- (7 бет)
- 1
- 2
- 3
- →
- Акыркы бет »
Төрөттөн кийин толуп кеттим, кантип арыктаса болот?
#1 25 Март 2016 - 20:06
Сагынуу. ......
#2 25 Март 2016 - 20:15
kdatka (25 Март 2016 - 20:06) жазган:
Бул маселене коп эле кыз келиндерде болот. Режим керек, туура тамактануу, камыр тамак нан гуруч макароны картошка жегени болбойт. Коп суу ичиш керек анан физ нагрузка, пресс, хулахуп. Саат кечки 6 дан кийин эч нерсе жебеш керек.
))) бирок мунун баарын жасоо оной эмес. Эххх)) кана ушунун баарын так аткарганда фигура идеальная болмок))). Анча мынча ужинда ооз тийип коймой адатым калбады да
Билдирүүнү түзөткөн: MamaDevochek: 25 Март 2016 - 20:18
#3 25 Март 2016 - 20:42
kdatka (25 Март 2016 - 17:06) жазган:
Автор,ичиңди пресс жасаалдан мурда чычмылап массаж жасай бер,ошондо май кетип ичи кирет,пресс кылсаң кожанын астындагы май калат да,майдын астындагы булчуңдар пресстелет и ич толук нормально кетпей калат.
Азыр жаз келди,жалаң овощи фрукты жеп,денени массаждап жаай арыктаңыз.
Өтө тез вес таштасаңыз теринин кее бир жерлери разрыв болуп так калып калат экен...
то Вы всегда можете забиться в угол и порыдать)))
#4 25 Март 2016 - 20:43
#5 25 Март 2016 - 20:50
Сагынуу. ......
#8 25 Март 2016 - 21:08
#9 25 Март 2016 - 22:03
kdatka (25 Март 2016 - 20:06) жазган:
1. Ото бат арыктаганда чоюлган тери калыбына келе албай калат, ошого шашпааай, бир айда 3-5килодон таштааап арыктоо керек.
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.
Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#10 25 Март 2016 - 22:12
Сагынуу. ......
#11 25 Март 2016 - 22:27
#12 25 Март 2016 - 22:38
kdatka (25 Март 2016 - 22:12) жазган:
Кундо секирсениз бир жумадан сон токтотуп койбойсузбу?
Сиз секиргенден бат тажабашыныз керек, болбосо бат эле таштап коесуз.
Албетте арыктайсыз. Арыктабагандачы.
75 жакшынакайле салмак, анын эмнеси бар экен. Кыймылдаган кыр ашат, бир кун олорчо секирип экинчи кун баса албай калгандан коро кунуно бирок 40муноттун тегерегинде секируу дурусураак. Башында азыраак убакыт секириниз, анан улам кошуп отуруп бир саатка дейре узарта бересиз. 40мунот дегеним, ошондон сон гана ички май куйот экен. Же эрте менен ачкарын, же кечинде алтыдан сон секирген жакшы, тамак жегенден бир- эки саат откоруп.
Сразум секирип баштабай алгач отуруп- туруп, кыймылдап тизени жылытып албасаныз куч келет да ооруй турган болуп калат.
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#13 25 Март 2016 - 22:46
aijan (25 Март 2016 - 22:03) жазган:
2. Диетага отурбаныз, себеби диета буткон сон кайра семирип кетесиз. Каалаган тамагынызды жей бериниз, бирок коломун азайтыныз, ото копко деле эмес, биринчиден, тамактануу аралыктарындагы перекустар, анан кадимки жеген порцияныздын торттон бир болугу.
Эн жакшысы таттуу, тиги буларды тушко чейин, тушто дан азыктары, белок, кечинде белок: сут, эт, жумуртка жеген он. Мындайга баш ооруткунуз келбесе просто ле таттууну, нан- булочка жбларды эрте менен жеп, тое тамактанып, тушто орто тойгондой тамактанып, кечинде алтыдан сон тамактанууну токтотсонуз ошо жетет. Башка маалда суу, суу, суу.
3. Спорт, кыймыл, конугуу. Ичтеги май обручтан же пресстен эмес, журоктун иштешин тездеткен кардио конугуулордон кетет. Булар чуркоо, басуу, секируу. Салмагыныз 80ден жогору болсо чуркоо тизеге зыян. Бул пунктту аткарбасаныз, арыктаганыныз менен денениз шалбырап дряблый болуп каласыз. Жамбаштагы майлар кетсе жамбаш жоголуп формасы исчезейшн болот.
Чуркаганда, секиргенде жб да кокурок формасын жоготпоо учун атайын спорт ич кийим кийип же уй шартында бирдеме менен фиксировать этип коюу керек, бир гана лифчик жетишсиз. Ото арыктагандан кокурок да размерин жогото берет, муну да эске алуу керек.
универден пешком басып келет окшойм. Ошондо кунуно 3 саат басат экем.
#14 25 Март 2016 - 22:55
mawa.32 (25 Март 2016 - 22:46) жазган:
Мен илгери Ош базардан микрорайондор тарапка Ала-Тоо аянты аркылуу басып барчумун, арыктоо учун эмес, кечинде сейилдеген жагат болчу))) Центральный кочолордо эл коп болгону учун эч ким тийишпейт эле.
Коп кечке калбаныз да бирокчу. Кечке калсаныз жарык кочолордон басыныз. Сумканызга кирпич салып алыныз)))
Кенештерим - кетирген каталарымдын жыйынтыгы.
#15 25 Март 2016 - 23:29
#16 26 Март 2016 - 00:53
#17 26 Март 2016 - 00:58
#18 26 Март 2016 - 02:33
Билдирүүнү түзөткөн: jumka0505: 26 Март 2016 - 02:37
#19 26 Март 2016 - 06:55
1аба менен
2тамак менен
3суу менен
#20 26 Март 2016 - 11:43
- (7 бет)
- 1
- 2
- 3
- →
- Акыркы бет »