- (6 бет)
-
- 1
- 2
- 3
- →
- Акыркы бет »
Кандай көнүгүүлөрду жасоо менен фигурабызды идеалный кылабыз
#1 18 Март 2012 - 06:33
салам достор канткенде иделный болбосода мындай бир жакшы фигурный боло алабыз ал учун кунуно канча саат жана кандай триноровкаларды жасаш керек .анан дагы кандай тамактаныш керек.анан дагы триноровка&
nbsp; кылууга кандай спортивный тамактардыбы же витеминдердиби билесинер чтобы батыраак жана жакшыраак булчундуу болуш учун бирок даары емес допинг сыйактуу
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#4 18 Март 2012 - 13:02
Тамакты күчтүү жеш керек.Эч кандай допинги жок эле тренировка кылсан болот.Допинг убактылуу нерсе.
Күтүүсүз келген бакыттай.
Бир келип кетчи мен жакка.
Бир келип кетчи мен жакка.
#5 18 Март 2012 - 16:06
Алгач салмак топтоо керек . Атайын булчунга иштоочу жабдыктары бар машыгуучу жайга барсаныз ал жердеги устаттар кайсы булчунга кандай иштоо керек экенин корсотуп беришет.
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#6 18 Март 2012 - 16:48
рахмат кенешинерге дагы болсо дагы жазабергиле
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#8 19 Март 2012 - 20:15
тамеки тартсан пайдалуу болобу не булчундарына
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#9 20 Март 2012 - 09:31
Letty (19 Март 2012 - 04:23) жазган:
Мына ушул жакшы нерселерден кийин тамеки тартып коюш керекпи)))
Letty , бул жер тамашалоочу болум эмес. Тамашалоо учун озунчо болум бар. Сизге эскертуу.
![Сүрөт](http://www.super.kg/superstan/public/style_emoticons/default/31.gif)
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#10 21 Апрель 2012 - 00:08
Чет элде жүргөндөр интернет булактарына жазылган кеңештерге карап,машыгуу жасаса болобу?
Күтүүсүз келген бакыттай.
Бир келип кетчи мен жакка.
Бир келип кетчи мен жакка.
#11 27 Апрель 2012 - 11:46
Narynbek (21 Апрель 2012 - 00:08) жазган:
Чет элде жүргөндөр интернет булактарына жазылган кеңештерге карап,машыгуу жасаса болобу?
Кенеш оз жолу менен , башкысы шарт болуш керек . Ар бир булчунга оз конугуулору бар . Ар бир конугууго ар башка таштар бар . Ошолор даяр болсо анда интернет булагынан кенеш алып, ошого жараша жасай берсениз болот.
Мне наплевать на тех кто уходить из моей жизни.Я найду замену каждому! Зато тех кто остается я люблю больше жизни
!
#12 03 Июль 2012 - 00:22
Королевдеги залдардын даректерин ким билет айына канча толойт билгендер барбы?
Кыргыз тили кылымдарды карыткан,
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
Эчким аны очуралбайт тарыхтан .
#13 17 Август 2012 - 11:10
Кыздар фигурная болгунар келсе озунорго жакшы карап,тамакты аз жегиле. А жигиттерге айтаарым коп коп тамак жеп,кара жумуш м.н алектенсенер качок боло каласынар.
#14 06 Сентябрь 2012 - 22:53
Туура тамактансак айымдарда, мырзаларда фигурный болуп чыга келебиз. Анан албетте спорт.
#15 22 Декабрь 2014 - 14:42
атайын витамин дарылар бар тетиский ошолордон ичиш керек
Салам
#16 22 Декабрь 2014 - 14:43
ордоктун этин жеш керек
Билдирүүнү түзөткөн: EXCLUSIVE-KG: 22 Декабрь 2014 - 14:48
Салам
#18 15 Январь 2015 - 02:45
Качка берип фигураны идеальный кылуудан мурда, же ошол убактыны спорттун кайсыл бир туруно жумшап, жок дегенде 4-5 прием уйронуп алууну сунуштамакмын.
Качка, же булчундарды чыгарып алып журуу "само оборона" га жардам бере албайт. Спорт м.н алектеништин негизги максаты, бироону таякташ эмес, озунду коргоо. Анан таймаштарга тушуп, озунду сынап коруу. А тиги качоктор м.н жолугушкан кездер жаштык кезде баштан коп отту. Биреле прием м.н уктатып койсон болот, себеби аларда техника, прием дегендер жокта. Ошон учун силерге сунушум, качка эмес, спорт м.н машыксанар,
ошолда денени норма формага алып келип койот. Негизи коп борец балдар, атайы кулактарыны сындырып алчу, а тренер бизге коп айтчу, кулакты сындырбагыла,
вдруг бир жерде таяк жеп калсан, иттей уят болосунар деп. Ошол сыяктуу менда качоко кызыккандарга айтар элем, гулойуп качок болуп турсан, арыык эле зидаис бала уктатып койсо, иттей эле уят болосун, ошончо тусун менен. А эгер качок эмес, мындай эле денеге форма берип, машыккынар келсе анда, ал башка геп. Уйунордо болсонор томондогудой жасасанар б.т.
Кунуно уч маал тамак, 2-3 литр суу. Анан режимди сакташ к.к. Кечинде саат 18:00 до тамактансанар, 2 сааттан кийин машыгууну баштайсынар. Эки кундо бир, ушул режимде. 1-упр, 2, 3 км ге чуркоо. 2-аджимания 15 жолудан (подходтордун арасында шашпай булчундарды эс алдыруу к.к 10-15 мин) 4 подход. 3-Турник 7 жолудан 3 подход. 4-Бурц 6 жолудан 3 подход. 5-30 жолу присидания- отуруп туруу. Мына ушул упр жаны баштоочуга 1, 2 айга жетиштуу. Анан абалга карап кошулуп, конугуулорго отулот. А гантел, гир, штангилерда аз аздан 3, 4 подходко болунуп, кезек м.н денени эс алдырып жасала берет.
Кунуно уч маал тамак, 2-3 литр суу. Анан режимди сакташ к.к. Кечинде саат 18:00 до тамактансанар, 2 сааттан кийин машыгууну баштайсынар. Эки кундо бир, ушул режимде. 1-упр, 2, 3 км ге чуркоо. 2-аджимания 15 жолудан (подходтордун арасында шашпай булчундарды эс алдыруу к.к 10-15 мин) 4 подход. 3-Турник 7 жолудан 3 подход. 4-Бурц 6 жолудан 3 подход. 5-30 жолу присидания- отуруп туруу. Мына ушул упр жаны баштоочуга 1, 2 айга жетиштуу. Анан абалга карап кошулуп, конугуулорго отулот. А гантел, гир, штангилерда аз аздан 3, 4 подходко болунуп, кезек м.н денени эс алдырып жасала берет.
#20 18 Январь 2015 - 19:55
- (6 бет)
-
- 1
- 2
- 3
- →
- Акыркы бет »