчү жумуштун кеңири тараган түрү - компьютер менен иштөө. Келбетти бузуп албоо үчүн компьютерди капталга эмес, маңдайга коюу сунушталат.
- Эс алуу үчүн өзүңүзгө тыныгуу жарыялаңыз.
Компьютерде 6-8 саат иштөөдө ар 2-3 саат сайын көздү 15 мүнөттөн эс алдырып туруу зарыл.
- Сулуу келбетиңизди сактоо үчүн жумуш арасында кайсы бир убакытты кыймыл менен өткөрүүгө аракет кылыңыз. Ар кандай көнүгүүлөр жана өзүңүзгө-өзүңүз массаж жасооңуз жумушка болгон жөндөмдүүлүктү жогорулатып,
булчуңдарды кыймылга келтирип, кийинки жумушка күч берет.
Мындан тышкары жумушта
эле эмес, үйдө да төмөнкү эрежелерди
сактоого аракет кылыңыз:
Керебет катуураак болууга тийиш, бирок, таттуу уйкуга тоскоол да болбошу керек.
Жаздык да өтө жумшак болбоосу зарыл.
Үйүңүзгө бир аялдама жетпей түшүп калып, жөө басыңыз.
Жумушта отурган креслоңуз ыңгайлуу болууга тийиш. Отурганда бутуңузду столдун бутуна аспай, полго коюп отуруңуз.
Бутуңузду эч качан учкаштырып отурбаңыз. Отуруп иштөө ансыз деле буттарга зыян, а кайчылаштырып отуруу эки эсе зыян.
Такасы 4 сантиметрден бийик бут кийим кийбеңиз. Бийик такалуу бут кийимдериңизди майрам күндөргө сактап коюңуз.
Дайыма оң капталыңыз менен жатыңыз.
Бир позада 20-30 мүнөттөн ашык отуруп же турбаңыз.
Пайдалуу кеңештер же элдик медицина.
#62 03 Декабрь 2011 - 17:11
Көңүл чөккөндө же чарчаганда
Акыл эмгеги менен иштеген адамдардын мээси тынымсыз иштегендиктен нерв системасын жөнгө салып туруусу керектелет. Ал үчүн:
* Эс тутумуңузду жөнгө салып тургуңуз келсе, эс алуу күнүн да пландай билиңиз.
* Күн сайын муздак сууга түшүүнү унутпаңыз, башкысы эртең мененки жалкоолуктан арыла аласыз.
* Көбүнчө кальцийге бай болгон сыр, жашылча жемиштерди, сүт жана жумуртка менен тамактанууну адатка айландырыңыз.
* Эгер кызматыңыз акыл энергияңыздын туруктуулугун талап кылса грек жаңгагы менен балык өзгөчө акылыңыздын бек болушун камсыздайт.
Алоэ согу бронхит оорусун айыктырат
Алоэ кадимки үй гүлү катары өстүрүлөт. Дарылыгы өтө баалуу өсүмдүк. Мунун жалбырагын жана сабагын кургатылган түрдө колдонсоңуз болот. Бул үчүн таза сууга кайнатып, дарынын суюктугун даярдап, муну карын, он эки эли ичеги жарааттарына карата ичүү пайдалуу. Андан сырткары аз өлчөмдөгү кайнатмага сары май менен балды кошуп ичсеңиз бронхит оорусуна өзгөчө жардам берет. Аталган өсүмдүктөн тери жарааттарына да мазь даярдап алсаңыз болот. Үй шартында даярдасаңыз: өсүп турган жаш жалбырагын алып, караңгы жерге төмөнкү температурада 12 сутка кармаңыз. Андан соң сууга салып майдалайсыз. Ушундан кийин гана тери жарааттарына айыкканга чейин сүйкөйсүз.
Акыл эмгеги менен иштеген адамдардын мээси тынымсыз иштегендиктен нерв системасын жөнгө салып туруусу керектелет. Ал үчүн:
* Эс тутумуңузду жөнгө салып тургуңуз келсе, эс алуу күнүн да пландай билиңиз.
* Күн сайын муздак сууга түшүүнү унутпаңыз, башкысы эртең мененки жалкоолуктан арыла аласыз.
* Көбүнчө кальцийге бай болгон сыр, жашылча жемиштерди, сүт жана жумуртка менен тамактанууну адатка айландырыңыз.
* Эгер кызматыңыз акыл энергияңыздын туруктуулугун талап кылса грек жаңгагы менен балык өзгөчө акылыңыздын бек болушун камсыздайт.
Алоэ согу бронхит оорусун айыктырат
Алоэ кадимки үй гүлү катары өстүрүлөт. Дарылыгы өтө баалуу өсүмдүк. Мунун жалбырагын жана сабагын кургатылган түрдө колдонсоңуз болот. Бул үчүн таза сууга кайнатып, дарынын суюктугун даярдап, муну карын, он эки эли ичеги жарааттарына карата ичүү пайдалуу. Андан сырткары аз өлчөмдөгү кайнатмага сары май менен балды кошуп ичсеңиз бронхит оорусуна өзгөчө жардам берет. Аталган өсүмдүктөн тери жарааттарына да мазь даярдап алсаңыз болот. Үй шартында даярдасаңыз: өсүп турган жаш жалбырагын алып, караңгы жерге төмөнкү температурада 12 сутка кармаңыз. Андан соң сууга салып майдалайсыз. Ушундан кийин гана тери жарааттарына айыкканга чейин сүйкөйсүз.
#63 03 Декабрь 2011 - 17:14
Лимон Ангинага дары
Эгер ангинанын жаңыдан пайда болгонун байкасаңыз лимон менен сырды бир учурда чайнап жегениңиз оң. Сиңип кетүү үчүн артынан эч нерсе жебей турууңуз кажет. Мындай ыкманы үч жолу кайталасаңыз жетиштүү болот.
Оору күчөп кетсе лимон, бал жана аш калемпирин пайдаланыңыз. Ал үчүн төмөндөгүдөй ыкманы колдоносуз. 2-3 чай кашык балга ушул эле өлчөмдө лимондун согун кошосуз да кызыл калемпирден аз гана өлчөмдө себелеп коёсуз. Дарыны ичкенде көзүңүздөн жаш таамп же тамагыңыз ачышып оорусу ыктымал. Айыгууну көздөсөңүз чыдоого туура келет.
Алма-организимдеги туздуулукту тазалайт
Алманы күнүнө эки даанадан жеп жүрсөңүз кан басымыңызды бир калыпта сактап турат. Мындан сырткары суюктугу организмдеги туздуулукту азайтып, алгачкы калыбына келишине өбөлгө болот. Жатаар алдында тишиңизди чукулоонун ордуна алманын согун ичсеңиз өзүңүздү жеңил сезип, тамак жакшы сиңет жана тиштеги калдыктарды чыгарып, тиштин бекем болуусуна таасир берет.
Эгер ангинанын жаңыдан пайда болгонун байкасаңыз лимон менен сырды бир учурда чайнап жегениңиз оң. Сиңип кетүү үчүн артынан эч нерсе жебей турууңуз кажет. Мындай ыкманы үч жолу кайталасаңыз жетиштүү болот.
Оору күчөп кетсе лимон, бал жана аш калемпирин пайдаланыңыз. Ал үчүн төмөндөгүдөй ыкманы колдоносуз. 2-3 чай кашык балга ушул эле өлчөмдө лимондун согун кошосуз да кызыл калемпирден аз гана өлчөмдө себелеп коёсуз. Дарыны ичкенде көзүңүздөн жаш таамп же тамагыңыз ачышып оорусу ыктымал. Айыгууну көздөсөңүз чыдоого туура келет.
Алма-организимдеги туздуулукту тазалайт
Алманы күнүнө эки даанадан жеп жүрсөңүз кан басымыңызды бир калыпта сактап турат. Мындан сырткары суюктугу организмдеги туздуулукту азайтып, алгачкы калыбына келишине өбөлгө болот. Жатаар алдында тишиңизди чукулоонун ордуна алманын согун ичсеңиз өзүңүздү жеңил сезип, тамак жакшы сиңет жана тиштеги калдыктарды чыгарып, тиштин бекем болуусуна таасир берет.
#64 03 Декабрь 2011 - 17:20
БЕТТЕГИ ТАКТЫ ПЕТРУШКА, АШКАБАК КЕТИРЕТ
Кээ бир айымдардын беттеринде айрым себептерден, мисалы, төрөттө н же оорудан улам так калып калат. Мындай кезде тактан арылууга петрушка менен ашкабак жардамга келет.
Ашкабактын чийки уругун (куурулбаганын) кабыгынан ажыратып, идишке салып, абдан майдалап алыңыз. Алынган масса канча болсо, ошончо суу кошуңуз. Сүттөй суюктук келип чыгат. Эми суюктуктун жарымынан келе тургандай өлчөмдө бал кошуп аралаштырың ыз. Масканы күнүгө 30 мүнөттө н коюу керек. Акыры бет агарып чыга келет.
Петрушканын 100 грамм уругун 0,5 литр аракка салып, 2 аптага караңгы жерге тыныктырып алуу кажет. Анан даяр тундурманы беттеги тактарга сүйкөө керек. Жаңы петрушканын өзүн да жеп, тамырын чайноо да пайдалуу.
ЧАЧ КӨП ТҮШӨ БАШТАСА...
Чычырканактын мөмөсү менен жалбырагы чач көп түшүп, таз болуу коркунучу күтүлгө н кезде колдонулат. Дегеле чач бекем болуу үчүн деле колдонсо болот.
Чычырканактын 2 аш кашык кургатылган мөмөсү менен жалбырагын идишке салып, үстүнө 2 стакан кайнаган суу куюп, 2-4 саат демдөө зарыл. Анан сүзүп алып, даяр дарыны эртең менен кечинде тамактан мурун жарым стакандан ичүү туура. Ичкенден тышкары кеч сайын чачтын түптөрү нө сүйкөө да керек.
Кээ бир айымдардын беттеринде айрым себептерден, мисалы, төрөттө н же оорудан улам так калып калат. Мындай кезде тактан арылууга петрушка менен ашкабак жардамга келет.
Ашкабактын чийки уругун (куурулбаганын) кабыгынан ажыратып, идишке салып, абдан майдалап алыңыз. Алынган масса канча болсо, ошончо суу кошуңуз. Сүттөй суюктук келип чыгат. Эми суюктуктун жарымынан келе тургандай өлчөмдө бал кошуп аралаштырың ыз. Масканы күнүгө 30 мүнөттө н коюу керек. Акыры бет агарып чыга келет.
Петрушканын 100 грамм уругун 0,5 литр аракка салып, 2 аптага караңгы жерге тыныктырып алуу кажет. Анан даяр тундурманы беттеги тактарга сүйкөө керек. Жаңы петрушканын өзүн да жеп, тамырын чайноо да пайдалуу.
ЧАЧ КӨП ТҮШӨ БАШТАСА...
Чычырканактын мөмөсү менен жалбырагы чач көп түшүп, таз болуу коркунучу күтүлгө н кезде колдонулат. Дегеле чач бекем болуу үчүн деле колдонсо болот.
Чычырканактын 2 аш кашык кургатылган мөмөсү менен жалбырагын идишке салып, үстүнө 2 стакан кайнаган суу куюп, 2-4 саат демдөө зарыл. Анан сүзүп алып, даяр дарыны эртең менен кечинде тамактан мурун жарым стакандан ичүү туура. Ичкенден тышкары кеч сайын чачтын түптөрү нө сүйкөө да керек.
#65 03 Декабрь 2011 - 17:42
Билип алыныз...
-Ичеги-карыныңыз тынчыңызды алып, тамак сиңирүүдө кыйналсаңыз - күн сайын алма жеп, байма-бай алма диетасын кармашыңыз керек. Себеби, боор менен ичеги-карын рагын пайда кылган терс клеткаларды жок кылуучу заттар алмада бар.
-Кара өрүктүн ширеси кан басымды төмөндөтөт. Ал эми аны ар дайым эртең менен ичип турсаңыз, организмдеги шлактардан арыласыз.
-Көз жаш санаа-кайгыны жеңилдетип гана тим болбостон, дарылоочу касиетке да ээ экенин унутпаңыз. Ал денедеги жараат жерлердин карттанышына чоң салым кошот.
-Суук тийип калдыбы? Анда, тырмак башындай чили калемпирин бир стакан сүткө кайнатыңыз. Кайнап чыккандан кийин калемпирди алып салып, сүттү ичип алыңыз. Муну уктаардын алдында жасоо пайдалуу.
-Уйкусу качып кыйналып жүргөндөргө кеңеш: жаңы капустаны кайнатып, мелүүн тарткыча анын буусунан дем алуу жакшы жардамын берет. Кайнатманы андан кийин ичип алсаңыз болот.
-Ичеги-карыныңыз тынчыңызды алып, тамак сиңирүүдө кыйналсаңыз - күн сайын алма жеп, байма-бай алма диетасын кармашыңыз керек. Себеби, боор менен ичеги-карын рагын пайда кылган терс клеткаларды жок кылуучу заттар алмада бар.
-Кара өрүктүн ширеси кан басымды төмөндөтөт. Ал эми аны ар дайым эртең менен ичип турсаңыз, организмдеги шлактардан арыласыз.
-Көз жаш санаа-кайгыны жеңилдетип гана тим болбостон, дарылоочу касиетке да ээ экенин унутпаңыз. Ал денедеги жараат жерлердин карттанышына чоң салым кошот.
-Суук тийип калдыбы? Анда, тырмак башындай чили калемпирин бир стакан сүткө кайнатыңыз. Кайнап чыккандан кийин калемпирди алып салып, сүттү ичип алыңыз. Муну уктаардын алдында жасоо пайдалуу.
-Уйкусу качып кыйналып жүргөндөргө кеңеш: жаңы капустаны кайнатып, мелүүн тарткыча анын буусунан дем алуу жакшы жардамын берет. Кайнатманы андан кийин ичип алсаңыз болот.
#66 03 Декабрь 2011 - 17:52
Туура тамактануу жана ден соолук Жакшы өсүп, жетилип, жигердүү иштеп, ден соолук чың болуш үчүн жакшы жана туура тамактануу керек. Себеби, жакшы тамактануу-
организмди керектүү заттар менен чыңдап, көптөгөн оорулардан сактайт. Адам баласы эптеп эле карын тойгозуш үчүн тамактаныш эмес, энергияга толгон, иммунитетти күчтүү, сергек жашоо үчүн тамактануусу керек. Андыктан, тамагыңыздар таттуу болсун!!
!
Начар тамактануудан адам:
lШайы кетип, чарчайт;
l Табити жоголот;
lКан аздык, анемия оорусу байда болот;
lАдам оозунун эки тарабына жаралар чыгып, кургашы мүмкүн;
lОй жүгүртүү начарлап баш ооруйт;
lЧачтар суюулуп, өңү өчөт жана түшө баштайт;
Төмөндөгү көйгөйлөрдүн башка да себептер бар, бирок кээде начар тамактануудан, оорунун күчөп кетишине алып келген учурлар да болот.
lИч өтүү, зат алмашуунун начарлашы;
lЖугуштуу оорулардын көбөйүшү;
lКулак зыңылдоо;
lТиштин бүйлөөсүнүн каноосу же кызарып ооруусу;
lАшказандын жакшы иштебөөсү;
lТеринин кургап кесилиши; жүрөктүн катуу согушу;
lТынчы кетип, жини бат келүү же акылдан адашуу оорууларына чалдыгуу;
lКара сарык (боор циррозу) болуу.
Ар түрдүү аш болумдуу тамак-аш адамды оорудан гана сактабастан, дененин оорууларга каршы күрөшүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. Ошондуктан ооруган адам аш болумдуу тамакты ар дайым каалап, каалабаса да жеп турууга тийиш. Аш болумдуу тамак бейтаптын тезирээк айыгып кетишине шарт түзөт. Жаш балдардын жакшы тамактанбай жүргөндүгүн, анын кол булчуңунун жоондугу көргөзөт.
Эгерде, бир жаштан өткөн баланын кол булчуңунун жоондугу 13,5 см.ге жетпесе, анда бала начар тамактангандыктан организминин начарлап жаткандыгын билдирет.
Негизги жана кошумча азыктар
Дүйнө жүзүндөгү элдердин басымдуу бөлүгү бир өңчөй, арзан азыктарды жешет. Жашаган аймагына жараша, күрүч, жүгөрү, таруу, буудай, картошка болушу мүмкүн. Мындай негизги азыктар адатта денени күндөлүк азыктар менен гана камсыз кыла алат. Бирок ага карабай кошумча азыктар абдан керек.
Аларды күндөгү негизги азыктарга кошуп керектөө керек. Негизги азыктарга өсүмдүк майы, шекер, бал сыяктуу дененин өсүшүнө пайдалуу жана жогорку сапаттагы азыктарды пайдалануу керек.
1.Колдон келишинче, буурчак, сүт, жумуртка, жер жаңгак, балык жана эт сыяктуу организмдин өсүшүнө жардам берүүчү азыктарды тамак-аш катары ар күнү колдонуп туруусу зарыл.
2.Кызгылт-сары же сары түстөгү мөмөлөр менен жер жемиштер сыяктуу организмди ар түрдүү оорудан коргоочу азыктарды да пайдаланып турууну эстен чыгарбоо керек. Мындай тамак-аш денени керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылып турат. Эгерде, кубат берүүчү азык заттарды керектүү өлчөмдө ала электе, бала тамактан баш тартса, анда ал арыктап, алсырай баштайт.
Туура тамактануу ден соолукту чыңдайт
Үйдөгү дасторкон үстүнө коюлган тамак - аштар, үйбүлө ден соолугун чыңдай тургандай болуш керек. Башкача айтканда, витаминдерге, минералдарга, белок ж.б. бай болушу керек. Ар бир кожойун үйүнө белгилүү азыктарды алып жатканда кайсыл азыктын, кандай пайдасы бар экендигин жакшы билип алуусу керек. Ошондой эле көңүл буруучу дагы бир маселе, алынган тамактын калориясы. Алынган азык - түлүктөрдүн сырттында жазылган калориясына көңүл буруу керек. Албетте, калориясы жогору болгон азыктарды алуу керек. Калория адамдын алсыроосуна жол бербейт. Бирок азыркы демократия убагында көптөгөн сатылып жаткан азыктардын, сырткы көрүнүшү гана өзгөрбөсө сапаты жактан өзгөрбөй жатат.
Начар тамактануудан адам:
lШайы кетип, чарчайт;
l Табити жоголот;
lКан аздык, анемия оорусу байда болот;
lАдам оозунун эки тарабына жаралар чыгып, кургашы мүмкүн;
lОй жүгүртүү начарлап баш ооруйт;
lЧачтар суюулуп, өңү өчөт жана түшө баштайт;
Төмөндөгү көйгөйлөрдүн башка да себептер бар, бирок кээде начар тамактануудан, оорунун күчөп кетишине алып келген учурлар да болот.
lИч өтүү, зат алмашуунун начарлашы;
lЖугуштуу оорулардын көбөйүшү;
lКулак зыңылдоо;
lТиштин бүйлөөсүнүн каноосу же кызарып ооруусу;
lАшказандын жакшы иштебөөсү;
lТеринин кургап кесилиши; жүрөктүн катуу согушу;
lТынчы кетип, жини бат келүү же акылдан адашуу оорууларына чалдыгуу;
lКара сарык (боор циррозу) болуу.
Ар түрдүү аш болумдуу тамак-аш адамды оорудан гана сактабастан, дененин оорууларга каршы күрөшүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. Ошондуктан ооруган адам аш болумдуу тамакты ар дайым каалап, каалабаса да жеп турууга тийиш. Аш болумдуу тамак бейтаптын тезирээк айыгып кетишине шарт түзөт. Жаш балдардын жакшы тамактанбай жүргөндүгүн, анын кол булчуңунун жоондугу көргөзөт.
Эгерде, бир жаштан өткөн баланын кол булчуңунун жоондугу 13,5 см.ге жетпесе, анда бала начар тамактангандыктан организминин начарлап жаткандыгын билдирет.
Негизги жана кошумча азыктар
Дүйнө жүзүндөгү элдердин басымдуу бөлүгү бир өңчөй, арзан азыктарды жешет. Жашаган аймагына жараша, күрүч, жүгөрү, таруу, буудай, картошка болушу мүмкүн. Мындай негизги азыктар адатта денени күндөлүк азыктар менен гана камсыз кыла алат. Бирок ага карабай кошумча азыктар абдан керек.
Аларды күндөгү негизги азыктарга кошуп керектөө керек. Негизги азыктарга өсүмдүк майы, шекер, бал сыяктуу дененин өсүшүнө пайдалуу жана жогорку сапаттагы азыктарды пайдалануу керек.
1.Колдон келишинче, буурчак, сүт, жумуртка, жер жаңгак, балык жана эт сыяктуу организмдин өсүшүнө жардам берүүчү азыктарды тамак-аш катары ар күнү колдонуп туруусу зарыл.
2.Кызгылт-сары же сары түстөгү мөмөлөр менен жер жемиштер сыяктуу организмди ар түрдүү оорудан коргоочу азыктарды да пайдаланып турууну эстен чыгарбоо керек. Мындай тамак-аш денени керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылып турат. Эгерде, кубат берүүчү азык заттарды керектүү өлчөмдө ала электе, бала тамактан баш тартса, анда ал арыктап, алсырай баштайт.
Туура тамактануу ден соолукту чыңдайт
Үйдөгү дасторкон үстүнө коюлган тамак - аштар, үйбүлө ден соолугун чыңдай тургандай болуш керек. Башкача айтканда, витаминдерге, минералдарга, белок ж.б. бай болушу керек. Ар бир кожойун үйүнө белгилүү азыктарды алып жатканда кайсыл азыктын, кандай пайдасы бар экендигин жакшы билип алуусу керек. Ошондой эле көңүл буруучу дагы бир маселе, алынган тамактын калориясы. Алынган азык - түлүктөрдүн сырттында жазылган калориясына көңүл буруу керек. Албетте, калориясы жогору болгон азыктарды алуу керек. Калория адамдын алсыроосуна жол бербейт. Бирок азыркы демократия убагында көптөгөн сатылып жаткан азыктардын, сырткы көрүнүшү гана өзгөрбөсө сапаты жактан өзгөрбөй жатат.
#67 03 Декабрь 2011 - 17:53
Жашартуучу диета
Майдаланган сабизден даярдалган пюре, лимон согу, бал, жаңы жашылчаны 3 күн катары менен эртең мененки, түшкү жана кечки тамак ордуна кабыл алуу зор пайданы бере алат. Мындай ыкманы колдонгон адам жашарат дешет. Анан 4-күнү бул рационго картөшкөнү жана нанды бир аз кошуп тамактануу керек. 5-күнү мал-майын жана этти аз өлчөмдө кошосуз. Бул диетаны бир аз убакыттан өткөрүп туруп кайра кайталап туруу керек.
Майдаланган сабизден даярдалган пюре, лимон согу, бал, жаңы жашылчаны 3 күн катары менен эртең мененки, түшкү жана кечки тамак ордуна кабыл алуу зор пайданы бере алат. Мындай ыкманы колдонгон адам жашарат дешет. Анан 4-күнү бул рационго картөшкөнү жана нанды бир аз кошуп тамактануу керек. 5-күнү мал-майын жана этти аз өлчөмдө кошосуз. Бул диетаны бир аз убакыттан өткөрүп туруп кайра кайталап туруу керек.
#68 03 Декабрь 2011 - 17:55
Табигый азык - ден соолукка пайдалуу
Адамдар ден соолугунун чың болушу үчүн натуралдык продуктуларды кабыл алуусу абзел. Мындай табигый азыктарга сүт, айран кирээри бышык.
Адам организминде миллиондогон микробдор жашайт. Алардын көп бөлүгүн пайдасы зор биофидобактериялар жана лактобактериялар түзөт. Бул бактериялар тамак-аштын сиңирилишинде, иммунитеттин бир калыпта сакталышында витаминдердин нормалдуу синтезделишинде негизги функцияны алып барат.
Организмдин пайдалануу флорасына стресстер, антибиотиктер, уулануулар, ар кандай травмалык таасир этүүлөр аябай чоң зыян тийгизет. Жыйынтыгында бул бактериялардын иш аткаруусу өзгөрүп, дисбактериоз пайда болушу мүмкүн. Дисбактериоз - оору эмес, бирок күчөй баштаса тамак-аш сиңирүү калыбынан өзгөрүп, адам кыйналып, метеоризм, саламаттыктын начарлаганы байкалат. Ошондуктан Россиялык ден соолук институту дисбактериоздун алдын алуусу үчүн күн сайын 1-2стакан айран же биокефир кабыл алууну сунуштайт. Кичине балдарга 6 айлык курагынан тартып балдар үчүн арналган биокефирлерди язва ооруларынан жапа чеккендерге кабыл алууга болбойот, - дешет адистер.
Адамдар ден соолугунун чың болушу үчүн натуралдык продуктуларды кабыл алуусу абзел. Мындай табигый азыктарга сүт, айран кирээри бышык.
Адам организминде миллиондогон микробдор жашайт. Алардын көп бөлүгүн пайдасы зор биофидобактериялар жана лактобактериялар түзөт. Бул бактериялар тамак-аштын сиңирилишинде, иммунитеттин бир калыпта сакталышында витаминдердин нормалдуу синтезделишинде негизги функцияны алып барат.
Организмдин пайдалануу флорасына стресстер, антибиотиктер, уулануулар, ар кандай травмалык таасир этүүлөр аябай чоң зыян тийгизет. Жыйынтыгында бул бактериялардын иш аткаруусу өзгөрүп, дисбактериоз пайда болушу мүмкүн. Дисбактериоз - оору эмес, бирок күчөй баштаса тамак-аш сиңирүү калыбынан өзгөрүп, адам кыйналып, метеоризм, саламаттыктын начарлаганы байкалат. Ошондуктан Россиялык ден соолук институту дисбактериоздун алдын алуусу үчүн күн сайын 1-2стакан айран же биокефир кабыл алууну сунуштайт. Кичине балдарга 6 айлык курагынан тартып балдар үчүн арналган биокефирлерди язва ооруларынан жапа чеккендерге кабыл алууга болбойот, - дешет адистер.
#69 03 Декабрь 2011 - 17:58
Табигый азык - ден соолукка пайдалуу
Адамдар ден соолугунун чың болушу үчүн натуралдык продуктуларды кабыл алуусу абзел. Мындай табигый азыктарга сүт, айран кирээри бышык.
Адам организминде миллиондогон микробдор жашайт. Алардын көп бөлүгүн пайдасы зор биофидобактериялар жана лактобактериялар түзөт. Бул бактериялар тамак-аштын сиңирилишинде, иммунитеттин бир калыпта сакталышында витаминдердин нормалдуу синтезделишинде негизги функцияны алып барат.
Организмдин пайдалануу флорасына стресстер, антибиотиктер, уулануулар, ар кандай травмалык таасир этүүлөр аябай чоң зыян тийгизет. Жыйынтыгында бул бактериялардын иш аткаруусу өзгөрүп, дисбактериоз пайда болушу мүмкүн. Дисбактериоз - оору эмес, бирок күчөй баштаса тамак-аш сиңирүү калыбынан өзгөрүп, адам кыйналып, метеоризм, саламаттыктын начарлаганы байкалат. Ошондуктан Россиялык ден соолук институту дисбактериоздун алдын алуусу үчүн күн сайын 1-2стакан айран же биокефир кабыл алууну сунуштайт. Кичине балдарга 6 айлык курагынан тартып балдар үчүн арналган биокефирлерди язва ооруларынан жапа чеккендерге кабыл алууга болбойот, - дешет адистер.
Адамдар ден соолугунун чың болушу үчүн натуралдык продуктуларды кабыл алуусу абзел. Мындай табигый азыктарга сүт, айран кирээри бышык.
Адам организминде миллиондогон микробдор жашайт. Алардын көп бөлүгүн пайдасы зор биофидобактериялар жана лактобактериялар түзөт. Бул бактериялар тамак-аштын сиңирилишинде, иммунитеттин бир калыпта сакталышында витаминдердин нормалдуу синтезделишинде негизги функцияны алып барат.
Организмдин пайдалануу флорасына стресстер, антибиотиктер, уулануулар, ар кандай травмалык таасир этүүлөр аябай чоң зыян тийгизет. Жыйынтыгында бул бактериялардын иш аткаруусу өзгөрүп, дисбактериоз пайда болушу мүмкүн. Дисбактериоз - оору эмес, бирок күчөй баштаса тамак-аш сиңирүү калыбынан өзгөрүп, адам кыйналып, метеоризм, саламаттыктын начарлаганы байкалат. Ошондуктан Россиялык ден соолук институту дисбактериоздун алдын алуусу үчүн күн сайын 1-2стакан айран же биокефир кабыл алууну сунуштайт. Кичине балдарга 6 айлык курагынан тартып балдар үчүн арналган биокефирлерди язва ооруларынан жапа чеккендерге кабыл алууга болбойот, - дешет адистер.
#70 22 Декабрь 2011 - 16:38
Биз кыргыздар ден-соолугубузду убагында карабайбыз.
Мен азыр ден-соолугумду убагы менен караганга аракет кылам.Мисалы:
дары ичпей,чоп чайларды ичип.
#71 23 Декабрь 2011 - 10:30
Кыймыл коп болуп турса оору анча жолобойт . Зерикпей эрте менен турганда бир аз болсо да чуркап , ден-соолукту чындоо кыймылдарын жасап коюш керек .
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#74 05 Январь 2012 - 20:39
эти аз жеш керек ,жашылча кобурок жеш керек деп да угуп калдым эле да
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я НАЙДУ ЗАМЕНУ КАЖДОМУ!Зато тех кто остается Я ЛЮБЛЮ БОЛЬШЕ ЖИЗНИ!
#75 31 Январь 2012 - 01:50
Кайсы жашылча-жемиш кайсы ооруга даба?
Ашыкча дары иче берүү ден соолукка зыян. Ал бир жериңе даба болсо, экинчи жериңди оорутушу толук мүмкүн. Андыктан, эң пайдалуу жолу - дары ордуна жашылчалар, мөмө-жемиштер менен азыктануу. Медицина кызматкерлеринин айтымына караганда, алардын ар биринин бири-бирине окшошпогон, организм үчүн өзгөчө касиеттери бар. Ар бир жашылча, мөмө-жемиш кайсы бир оорунун алдын-алат жана ага каршы күрөшөт. Ал үчүн алар менен күн сайын азыктанып туруу жетиштүү. Эмесе, төмөнкү макаланын жардамы менен кайсы азык кайсы ооруну айыктырарын билип алыңыз.
Капуста
Атеросклероз
Семирүү
Тамакка табиттин төмөндөшү
Зарна
Кант диабети
Бөйрөк
Ашказан жана он эки эли ичегидеги жара
Баклажан
Канда холестериндин көп болушу
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Ич катуу
Боор
Бөйрөк
Атеросклероз
Пияз
Тамакка табиттин төмөндөшү
Тамак сиңирүү функциясынын бузулушу
Бөйрөккө таш пайда болуу
Ангина
Сасык тумоо
Инфаркт
Ашкабак
Боор
Бөйрөк
Гастрит
Жүрөк-кан тамыр
Зат алмашуунун бузулушу
Цистит
Кош бойлуу кезде кусуу
Ашказан жана он эки эли ичегидеги жара
Түрп
Табиттин жоголушу
Бөйрөк оорулары жана анда таштын пайда болушу
Холестериндин көп болушу
Ревматизм
Муун оорулары
Радикулит
Бронхит
Көк жөтөл
Кызылча
Аз кандуулук
Ириңдүү жана залалдуу жара оорулары
Тамак сиңирүү функциясынын бузулушу
Ич катуу
Боор
Өт
Ашказан, өпкө, түз ичеги рагы
Картошка
Кан басым оорулары
Зат алмашуунун бузулушу
Организмге ашыкча туздун чогулушу
Ашказандын кычкылдуулугунун жогорулашы
Сабиз
Көрүүнүн начардыгы
Көз оорусу
Бүйлөнүн сезгениши
Боор
Бөйрөк
Ашказан
Муун оорулары
Аз кандуулук
Таттуу
кызыл калемпир
Иммунитеттин төмөндөшү
Депрессия
Кант диабети
Уйкусуздук
Тери оорулары
Аз кандуулук
Чачтын түшүүсү
Бадыран
Кан басым оорусу
Йоддун жетишсиздиги
Моюндагы бездин оорусу
Тери, чач, тиштин сапатынын начарлашы
Ашказандын кычкылдуулугунун жогору болушу
Жүрөк
Бөйрөк
Муун оорулары
Помидор
Депрессия
Эрте картаюу
Простатит
Жатын рагы
Суук тийүү
Алмурут
Температуранын жогорулашы
Жөтөл
Кант диабети
Заара чыгуучу каналдарга суук тийүү
Бөйрөккө таш пайда болуу
Кургак учук
Кулпунай
Организмге витаминдердин жетишсиздиги (авитаминоз)
Зат алмашуунун бузулушу
Кант диабети
Семирүү
Богок
Итий
Кан тамырлардын ичкерип кетиши
Кара карагат
Ар кандай инфекциялык оорулар
Суук тийүү
Гастрит
Ашказан жарасы
Ич катуу
Кусуу
Тери оорулары
өрүк
Рак
Кан басым оорулары
Көрүүнүн начарлашы
Эрте картаюу
Анар
Жөтөл
Суук тийүү
Аз кандуулук
Ашказан алдындагы без оорусу
Кара өрүк
Атеросклероз
Аз кандуулук
Ревматизм
Бөйрөк
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Дарбыз
Бөйрөк оорулары жана анда таш пайда болуу
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Унутчаактык
Артрит
Боор
Өт
Кан басым оорулары
Өнөкөт кан айлануунун начарлашы
Коон
Аз кандуулук
Боор
Бөйрөк
Ревматизм
Ич катуу
Атеросклероз
Геморрой
Кан оорулары
Алма
Ич катуу
Жоон ичегинин рагы
Авитаминоз
Аз кандуулук
Семирүү
Зат алмашуунун бузулушу
Тамак сиңирүү функциясынын начарлашы
Лимон
Ашказан-ичеги оорулары
Атеросклероз
Бөйрөктөгү таш
Зат алмашуунун бузулушу
Геморрой
Ангина
Суук тийүү
Жүзүм
Бөйрөк
Өпкө
Боор
Нерв системасынын бузулушу
Аз кандуулук
Банан
Кан басымдын жогорулашы
Гастрит
Жүрөк оорусунан улам шишүү
Кант диабети
Шакый
Семирүү
Курма
Ашказан
Боор
Жыныстык бездер
Моюн бези оорусу
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Көрүүнүн начарлашы
Кан тамырлардын кеңейип кетиши
Бүйлөнүн канашы
Рак оорулары
Иш жөндөмдүүлүгүнүн начарлашы
Шабдалы
Ич катуу
Зарна
Ашказан
Бөйрөк
Боор
Өт
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Ревматизм
Апельсин
Суук тийүү
Авитаминоз
Жогорку кан басым
Мээнин иштөө функциясынын начарлашы
Семирүү
Иммунитеттин түшүшү
★•:*´¨`*:
•. *.:。✿*゚‘゚・✿.
。.:* *.:。✿*゚¨゚✎・ ✿.。.:*`•.¸♥•♥•♥¸.
•´
#76 31 Январь 2012 - 23:13
Кулпунай - биздин организмибизге зарыл болгон минералдардын негизги булагы болуп эсептелинет. Анын курамында көп өлчөмдөгү витаминдерден тышкары темир, магний, калий, кальций, цинк, фосфор жана башка минералдык заттар бар. Орточо чоңдуктагы бир лимондо канча С витамини бар болсо, кулпунайдын беш даана мөмөсүндө да дал ошончо С витамини бар. Бул витаминге каныккандыгы жагынан кулпунай жемиштердин арасынан кара карагаттан кийинки экинчи орунда турат. Ал эми курамындагы фолиевой кислотасы боюнча жүзүм менен малинанын алдында. Андыктан, күнүнө бир нече даанадан кулпунай жеп, иммундук системаңызды, жүрөк булчуңдарыңызды бекемдеп алсаңыз болот.
Кулпунай кайсы ооруга даба?
Кулпунайдын пайдалуу касиети катары анын тамак сиңирүүгө жакшы таасир этип, табитти жакшырткандыгын, заара кубалоочу касиетке ээ экендигин айтууга болот.
Ал организмди тазалайт, курамындагы антиоксиданттын эсебинен картаюу процессин жайлатат .
Элдик медицинада бул жемишти аз кандуулукта, гипертонияда, атеросклероздо кулпунайдын маңызы дары катары колдонулат. Аны даярдоо татаал эмес: 50 грамм кулпунайдын үстүнө 200 мл кайнак суу куюп, демдеп коюу керек. 2 сааттан соң суюктукту бөлүп алып, күнүнө 3-4 жолу 50 граммдан ичүү сунуш кылынат.
Авитаминоздо да кулпунай алмашкыс дары.
Семирүүгө каршы эң жакшы каражат. Диетанын негизги шарты - күнүнө 0,5 килограммдан кем эмес кулпунай жеш керек. Зат алмашуунун ылдамдашынын, организмдеги ашыкча суюктуктун бөлүнүп сыртка чыгышынын жана тамак сиңирүүнүн жакшырышынын эсебинен бара-бара салмак түшө баштайт. Муну менен минералдык суу же кантсыз көк чай гана ичүүгө болот.
★•:*´¨`*:
•. *.:。✿*゚‘゚・✿.
。.:* *.:。✿*゚¨゚✎・ ✿.。.:*`•.¸♥•♥•♥¸.
•´
#77 02 Февраль 2012 - 02:41
Интернетте көгөрүп отура берип моюну талып же ооруп кеткендерге бекер кеңеш. ))
Солдон оңду карай окуйбуз (силердин сол жагыңардан)
Солдон оңду карай окуйбуз (силердин сол жагыңардан)
Билдирүүнү түзөткөн: Balamir: 02 Февраль 2012 - 02:42
Бүгүн - калган өмүрүңдүн биринчи күнү.
... Кайра ойлонуп көрдүм. Акыркы күнүң болуп калышы да мүмкүн.
... Кайра ойлонуп көрдүм. Акыркы күнүң болуп калышы да мүмкүн.
#78 02 Февраль 2012 - 02:57
#79 10 Февраль 2012 - 10:46
Саламатсыздарбы?
А сепкилдерди кандай кылып кетирсе болот?Тез арада.
#80 12 Февраль 2012 - 20:42
Miraika (10 Февраль 2012 - 10:46) жазган:
Саламатсыздарбы?
А сепкилдерди кандай кылып кетирсе болот?Тез арада.
Бетиңиздеги сепкилдерди дерматологго кайрылсаңыз так диагнозун коюп, дарылап берет.Kара тактарды косметологиянын жардамы менен пилинг аркылуу жок кылып жургондорун угуп журом.
★•:*´¨`*:
•. *.:。✿*゚‘゚・✿.
。.:* *.:。✿*゚¨゚✎・ ✿.。.:*`•.¸♥•♥•♥¸.
•´